ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੈਕਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਚਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਰੈਕ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਸਟੀਲ ਦੇ ਸਥਿਰ ਟੁਕੜੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ 'ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ' ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਮੋਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ 'ਤੇ ਢਿੱਲਾ ਬੋਲਟ ਜਾਂ ਜੰਗਾਲ J-ਹੁੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਲਿਫਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹੈ । ਹੋਮ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ

1. ਸਫਾਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਜੰਗਾਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਪਸੀਨਾ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਜੰਗਾਲ ਅਤੇ ਚੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਚਾਕ (ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ)।

A. ਅਪਹੋਲਸਟ੍ਰੀ ਕੇਅਰ (ਬੈਂਚ ਪੈਡ)

ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਨਾਇਲ ਪੈਡ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬੈਂਚ ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

• ਨਿਯਮ: ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੂੰਝੋ . ਹਰ ਕਸਰਤ

• ਵਿਧੀ: ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੋਲ ਜਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਵਿਨਾਇਲ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਮ ਵਾਈਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ: ਕਦੇ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ, ਬਲੀਚ ਜਾਂ ਅਮੋਨੀਆ ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਵਿਨਾਇਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੀਰ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

B. ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਸਟੀਲ ਕੇਅਰ

• ਧੂੜ ਪਾਉਣਾ: ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਧੂੜ ਇੱਕ ਦਾਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਊਡਰ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਾਈਬਰ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫਰੇਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ।

• ਚਾਕ ਹਟਾਉਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਕ ਦੇ ਜੇ-ਹੁੱਕਾਂ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਕ ਸਟੀਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੰਗਾਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਕ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਈਲੋਨ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

2. ਨਿਰੀਖਣ: 'ਬੋਲਟ ਚੈੱਕ'

ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਖਾਮੋਸ਼ ਕਾਤਲ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬਾਰਬਲ ਨੂੰ ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਝਟਕੇ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

A. ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ

ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ 'ਰੈਂਚ ਰਾਊਂਡ' ਕਰੋ।

• ਆਪਣੇ ਰੈਕ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਐਂਕਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੇਸ ਬੋਲਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

• ਅਪਰਾਈਟਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸੋ।

• ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਢਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਲੂ ਲੋਕਟਾਈਟ (ਥਰਿੱਡ ਲਾਕਰ) ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

B. ਵੇਲਡ ਅਤੇ ਪੌਪ-ਪਿੰਨ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ

• ਵੇਲਡ: ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਸਟੀਲ ਸਟੀਲ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਦਰਾੜ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਧਾਤ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪੌਪ-ਪਿੰਨ: 'ਤੇ ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਬੈਂਚਾਂ , ਪਿੰਨ ਜੋ ਸੀਟ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਂਚ ਮੱਧ-ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਢਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੇਫਟੀ ਸਟੈਂਡਰਡ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ (ACSM) ਦੇਣਦਾਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਪਾਰਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੌਗਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਰਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਉਮਰ ਵਧਾਉਣਾ: ਵਰਤੋਂ ਸੁਝਾਅ

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

1. ਰੈਕ ਨੂੰ 'ਸਲੈਮ' ਨਾ ਕਰੋ: ਬਾਰ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੀਬਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਟੀਲ ਨੂੰ ਡੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ J-ਹੁੱਕਾਂ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਲਾਈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਚਕਨਾਚੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੈਕਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

2. ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵੰਡ: ਸਟੋਰੇਜ ਰੈਕ 'ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਭਾਰੀ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਹਲਕੇ ਪਲੇਟਾਂ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਿਮ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਰੈਕਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਚਾਂ ਨੂੰ , ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉਸੇ ਦਿਨ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣਗੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਸੀ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਵੇਂ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ) ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਮੁਰੰਮਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਚ ਡਗਮਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦਯੋਗਿਕ-ਗਰੇਡ ਦੀ ਟਿਕਾਊਤਾ ਨੂੰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਰੈਕ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਕੈਟਾਲਾਗ.