ວິທີການຮັກສາ racks ແລະ Benches ຂອງທ່ານສໍາລັບອາຍຸຍືນແລະການປະຕິບັດ

ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງການບຳລຸງຮັກສາຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງການໃສ່ນ້ຳມັນເຄື່ອງສາຍແອວ ຫຼື ການສ້ອມແຊມເຄື່ອງສາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ Racks ແລະ Benches ເປັນຕ່ອນເຫຼັກຄົງທີ່, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະທົນທຸກຈາກຈິດໃຈ 'ຕັ້ງມັນແລະລືມມັນ' ຈິດໃຈ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ rack ໄຟຟ້າບໍ່ມີມໍເຕີ, ມັນທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ແລະເຫື່ອທີ່ກັດຫຼາຍທຸກໆມື້. ເຊືອກຜູກທີ່ວ່າງໃສ່ເຄື່ອງກົດເບາະນັ່ງ ຫຼື J-hook ທີ່ເປັນສະນິມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມລຳຄານເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ສຳຄັນ.

ເພື່ອປົກປ້ອງການລົງທຶນຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທຸກໆການຍົກແມ່ນປອດໄພ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນປະຈໍາ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານໃນການຮັກສາ ອຸປະກອນ Gym ໃນເຮືອນ ຂອງທ່ານ ແລະ racks ການຄ້າ.

1. ພິທີການທໍາຄວາມສະອາດ: ຕໍ່ສູ້ກັບ rust ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ

ສອງສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນຂອງເຈົ້າແມ່ນ ເຫື່ອ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ rust ແລະຮອຍແຕກຂອງ upholstery) ແລະ chalk (ເຊິ່ງດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ).

A. ການ​ດູ​ແລ Upholstery (The Bench Pad​)

ແຜ່ນ vinyl ຢູ່ Bench ທີ່ປັບໄດ້ ຂອງທ່ານ ແມ່ນສ່ວນທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງ.

• ກົດລະບຽບ: ເຊັດມັນລົງຫຼັງຈາກ ການອອກກໍາລັງກາຍ ທຸກໆຄັ້ງ .

• ວິທີການ: ໃຊ້ສະບູ່ອ່ອນໆ ແລະນໍ້າຢາ ຫຼືຜ້າເຊັດບ່ອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພດ້ວຍ vinyl.

• ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ: ຢ່າໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຟອກຟອກ, ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີອາໂມເນຍ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ vinyl ແຫ້ງ, ນໍາໄປສູ່ການແຕກແລະປອກເປືອກພາຍໃນເດືອນ.

B. ການດູແລກອບແລະເຫຼັກກ້າ

• ຂີ້ຝຸ່ນ: ຝຸ່ນປະສົມກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະສ້າງຂີ້ຝຸ່ນທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນເປືອກຂອງຜົງ. ເຊັດເຟຣມທຸກອາທິດດ້ວຍຜ້າໄມໂຄໄຟປຽກປຽກ.

• ການກໍາຈັດ chalk: ຖ້າທ່ານໃຊ້ chalk, ມັນອາດຈະສ້າງຂື້ນໃນ knurling ຂອງ barbell ຂອງທ່ານແລະ J-hooks ຂອງ rack ຂອງທ່ານ. Chalk ຖືຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຕໍ່ກັບເຫຼັກ, ເລັ່ງ rust. ໃຊ້ແປງໄນລອນເພື່ອຂັດດິນສອກອອກຈາກຮອຍແຕກ.

2. ການກວດກາ: ການ 'ກວດບານ'

ການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນ killer silent ຂອງສະຖຽນລະພາບ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານວາງບາເບວທີ່ໜັກໜ່ວງ, ຄື້ນຊັອດຈະເດີນທາງຜ່ານກອບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະ loosens ແກ່ນແລະ bolts.

A. ການເຄັ່ງຄັດປະຈໍາເດືອນ

ເດືອນລະເທື່ອ, ເຮັດ 'ຮອບປະຈັກ.'

• ກວດ​ສອບ​ບານ​ຖານ​ທີ່​ຍຶດ rack ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ພື້ນ​ເຮືອນ.

• ຮັດສາຍປະຕູປະກອບຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແນວຕັ້ງ.

• Pro Tip: ຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນ bolts ວ່າງເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເອົາ Blue Loctite ຫຼຸດລົງ (ຕົວລັອກກະທູ້) ເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພ.

B. ການກວດກາການເຊື່ອມໂລຫະ ແລະປ໊ອບ-Pins

• ການເຊື່ອມໂລຫະ: ແນມເບິ່ງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຫຼັກພົບກັບເຫຼັກ. ຖ້າທ່ານເຫັນຮອຍແຕກເສັ້ນຜົມຢູ່ໃນສີ, ມັນສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມກົດດັນຕໍ່ໂລຫະທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.

• Pop-Pins: ໃນ ເບງທີ່ປັບໄດ້ , ເຂັມປັກໝຸດທີ່ລັອກມຸມບ່ອນນັ່ງຕ້ອງເຄື່ອນທີ່ຢ່າງເສລີ. ຖ້າມັນຕິດ, ເບັ່ງນັ່ງສາມາດພັງລົງກາງຍົກ.

ມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ: ວິ ທະຍາໄລການແພດກິລາອາເມລິກາ (ACSM) ແນະນໍາການເກັບຮັກສາອຸປະກອນທັງຫມົດໃນປື້ມບັນທຶກ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບສະຖານທີ່ການຄ້າ, ເພື່ອຮັບປະກັນການປົກປ້ອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

3. ການແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປ

ເຖິງແມ່ນວ່າ ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ Racks ແລະ Benches ສາມາດພັດທະນາ quirks ໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂພວກມັນ.

4. ການຂະຫຍາຍອາຍຸການ: ຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້

ການບໍາລຸງຮັກສາແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງມື.

1. ຢ່າ 'Slam' Rack: racking bar ຢ່າງຮຸກຮານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຂັ້ມ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຫລໍກ dents ແລະທໍາລາຍ liners ພາດສະຕິກກ່ຽວກັບ J-hooks ຂອງທ່ານ. rack ຄວບຄຸມແມ່ນປອດໄພກວ່າແລະຮັກສາເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ.

2. ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກ: ໃນຊັ້ນເກັບມ້ຽນ, ຮັກສາແຜ່ນທີ່ຫນັກກວ່າຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະແຜ່ນສີມ້ານຢູ່ເທິງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່າລົງ ແລະປ້ອງກັນການບິດ.

ສະຫຼຸບ

ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີແມ່ນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພ. ໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີຕໍ່ອາທິດໃນການທໍາຄວາມສະອາດແລະແຫນ້ນ Racks ແລະ Benches ຂອງທ່ານ , ທ່ານຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຍັງຄົງແຂງຄືກັບມື້ທີ່ທ່ານຊື້ພວກມັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ອຸປະກອນທີ່ມີລັກສະນະໃຫມ່ແລະປະຕິບັດຫນ້າຢ່າງສົມບູນກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ (ຫຼືສະມາຊິກຂອງທ່ານ) ການຝຶກອົບຮົມ harder.

ການຕັ້ງຄ່າປັດຈຸບັນຂອງທ່ານເກີນການສ້ອມແປງບໍ? ຖ້າ benches ຂອງທ່ານ wobbling ຫຼື racks ຂອງທ່ານກໍາລັງ rusting ຜ່ານ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍົກລະດັບຄວາມທົນທານໃນລະດັບອຸດສາຫະກໍາ. ສຳຫຼວດຕົວເລືອກວຽກໜັກໃນຂອງພວກເຮົາ ລາຍ​ການ Racks ແລະ Benches.