တာရှည်ခံပြီး စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သင်၏ အကျုံးများနှင့် ထိုင်ခုံများကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းနည်း

အားကစားခန်းမ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းလုပ်ငန်းကို ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသောအခါ၊ ပြေးစက်ခါးပတ်ကို ဆီလိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကေဘယ်စက်ကို ပြုပြင်ရန် စဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ ကြောင့် Racks နှင့် Benches များသည် သံမဏိအတုံးအခဲများဖြစ်သော ၊ ၎င်းတို့သည် 'သတ်မှတ်ပြီး မေ့ပစ်လိုက်ခြင်း' စိတ်ဓာတ်ကို မကြာခဏ ခံစားနေကြရသည်။

ဒါက ငွေကုန်ကြေးကျများတဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။

power rack တွင် မော်တာမရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် များပြားလှသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ တုန်ခါမှုနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကို နေ့စဉ် ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ခုံတန်းလျားပေါ်ရှိ ဘော့လုံးတစ်လုံး သို့မဟုတ် သံချေးတက်နေသော J-hook သည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရုံသာမက၊ ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားသော လုံခြုံရေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ဓာတ်လှေကားတိုင်းသည် လုံခြုံစိတ်ချမှုရှိစေရန်၊ သင်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ အိမ်တွင်း အားကစားရုံသုံးပစ္စည်း နှင့် လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

1. သန့်ရှင်းရေးပရိုတိုကော- သံချေးနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

သင့်စက်ကိရိယာ၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူ နှစ်ခုမှာ ချွေး (သံချေးတက်စေပြီး ကူရှင်ကို အက်ကွဲစေသည့်) နှင့် မြေဖြူ (အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူသည့်)။

A. ကူရှင်ထိန်းသိမ်းမှု (ခုံတန်းခုံခုံ)

သင်၏ ရှိ ဗီနိုင်းပြား ချိန်ညှိနိုင်သော ခုံတန်းလျား သည် ယူနစ်၏ အပျက်အစီးအရှိဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

• စည်းမျဉ်း- လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးနောက် ၎င်းကို ဖယ်ရှားပါ တိုင်း ။

• နည်းလမ်း- ဆပ်ပြာနှင့် ရေအပျော့စား သို့မဟုတ် အထူးသီးသန့် ဗီနိုင်းဘေးကင်းသော အားကစားခန်းမသုံးသုတ်များကို အသုံးပြုပါ။

• ရှောင်ရန်များ- အရက်၊ အရောင်ချွတ်ဆေး သို့မဟုတ် အမိုးနီးယားအခြေခံ သန့်စင်ဆေးများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် ဗီနိုင်းကိုခြောက်သွေ့စေပြီး လပိုင်းအတွင်း ကွဲအက်ခြင်းနှင့် အခွံခွာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

B. Frame and Steel Care

• ဖုန်မှုန့်- စိုထိုင်းဆနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဖုန်မှုန့်များသည် အမှုန့်ကုတ်အင်္ကျီထဲသို့ ဝင်သွားသည့် အညစ်အကြေးများကို ဖန်တီးပေးသည်။ စိုစွတ်သောမိုက်ခရိုဖိုက်ဘာအ၀တ်ဖြင့် ဘောင်များကို အပတ်စဉ် သုတ်ပါ။

• မြေဖြူခဲများကို ဖယ်ရှားခြင်း- သင် မြေဖြူခဲကို အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ barbell နှင့် သင်၏ Rack ၏ J-hooks များပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေရှိသည်။ မြေဖြူခဲသည် သံမဏိ၏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပြီး သံချေးတက်စေသည်။ အခေါင်းပေါက်များထဲမှ မြေဖြူများကို နိုင်လွန်ဘရပ်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ။

2. စစ်ဆေးခြင်း- 'Bolt Check'

တုန်ခါမှုသည် တည်ငြိမ်မှု၏ အသံတိတ်လူသတ်သမားဖြစ်သည်။ လေးလံသော barbell ကိုဆွဲသည့်အခါတိုင်း၊ လှိုင်းလုံးများသည် ဘောင်ကိုဖြတ်သွားကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အခွံမာသီးများနှင့် bolts များကို ပြေလျော့စေသည်။

