Kako održavati svoje nosače i klupe za dugovječnost i učinkovitost

Kada razmišljamo o održavanju teretane, obično mislimo na podmazivanje trake za trčanje ili popravljanje stroja s kabelom. Budući da su police i klupe statični komadi čelika, često pate od mentaliteta 'postavi i zaboravi'.

Ovo je skupa greška.

Iako stalak za napajanje nema motor, svakodnevno podnosi ogromne količine stresa, vibracija i korozivnog znoja. Olabavljeni vijak na bench pressu ili zahrđala J-kuka nije samo smetnja – to je značajna sigurnosna opasnost.

Kako biste zaštitili svoju investiciju i osigurali da je svako dizalo sigurno, potrebna vam je rutina. Ovdje je vaš sveobuhvatni vodič za održavanje opreme za kućnu teretanu i komercijalnih nosača.

1. Protokol čišćenja: borba protiv hrđe i bakterija

Dva najveća neprijatelja vaše opreme su znoj (koji uzrokuje hrđu i pucanje presvlaka) i kreda (koja upija vlagu).

A. Njega presvlake (podloga za klupu)

Vinilna podloga na vašoj podesivoj klupi najosjetljiviji je dio jedinice.

• Pravilo: Obrišite ga nakon svakog treninga.

• Metoda: Koristite blagu otopinu sapuna i vode ili namjenske vlažne maramice za teretanu.

• Što izbjegavati: Nikada nemojte koristiti sredstva za čišćenje na bazi alkohola, izbjeljivača ili amonijaka. Ove kemikalije isušuju vinil, što dovodi do pucanja i ljuštenja u roku od nekoliko mjeseci.

B. Njega okvira i čelika

• Čišćenje prašine: prašina u kombinaciji s vlagom stvara prljavštinu koja se ugriza u sloj praha. Obrišite okvire jednom tjedno vlažnom krpom od mikrovlakana.

• Uklanjanje krede: Ako koristite kredu, ona se vjerojatno nakuplja na izbočenosti vašeg utega i J-kukama vašeg nosača. Kreda zadržava vlagu na čeliku, ubrzavajući hrđu. Koristite najlonsku četku da izribate kredu iz pukotina.

2. Inspekcija: 'Provjera vijaka'

Vibracija je tihi ubojica stabilnosti. Svaki put kad podignete teški uteg, udarni valovi putuju okvirom. S vremenom to olabavi matice i vijke.

A. Mjesečno pooštravanje

Jednom mjesečno obavite 'kruženje ključem'.

• Provjerite osnovne vijke koji pričvršćuju vaš stalak za pod.

• Zategnite sklopne vijke na vrhu stupova.

• Stručni savjet: Ako primijetite da se vijci često olabave, razmislite o nanošenju kapi Blue Loctite-a (za osiguranje navoja) kako biste ih učvrstili.

B. Provjera zavara i klinova

• Varovi: Vizualno skenirajte spojeve gdje se čelik susreće s čelikom. Ako vidite pukotine na boji, to može ukazivati ​​na opterećenje metala ispod.

• Igle: Na podesivim klupama , igla koja zaključava kut sjedala mora se slobodno kretati. Ako se zalijepi, klupa bi se mogla srušiti tijekom podizanja.

Sigurnosni standard: American College of Sports Medicine (ACSM) preporučuje dokumentiranje cjelokupnog održavanja opreme u dnevnik, posebno za komercijalne objekte, kako bi se osigurala zaštita od odgovornosti.

3. Rješavanje uobičajenih problema

Čak i visokokvalitetni regali i klupe mogu s vremenom razviti neobičnosti. Evo kako ih popraviti.

4. Produljenje životnog vijeka: Savjeti za korištenje

Održavanje se također odnosi na način na koji koristite opremu.

1. Nemojte 'lupati' stalkom: Agresivno trzanje šipke može izgledati intenzivno, ali udubljuje čelik i razbija plastične obloge na vašim J-kukama. Kontrolirano držanje je sigurnije i čuva vašu opremu.

2. Raspodjela težine: na policama za pohranjivanje teže tanjure držite na dnu, a lakše na vrhu. Time se spušta težište i sprječava prevrtanje.

Zaključak

Dobro održavana teretana je sigurna teretana. Provodeći samo 10 minuta tjedno na čišćenju i zatezanju svojih nosača i klupa , osigurat ćete da ostanu čvrsti kao na dan kada ste ih kupili.

Zapamtite, oprema koja izgleda novo i savršeno funkcionira motivira vas (ili vaše članove) da trenirate više.

Je li vaša trenutna postavka nepopravljiva? Ako se vaše klupe klimaju ili vam police hrđaju, vrijeme je za nadogradnju na industrijsku izdržljivost. Istražite opcije za teške uvjete rada u našem Katalog regala i klupa.