لمبی عمر اور کارکردگی کے لیے اپنے ریک اور بنچوں کو کیسے برقرار رکھیں

جب ہم جم کی دیکھ بھال کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم عام طور پر ٹریڈمل بیلٹ کو تیل لگانے یا کیبل مشین کو ٹھیک کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ چونکہ ریک اور بینچ سٹیل کے جامد ٹکڑے ہیں، اس لیے وہ اکثر 'اسے سیٹ کریں اور اسے بھول جائیں' ذہنیت کا شکار ہوتے ہیں۔

یہ ایک مہنگی غلطی ہے۔

جب کہ پاور ریک میں موٹر نہیں ہوتی ہے، لیکن یہ ہر روز بہت زیادہ تناؤ، کمپن اور سنکنرن پسینے کو برداشت کرتا ہے۔ بینچ پریس پر ایک ڈھیلا بولٹ یا زنگ آلود J-ہک صرف ایک جھنجھلاہٹ نہیں ہے - یہ ایک اہم حفاظتی خطرہ ہے۔

اپنی سرمایہ کاری کی حفاظت اور ہر لفٹ محفوظ ہونے کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو ایک معمول کی ضرورت ہے۔ اپنے برقرار رکھنے کے لیے یہاں آپ کی جامع گائیڈ ہے ۔ ہوم جم کے آلات اور کمرشل ریک کو

1. صفائی کا پروٹوکول: زنگ اور بیکٹیریا سے لڑنا

آپ کے آلات کے دو سب سے بڑے دشمن پسینہ ہیں (جس کی وجہ سے زنگ لگ جاتا ہے اور اپولسٹری میں دراڑیں پڑتی ہیں) اور چاک (جو نمی جذب کرتا ہے)۔

A. اپولسٹری کیئر (دی بنچ پیڈ)

آپ کے پر ونائل پیڈ ایڈجسٹ بنچ یونٹ کا سب سے نازک حصہ ہے۔

• اصول: کے بعد اسے صاف کریں ۔ ہر ورزش

• طریقہ: ہلکے صابن اور پانی کے محلول یا ونائل سے محفوظ جم وائپس کا استعمال کریں۔

• کس چیز سے پرہیز کریں: الکحل، بلیچ، یا امونیا پر مبنی کلینر کبھی استعمال نہ کریں۔ یہ کیمیکل ونائل کو خشک کر دیتے ہیں، جس کی وجہ سے مہینوں میں کریکنگ اور چھیلنے لگتے ہیں۔

B. فریم اور سٹیل کی دیکھ بھال

• دھول: نمی کے ساتھ مل کر دھول ایک گندگی پیدا کرتی ہے جو پاؤڈر کوٹ میں کھا جاتی ہے۔ نم مائکرو فائبر کپڑے سے ہفتہ وار فریموں کو صاف کریں۔

• چاک ہٹانا: اگر آپ چاک کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر آپ کے باربل اور آپ کے ریک کے J-ہکس پر بنتا ہے۔ چاک سٹیل کے خلاف نمی رکھتا ہے، زنگ کو تیز کرتا ہے۔ دراڑوں سے چاک صاف کرنے کے لیے نایلان برش کا استعمال کریں۔

2. معائنہ: 'بولٹ چیک'

وائبریشن استحکام کا خاموش قاتل ہے۔ جب بھی آپ بھاری باربل باندھتے ہیں، جھٹکے کی لہریں فریم سے گزرتی ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ گری دار میوے اور بولٹ کو ڈھیلا کرتا ہے۔

A. ماہانہ سختی

مہینے میں ایک بار، 'رینچ راؤنڈ' کریں۔

• اپنے ریک کو فرش پر لنگر انداز کرنے والے بیس بولٹس کو چیک کریں۔

• اوپری حصے کے اوپری حصے میں اسمبلی بولٹ کو سخت کریں۔

• پرو ٹِپ: اگر آپ کو بولٹ کثرت سے ڈھیلے ہوتے نظر آتے ہیں، تو ان کو محفوظ رکھنے کے لیے بلیو لوکائٹ (تھریڈ لاکر) کا ایک قطرہ لگانے پر غور کریں۔

B. ویلڈز اور پاپ پن کا معائنہ کرنا

• ویلڈز: ان جوڑوں کو بصری طور پر اسکین کریں جہاں سٹیل سٹیل سے ملتا ہے۔ اگر آپ پینٹ میں ہیئر لائن میں کوئی دراڑ دیکھتے ہیں، تو یہ نیچے کی دھات پر دباؤ کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

• پاپ پنز: پر سایڈست بنچوں ، سیٹ کے زاویہ کو مقفل کرنے والا پن آزادانہ طور پر حرکت کرتا ہے۔ اگر یہ چپک جاتا ہے، تو بینچ وسط لفٹ کو گر سکتا ہے۔

حفاظتی معیار: امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن (ACSM) ذمہ داری کے تحفظ کو یقینی بنانے کے لیے، خاص طور پر تجارتی سہولیات کے لیے، تمام آلات کی دیکھ بھال کو لاگ بک میں دستاویز کرنے کی سفارش کرتا ہے۔

3. عام مسائل کا ازالہ کرنا

یہاں تک کہ اعلیٰ معیار کے ریک اور بینچ بھی وقت کے ساتھ نرالا کر سکتے ہیں۔ انہیں ٹھیک کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

4. عمر بڑھانا: استعمال کی تجاویز

دیکھ بھال اس بارے میں بھی ہے کہ آپ گیئر کیسے استعمال کرتے ہیں۔

1. ریک کو 'سلیم' نہ کریں: بار کو جارحانہ طریقے سے ریک کرنا شدید نظر آسکتا ہے، لیکن یہ اسٹیل کو گھٹا دیتا ہے اور آپ کے J-ہکس پر پلاسٹک کے لائنرز کو بکھر دیتا ہے۔ کنٹرول شدہ ریکنگ زیادہ محفوظ ہے اور آپ کے گیئر کو محفوظ رکھتی ہے۔

2. وزن کی تقسیم: اسٹوریج ریک پر، بھاری پلیٹیں نیچے اور ہلکی پلیٹیں اوپر رکھیں۔ یہ کشش ثقل کے مرکز کو کم کرتا ہے اور ٹپنگ کو روکتا ہے۔

نتیجہ

ایک اچھی طرح سے برقرار رکھنے والا جم ایک محفوظ جم ہے۔ ہفتے میں صرف 10 منٹ اپنے ریک اور بنچوں کی صفائی اور سخت کرنے سے ، آپ یقینی بناتے ہیں کہ وہ اتنے ہی ٹھوس رہیں جتنے دن آپ نے انہیں خریدے تھے۔

یاد رکھیں، وہ سامان جو نیا نظر آتا ہے اور کام کرتا ہے وہ آپ (یا آپ کے اراکین) کو سخت تربیت دینے کی ترغیب دیتا ہے۔

کیا آپ کا موجودہ سیٹ اپ مرمت سے باہر ہے؟ اگر آپ کے بینچ ہل رہے ہیں یا آپ کے ریک زنگ آلود ہو رہے ہیں، تو یہ صنعتی درجے کی پائیداری میں اپ گریڈ کرنے کا وقت ہے۔ ہمارے میں ہیوی ڈیوٹی کے اختیارات دریافت کریں۔ ریک اور بینچ کیٹلوگ.