ڊگھي عمر ۽ ڪارڪردگي لاءِ پنهنجا ريڪ ۽ بينچ ڪيئن سنڀالجن

جڏهن اسان جم جي سار سنڀال بابت سوچيو ٿا، اسان عام طور تي سوچيو ٿا ته هڪ ٽرمل بيلٽ تي تيل لڳائڻ يا ڪيبل مشين کي درست ڪرڻ. ڇاڪاڻ ته ريڪ ۽ بينچ اسٽيل جا جامد ٽڪرا آهن، اهي اڪثر 'ان کي سيٽ ڪريو ۽ ان کي وساريو' جي ذهنيت ۾ مبتلا آهن.

هي هڪ قيمتي غلطي آهي.

جڏهن ته پاور ريڪ ۾ موٽر نه هوندي آهي، اهو هر روز وڏي مقدار ۾ دٻاءُ، وائبريشن، ۽ ٻرندڙ پسين کي برداشت ڪري ٿو. بينچ پريس تي هڪ لوز بولٽ يا زنگ لڳل J-hook صرف هڪ ناراضگي نه آهي - اهو هڪ اهم حفاظتي خطرو آهي.

توهان جي سيڙپڪاري کي بچائڻ ۽ هر لفٽ کي يقيني بڻائڻ لاءِ، توهان کي هڪ معمول جي ضرورت آهي. هتي توهان جي برقرار رکڻ لاء توهان جي جامع گائيڊ آهي . گهر جي جم سامان ۽ تجارتي ريڪ کي

1. صفائي پروٽوڪول: زنگ ۽ بيڪٽيريا سان وڙهڻ

توهان جي سامان جا ٻه وڏا دشمن پسڻ آهن (جيڪو زنگ ۽ دڙي جو سبب بڻجندو آهي) ۽ چاڪ (جيڪو نمي جذب ڪري ٿو).

A. اپولسٽري جي سنڀال (بينچ پيڊ)

ونائل پيڊ تي توهان جي ترتيب واري بينچ يونٽ جو سڀ کان وڌيڪ نازڪ حصو آهي.

• ضابطو: کان پوء ان کي صاف ڪريو . هر ورزش

• طريقو: هڪ نرم صابن ۽ پاڻي جو حل يا وقف ٿيل ونائل-محفوظ جم وائپس استعمال ڪريو.

• ڇا کان بچڻ گهرجي: شراب، بليچ، يا امونيا تي ٻڌل صاف ڪندڙ ڪڏهن به استعمال نه ڪريو. اهي ڪيميائي مادا ونائل کي سڪي ڇڏيندا آهن، جيڪي مهينن اندر ڀڃڻ ۽ ڇڪڻ جي ڪري ٿي.

B. فريم ۽ اسٽيل جي سنڀال

• ڊسٽنگ (Dusting): مٽيءَ سان نمي جي ميلاپ ۾ هڪ گريم پيدا ٿئي ٿي جيڪا پاؤڊر جي کوٽ ۾ کائي ٿي. نم مائڪرو فائبر ڪپڙي سان هفتيوار فريم صاف ڪريو.

• چاڪ هٽائڻ: جيڪڏهن توهان چاڪ استعمال ڪندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان جي باربل جي ڪنورنگ ۽ توهان جي ريڪ جي J-hooks تي. چاڪ اسٽيل جي خلاف نمي رکي ٿو، زنگ کي تيز ڪري ٿو. دڙي مان چڪر کي صاف ڪرڻ لاءِ نايلان برش استعمال ڪريو.

2. انسپيڪشن: 'بولٽ چيڪ'

وائبريشن استحڪام جو خاموش قاتل آهي. هر دفعي جڏهن توهان هڪ ڳري باربل ريڪ ڪريو ٿا، جھٽڪو فريم ذريعي سفر ڪري ٿو. وقت گذرڻ سان گڏ، هي نٽ ۽ بولٽ لوز ڪري ٿو.

A. مهينو تنگ ڪرڻ

مهيني ۾ هڪ ڀيرو، هڪ 'رينچ گول' ڪريو.

