ദീർഘായുസ്സിനും പ്രകടനത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

ജിം മെയിൻ്റനൻസിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിൽ എണ്ണ തേക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ കേബിൾ മെഷീൻ ശരിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ആണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി ചിന്തിക്കുന്നത്. കഷണങ്ങളായതിനാൽ റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും സ്ഥിരമായ ഉരുക്ക് , അവ പലപ്പോഴും 'അത് സജ്ജമാക്കി മറക്കുക' എന്ന മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇത് ചെലവേറിയ തെറ്റാണ്.

ഒരു പവർ റാക്കിന് മോട്ടോർ ഇല്ലെങ്കിലും, അത് എല്ലാ ദിവസവും വലിയ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, വൈബ്രേഷൻ, നശിപ്പിക്കുന്ന വിയർപ്പ് എന്നിവ സഹിക്കുന്നു. ഒരു ബെഞ്ച് പ്രസ്സിലെ അയഞ്ഞ ബോൾട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തുരുമ്പിച്ച ജെ-ഹുക്ക് വെറുമൊരു ശല്യമല്ല - ഇത് ഒരു പ്രധാന സുരക്ഷാ അപകടമാണ്.

നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഓരോ ലിഫ്റ്റ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിനചര്യ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ഇതാ . ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളും വാണിജ്യ റാക്കുകളും

1. ക്ലീനിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോൾ: തുരുമ്പിനോടും ബാക്ടീരിയയോടും പോരാടുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളുടെ രണ്ട് വലിയ ശത്രുക്കൾ വിയർപ്പും (തുരുമ്പിനും വിള്ളലുണ്ടാക്കുന്ന അപ്ഹോൾസ്റ്ററി) ചോക്കും (ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും) ആണ്.

എ. അപ്ഹോൾസ്റ്ററി കെയർ (ബെഞ്ച് പാഡ്)

നിങ്ങളുടെ വിനൈൽ പാഡ് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ചിലെ യൂണിറ്റിൻ്റെ ഏറ്റവും ദുർബലമായ ഭാഗമാണ്.

• നിയമം: ശേഷം ഇത് തുടയ്ക്കുക . ഓരോ വ്യായാമത്തിനും

• രീതി: വീര്യം കുറഞ്ഞ സോപ്പും വെള്ളവും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വിനൈൽ-സേഫ് ജിം വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്: മദ്യം, ബ്ലീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അമോണിയ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്ലീനറുകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ വിനൈലിനെ ഉണക്കി, മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പൊട്ടുന്നതിനും തൊലിയുരിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.

ബി. ഫ്രെയിം ആൻഡ് സ്റ്റീൽ കെയർ

• പൊടിപടലങ്ങൾ: പൊടിയും ഈർപ്പവും കൂടിച്ചേർന്ന് പൊടി കോട്ടിനെ തിന്നുന്ന ഒരു അഴുക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നനഞ്ഞ മൈക്രോ ഫൈബർ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രെയിമുകൾ ആഴ്ചതോറും തുടയ്ക്കുക.

• ചോക്ക് നീക്കം ചെയ്യൽ: നിങ്ങൾ ചോക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ബാർബെല്ലിൻ്റെ നർലിംഗിലും നിങ്ങളുടെ റാക്കിൻ്റെ ജെ-ഹുക്കുകളിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ചോക്ക് ഉരുക്കിനെതിരെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു, തുരുമ്പ് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിള്ളലുകളിൽ നിന്ന് ചോക്ക് സ്‌ക്രബ് ചെയ്യാൻ ഒരു നൈലോൺ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക.

2. പരിശോധന: 'ബോൾട്ട് ചെക്ക്'

സ്ഥിരതയുടെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ് വൈബ്രേഷൻ. നിങ്ങൾ ഒരു കനത്ത ബാർബെൽ റാക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, ഷോക്ക് തരംഗങ്ങൾ ഫ്രെയിമിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നട്ടുകളും ബോൾട്ടുകളും അയവുള്ളതാക്കുന്നു.

