Nola mantendu zure rack eta bankuak iraupenerako eta errendimendurako

Gimnasioaren mantentze-lanetan pentsatzen dugunean, normalean zinta-uhal bat olioztatu edo kable-makina bat konpontzea pentsatzen dugu. direnez Rack eta Bankuak altzairuzko pieza estatikoak , askotan 'ezarri eta ahaztu' mentalitatea jasaten dute.

Hau akats garestia da.

Power rack batek motorrik ez duen arren, estres, bibrazio eta izerdi korrosibo ugari jasaten ditu egunero. Banku-prentsa batean torloju solte bat edo J-kako herdoildu bat ez da gogaikarria soilik, segurtasun arrisku handia da.

Zure inbertsioa babesteko eta igogailu bakoitza segurua dela ziurtatzeko, errutina bat behar duzu. Hona hemen zure mantentzeko gida osoa . etxeko gimnasioko ekipamendua eta komertzialak

1. Garbiketa protokoloa: herdoilaren eta bakterioen aurkako borroka

Zure ekipamenduaren bi etsairik handienak izerdia (herdoildu eta pitzatzen dituen tapizeria) eta klarion (hezetasuna xurgatzen duena) dira.

A. Tapizeriaren zainketa (The Bench Pad)

Zure binilozko kuxina banku erregulagarriko unitatearen zatirik hauskorrena da.

• Araua: garbitu entrenamendu bakoitzaren ondoren .

• Metodoa: Erabili xaboi eta ur soluzio leun bat edo binilorako gimnasiorako toailatxo espezifikoak.

• Zer saihestu: Inoiz ez erabili alkohola, lixiba edo amoniakoa oinarritutako garbitzaileak. Produktu kimiko hauek biniloa lehortzen dute, eta hilabete batzuetan pitzadura eta zuritu egiten dira.

B. Egitura eta altzairuaren zainketa

• Hautsa botatzea: hautsak hezetasunarekin konbinatuta hauts-geruza jaten duen zikinkeria sortzen du. Garbitu markoak astero mikrozuntzezko zapi heze batekin.

• Klariona kentzea: klariona erabiltzen baduzu, baliteke zure barrako moletxoan eta zure rackaren J-kakoetan pilatzea. Klareak hezetasuna altzairuaren aurka eusten du, herdoila bizkortuz. Erabili nylonezko eskuila bat zirrikituetatik klarionak garbitzeko.

2. Ikuskapena: 'Bolt Check'

Bibrazioa egonkortasunaren hiltzaile isila da. Barbell astun bat jartzen duzun bakoitzean, talka-uhinak markoan zehar bidaiatzen dira. Denborarekin, azkoinak eta torlojuak askatzen ditu.

A. Hileroko estutzea

Hilean behin, egin 'giltza-erronda'

• Egiaztatu zure rack lurrean ainguratzen duten oinarrizko torlojuak.

• Estutu muntatzeko torlojuak zutiken goiko aldean.

• Pro Aholkua: Torlojuak maiz askatzen aurkitzen badituzu, kontuan hartu Blue Loctite tanta bat aplikatzea (hariaren blokeoa) seguru mantentzeko.

B. Soldadurak eta Pop-pinak ikuskatzea

• Soldadurak: altzairua altzairua elkartzen den junturak ikusmen aztertu. Pinturan ile-lerroren bat pitzadurarik ikusten baduzu, azpian dagoen metalaren estresa adieraz dezake.

• Pop-Pins: , Banku erregulagarrietan eserlekuaren angelua blokeatzen duen pinak aske mugitu behar du. Itsatsi egiten bada, bankua eror daiteke igoera erdian.

Segurtasun Araua: ekipoen Kirol Medikuntzako American College-k (ACSM) mantentze-lan guztiak egunkari batean dokumentatzea gomendatzen du, batez ere merkataritza-instalazioetarako, erantzukizunaren babesa bermatzeko.

3. Ohiko arazoak konpontzea

Kalitate handiko rack eta bankuek ere bitxikeriak sor ditzakete denboran zehar. Hona hemen nola konpondu.

4. Bizi-iraupena luzatzea: erabilera-aholkuak

Mantentzea engranajea nola erabiltzen duzun ere bada.

1. Ez ezazu 'Slam' rack: barra oldarkorki zapaltzeak bizia dirudi, baina altzairua hondatzen du eta zure J-kakoetako plastikozko estalkiak apurtzen ditu. Kontrolatutako trasteak seguruagoak dira eta zure ekipamendua gordetzen du.

2. Pisuaren banaketa: gordetzeko bastidoretan, eduki plaka astunagoak behealdean eta plaka arinagoak goiko aldean. Horrek grabitate-zentroa jaisten du eta iraultzea eragozten du.

Ondorioa

Ondo zaindutako gimnasioa gimnasio segurua da. Astean 10 minutu besterik ez emanez zure bastidoreak eta bankuak garbitzen eta estutzen , erosi dituzun egunean bezain sendo geratzen direla ziurtatzen duzu.

Gogoratu, itxura berria eta funtzionatzen duten ekipamenduak ezin hobeto motibatzen zaituzte (edo zure kideak) gogor entrenatzera.

Konpontzerik al dago zure egungo konfigurazioa? Zure bankuak kulunkatzen ari badira edo zure rackak herdoiltzen badira, garaia da industria-mailako iraunkortasunera berritzeko. Arakatu gure aukera astunak Bastiak eta Bankuak Katalogoa.