• توهان جي ريڪ کي فرش ڏانهن لنگرندڙ بنيادي بولٽس چيڪ ڪريو.

• مٿي جي چوٽي تي اسيمبلي جي بولٽس کي مضبوط ڪريو.

• پرو ترڪيب: جيڪڏهن توهان ڳولهيو ته بولٽ بار بار لوز ٿي رهيا آهن، انهن کي محفوظ رکڻ لاءِ بليو لوڪائٽ (ٿريڊ لاڪر) جو هڪ قطرو لاڳو ڪرڻ تي غور ڪريو.

B. ويلڊز ۽ پاپ پنن جو معائنو ڪرڻ

• ويلڊس: بصري طور تي جوڑوں کي اسڪين ڪريو جتي اسٽيل اسٽيل سان ملن ٿا. جيڪڏهن توهان رنگ ۾ ڪنهن به بال جي لڪير جي ڀڃڪڙي کي ڏسندا، اهو ظاهر ڪري سگهي ٿو ته هيٺان ڌاتو تي دٻاء.

• پاپ پن: تي ايڊجسٽبل بينچن ، پن جيڪو سيٽ جي زاويه کي بند ڪري ٿو آزاديءَ سان هلڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو لٺ، بينچ وچ لفٽ کي ختم ڪري سگهي ٿي.

حفاظتي معيار: آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن (ACSM) سفارش ڪري ٿو سڀني سامان جي سار سنڀال لاگ بڪ ۾، خاص طور تي تجارتي سهولتن لاءِ، ذميواري جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ.

3. عام مسئلن کي حل ڪرڻ

جيتوڻيڪ اعلي معيار جا ريڪ ۽ بينچ وقت سان گڏ نرالا ٺاهي سگهن ٿا. هتي اهو آهي ته انهن کي ڪيئن درست ڪجي.

4. Extending Lifespan: استعمال جا طريقا

سار سنڀال پڻ انهي بابت آهي ته توهان گيئر ڪيئن استعمال ڪندا آهيو.

1. ريڪ کي 'سليم' نه ڪريو: بار کي جارحاڻي انداز سان ريڪ ڪرڻ شايد شديد نظر اچي ٿو، پر اھو اسٽيل کي گھٽائي ٿو ۽ توھان جي J-hooks تي پلاسٽڪ لائينر کي ٽوڙي ٿو. ڪنٽرول ٿيل ريڪنگ محفوظ آهي ۽ توهان جي گيئر کي محفوظ ڪري ٿو.

2. وزن جي تقسيم: اسٽوريج ريڪ تي، وڏين پليٽن کي تري ۾ ۽ لائٽر پليٽون مٿي تي رکو. هي ڪشش ثقل جي مرڪز کي گهٽائي ٿو ۽ ٽپڻ کي روڪي ٿو.

نتيجو

هڪ چڱي طرح برقرار رکڻ جم هڪ محفوظ جم آهي. هفتي ۾ صرف 10 منٽ خرچ ڪرڻ سان توهان جي ريڪ ۽ بينچن کي صاف ڪرڻ ۽ سخت ڪرڻ سان ، توهان پڪ ڪريو ٿا ته اهي انهن ڏينهن وانگر مضبوط آهن جيئن توهان انهن کي خريد ڪيو.

ياد رکو، سامان جيڪو نئون ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ ڪم ڪري ٿو مڪمل طور تي توهان کي (يا توهان جي ميمبرن) کي سخت تربيت ڏيڻ لاء.

ڇا توهان جي موجوده سيٽ اپ مرمت کان ٻاهر آهي؟ جيڪڏهن توهان جا بينچ ڊهي رهيا آهن يا توهان جي ريڪ ذريعي زنگ ٿي رهيا آهن، اهو وقت آهي صنعتي گريڊ جي استحڪام کي اپڊيٽ ڪرڻ جو. اسان ۾ ڳري ڊيوٽي اختيارن جي ڳولا ڪريو ريڪ ۽ بينچ جي فهرست.