दीर्घायु और प्रदर्शन के लिए अपने रैक और बेंचों का रखरखाव कैसे करें

जब हम जिम के रखरखाव के बारे में सोचते हैं, तो हम आमतौर पर ट्रेडमिल बेल्ट में तेल लगाने या केबल मशीन को ठीक करने के बारे में सोचते हैं। क्योंकि रैक और बेंच स्टील के स्थिर टुकड़े हैं, वे अक्सर 'सेट करो और भूल जाओ' मानसिकता से ग्रस्त हैं।

यह एक महंगी गलती है.

जबकि पावर रैक में मोटर नहीं होती है, यह हर दिन भारी मात्रा में तनाव, कंपन और संक्षारक पसीने को सहन करता है। बेंच प्रेस या जंग लगे जे-हुक पर ढीला बोल्ट सिर्फ एक परेशानी नहीं है - यह एक महत्वपूर्ण सुरक्षा खतरा है।

अपने निवेश को सुरक्षित रखने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक लिफ्ट सुरक्षित है, आपको एक दिनचर्या की आवश्यकता है। यहां आपके बनाए रखने के लिए आपकी व्यापक मार्गदर्शिका दी गई है । होम जिम उपकरण और वाणिज्यिक रैक को

1. सफाई प्रोटोकॉल: जंग और बैक्टीरिया से लड़ना

आपके उपकरण के दो सबसे बड़े दुश्मन हैं पसीना (जो जंग का कारण बनता है और असबाब में दरारें डालता है) और चाक (जो नमी को अवशोषित करता है)।

ए. असबाब देखभाल (बेंच पैड)

आपकी पर विनाइल पैड एडजस्टेबल बेंच यूनिट का सबसे नाजुक हिस्सा है।

• नियम: के बाद इसे पोंछ लें । प्रत्येक कसरत

• विधि: हल्के साबुन और पानी के घोल या समर्पित विनाइल-सुरक्षित जिम वाइप्स का उपयोग करें।

• क्या न करें: कभी भी अल्कोहल, ब्लीच या अमोनिया-आधारित क्लीनर का उपयोग न करें। ये रसायन विनाइल को सुखा देते हैं, जिससे कुछ ही महीनों में टूटने और छिलने लगते हैं।

बी. फ्रेम और स्टील की देखभाल

• धूल झाड़ना: नमी के साथ मिलकर धूल एक मैल बनाती है जो पाउडर कोट को खा जाती है। नम माइक्रोफ़ाइबर कपड़े से फ़्रेम को साप्ताहिक रूप से पोंछें।

• चाक हटाना: यदि आप चाक का उपयोग करते हैं, तो यह संभवतः आपके बारबेल के घुमाव और आपके रैक के जे-हुक पर जमा हो जाता है। चाक स्टील के खिलाफ नमी बनाए रखता है, जिससे जंग तेज हो जाती है। दरारों से चाक साफ़ करने के लिए नायलॉन ब्रश का उपयोग करें।

2. निरीक्षण: ''बोल्ट जांच''

कंपन स्थिरता का मूक हत्यारा है। हर बार जब आप एक भारी बारबेल उठाते हैं, तो शॉकवेव्स फ्रेम के माध्यम से यात्रा करती हैं। समय के साथ, यह नट और बोल्ट ढीले हो जाते हैं।

ए. मासिक सख्ती

महीने में एक बार, ''रिंच राउंड'' करें।

• अपने रैक को फर्श से जोड़ने वाले बेस बोल्ट की जाँच करें।

• ऊपरी हिस्से के शीर्ष पर असेंबली बोल्ट को कस लें।

• प्रो टिप: यदि आप पाते हैं कि बोल्ट बार-बार ढीले हो रहे हैं, तो उन्हें सुरक्षित रखने के लिए ब्लू लोक्टाइट (थ्रेड लॉकर) की एक बूंद लगाने पर विचार करें।

बी. वेल्ड और पॉप-पिन का निरीक्षण करना

• वेल्ड: उन जोड़ों को दृष्टिगत रूप से स्कैन करें जहां स्टील स्टील से मिलता है। यदि आपको पेंट में कोई हेयरलाइन दरार दिखाई देती है, तो यह नीचे धातु पर तनाव का संकेत दे सकता है।

• पॉप-पिन: पर एडजस्टेबल बेंच , सीट के कोण को लॉक करने वाला पिन स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए। यदि यह चिपक जाता है, तो बेंच लिफ्ट के बीच में ही गिर सकती है।

सुरक्षा मानक: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) देयता सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, विशेष रूप से वाणिज्यिक सुविधाओं के लिए, सभी उपकरणों के रखरखाव को एक लॉगबुक में दर्ज करने की सिफारिश करता है।

3. सामान्य समस्याओं का निवारण

यहां तक ​​कि उच्च गुणवत्ता वाले रैक और बेंच में भी समय के साथ विचित्रताएं विकसित हो सकती हैं। यहां बताया गया है कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए।

4. जीवनकाल बढ़ाना: उपयोग युक्तियाँ

रखरखाव इस बारे में भी है कि आप गियर का उपयोग कैसे करते हैं।

1. रैक को 'स्लैम' न करें: बार को आक्रामक तरीके से रैक करना तीव्र लग सकता है, लेकिन यह स्टील को नुकसान पहुंचाता है और आपके जे-हुक पर प्लास्टिक लाइनर को चकनाचूर कर देता है। नियंत्रित रैकिंग अधिक सुरक्षित है और आपके गियर को सुरक्षित रखती है।

2. वजन वितरण: भंडारण रैक पर, नीचे भारी प्लेटें और ऊपर हल्की प्लेटें रखें। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करता है और पलटने से रोकता है।

निष्कर्ष

एक सुव्यवस्थित जिम एक सुरक्षित जिम है। सप्ताह में केवल 10 मिनट अपने रैक और बेंचों की सफाई और कसने में खर्च करके , आप यह सुनिश्चित करते हैं कि वे उतने ही ठोस बने रहें जितने दिन आपने उन्हें खरीदा था।

याद रखें, जो उपकरण नए दिखते हैं और पूरी तरह काम करते हैं, वे आपको (या आपके सदस्यों को) कठिन प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करते हैं।

क्या आपका वर्तमान सेटअप मरम्मत से परे है? यदि आपकी बेंचें डगमगा रही हैं या आपके रैक जंग खा रहे हैं, तो औद्योगिक-ग्रेड स्थायित्व में अपग्रेड करने का समय आ गया है। हमारे हेवी-ड्यूटी विकल्पों का अन्वेषण करें रैक और बेंच कैटलॉग.