A. လစဉ်တင်းကျပ်ခြင်း။

တစ်လတစ်ကြိမ်၊ 'လိမ်လည်လှည့်' လုပ်ပါ။

• သင်၏ ထိန်သိမ်းကို ကြမ်းပြင်တွင် ချိတ်ဆွဲထားသော အခြေခံ bolts များကို စစ်ဆေးပါ။

• မတ်မတ်၏ထိပ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော bolts များကို တင်းကျပ်ပါ။

• Pro အကြံပြုချက်- ဘော့လုံးများ မကြာခဏ ဖြည်နေသည်ကို တွေ့ပါက၊ ၎င်းတို့ကို လုံခြုံအောင်ထားရန် Blue Loctite (thread locker) တစ်စက်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။

B. Weld များနှင့် Pop-Pins စစ်ဆေးခြင်း။

• Welds- သံမဏိ နှင့် သံမဏိနှင့် ဆုံသည့် အဆစ်များကို အမြင်အာရုံဖြင့် စကင်န်ဖတ်ပါ။ ဆေးသုတ်မှုတွင် ဆံပင်အကွဲကြောင်းများတွေ့ပါက၊ အောက်ခံသတ္တုအပေါ် ဖိစီးမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

• Pop-Pins- များတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံ ထိုင်ခုံထောင့်ကို သော့ခတ်ထားသည့် ပင်သည် လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားရမည်ဖြစ်သည်။ ကပ်နေပါက ခုံတန်းသည် ဓာတ်လှေကား အလယ်တွင် ပြိုကျနိုင်သည်။

ဘေးကင်းရေးစံနှုန်း- အမေရိကန် အားကစားဆေးပညာကောလိပ် (ACSM) သည် တာဝန်ယူမှုကာကွယ်မှုသေချာစေရန် အထူးသဖြင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာအဆောက်အအုံများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာအဆောက်အအုံများအတွက် မှတ်တမ်းစာအုပ်တွင် စက်ပစ္စည်းထိန်းသိမ်းမှုအားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

3. အဖြစ်များသော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း။

အရည်အသွေးမြင့် Racks နှင့် Benches များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထူးခြားမှုများရှိလာနိုင်သည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်နည်း။

4. သက်တမ်းတိုးခြင်း- အသုံးပြုမှု အကြံပြုချက်များ

ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသည် သင်ဂီယာကိုအသုံးပြုပုံနှင့် ပတ်သက်သည်။

1. Rack ကို 'Slam' မပြုပါနှင့်- ဘားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခေါက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်ပုံရသော်လည်း ၎င်းသည် သံမဏိကို ကွဲစေပြီး သင်၏ J-hooks ပေါ်ရှိ ပလပ်စတစ်အလွှာများကို ကွဲအက်စေပါသည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော တွန်းအားသည် ပိုလုံခြုံပြီး သင့်ဂီယာကို ထိန်းသိမ်းသည်။

2. အလေးချိန်ဖြန့်ဝေခြင်း- သိုလှောင်ခန်းများတွင်၊ အောက်ခြေတွင် ပိုလေးသောပန်းကန်ပြားများနှင့် ထိပ်တွင် ပေါ့ပါးသောပန်းကန်များကို ထားပါ။ ၎င်းသည် ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကို နိမ့်ကျစေပြီး ထိပ်တင်ခြင်းကို တားဆီးသည်။

နိဂုံး

ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသော အားကစားရုံသည် ဘေးကင်းသော အားကစားခန်းမဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် 10 မိနစ်ခန့်သာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ကာ ထိုင်ခုံများနှင့် ထိုင်ခုံများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို သင်ဝယ်သည့်နေ့ကဲ့သို့ ခိုင်ခံ့မြဲမြံစေကြောင်း သေချာပါသည်။

အသစ်အဆန်းဖြစ်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့် (သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့ဝင်များ) ကို ပိုမိုလေ့ကျင့်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်ကို သတိရပါ။

သင်၏ လက်ရှိထည့်သွင်းမှုသည် ပြုပြင်ခြင်းထက် ကျော်လွန်နေပါသလား။ သင့်ထိုင်ခုံများ တုန်ယင်နေပါက သို့မဟုတ် သင်၏ rack များသည် သံချေးတက်နေပါက၊ စက်မှုအဆင့် တာရှည်ခံမှုသို့ အဆင့်မြှင့်တင်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရှိ အကြီးစားရွေးချယ်စရာများကို စူးစမ်းပါ။ Racks နှင့် Benches Catalog.