എ. ദി മന്ത്ലി ടൈറ്റനിംഗ്

മാസത്തിലൊരിക്കൽ, 'റെഞ്ച് റൗണ്ട്.' ചെയ്യുക.

• നിങ്ങളുടെ റാക്ക് തറയിൽ നങ്കൂരമിടുന്ന അടിസ്ഥാന ബോൾട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുക.

• കുത്തനെയുള്ള മുകളിലെ അസംബ്ലി ബോൾട്ടുകൾ ശക്തമാക്കുക.

• പ്രോ ടിപ്പ്: ബോൾട്ടുകൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ അയവുള്ളതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ബ്ലൂ ലോക്കൈറ്റ് (ത്രെഡ് ലോക്കർ) ഒരു തുള്ളി പ്രയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ബി. വെൽഡുകളും പോപ്പ്-പിനുകളും പരിശോധിക്കുന്നു

• വെൽഡുകൾ: സ്റ്റീൽ സ്റ്റീൽ സന്ധിക്കുന്ന സന്ധികൾ ദൃശ്യപരമായി സ്കാൻ ചെയ്യുക. പെയിൻ്റിൽ ഏതെങ്കിലും ഹെയർലൈൻ വിള്ളലുകൾ കണ്ടാൽ, അത് ലോഹത്തിന് താഴെയുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

• പോപ്പ് പിന്നുകൾ: , ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ചുകളിൽ സീറ്റ് ആംഗിൾ ലോക്ക് ചെയ്യുന്ന പിൻ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങണം. ഒട്ടിപ്പിടിച്ചാൽ, ലിഫ്റ്റിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ബെഞ്ച് തകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സേഫ്റ്റി സ്റ്റാൻഡേർഡ്: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികളും ഒരു ലോഗ്ബുക്കിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വാണിജ്യ സൗകര്യങ്ങൾക്കായി, ബാധ്യത പരിരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ.

3. പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗ്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റാക്കുകൾക്കും ബെഞ്ചുകൾക്കും പോലും കാലക്രമേണ വൈചിത്ര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നത് ഇതാ.

4. ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: ഉപയോഗ നുറുങ്ങുകൾ

അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഗിയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

1. റാക്ക് 'സ്ലാം' ചെയ്യരുത്: ബാർ ആക്രമണാത്മകമായി റാക്ക് ചെയ്യുന്നത് തീവ്രമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് സ്റ്റീലിനെ തകർക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജെ-ഹുക്കുകളിലെ പ്ലാസ്റ്റിക് ലൈനറുകൾ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിയന്ത്രിത റാക്കിംഗ് സുരക്ഷിതവും നിങ്ങളുടെ ഗിയർ സംരക്ഷിക്കുന്നതുമാണ്.

2. ഭാരം വിതരണം: സ്റ്റോറേജ് റാക്കുകളിൽ, താഴെ ഭാരമുള്ള പ്ലേറ്റുകളും മുകളിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ പ്ലേറ്റുകളും സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം കുറയ്ക്കുകയും ടിപ്പിംഗ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന ജിം സുരക്ഷിതമായ ജിമ്മാണ്. നിങ്ങളുടെ വൃത്തിയാക്കാനും മുറുക്കാനും ആഴ്‌ചയിൽ 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും , നിങ്ങൾ അവ വാങ്ങിയ ദിവസം പോലെ ഉറച്ചുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഓർക്കുക, പുതിയതായി തോന്നുന്നതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അംഗങ്ങളെ) കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സജ്ജീകരണം നന്നാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണോ? നിങ്ങളുടെ ബെഞ്ചുകൾ ഇളകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റാക്കുകൾ തുരുമ്പെടുക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, വ്യാവസായിക നിലവാരത്തിലുള്ള ഈടുനിൽക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഞങ്ങളുടെ ഹെവി ഡ്യൂട്ടി ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും കാറ്റലോഗ്.