Otu esi edozi akwa na oche gị maka ogologo ndụ yana ịrụ ọrụ

Mgbe anyị na-eche maka mmezi mgbatị ahụ, anyị na-echekarị maka ịtinye eriri igwe na-agba agba ma ọ bụ dozie igwe igwe. N'ihi na Racks na Benches bụ iberibe ígwè kwụ ọtọ, ha na-atakarị ahụhụ site na echiche 'tọọ ya wee chefuo ya.'

Nke a bụ mmejọ dị oke ọnụ.

Ọ bụ ezie na igwe eletrik enweghị moto, ọ na-edi oke nrụgide, ịma jijiji, na ọsụsọ na-emebi emebi kwa ụbọchị. Ngwunye na-adịghị mma na bench press ma ọ bụ nchara J-hook abụghị naanị iwe-ọ bụ nnukwu ihe ize ndụ nchekwa.

Iji chebe itinye ego gị ma hụ na ebuli ọ bụla dị mma, ịchọrọ usoro ihe omume. Nke a bụ ntuziaka gị zuru oke maka idokwa ngwa ngwa mgbatị ụlọ gị yana racks azụmahịa.

1. Protocol nhichapụ: ịlụ ọgụ nchara na nje bacteria

Ndị iro abụọ kachasị ukwuu nke akụrụngwa gị bụ ọsụsọ (nke na-akpata nchara na mgbawa upholstery) na nzu (nke na-amịkọrọ mmiri).

A. Nlekọta ihe mkpuchi (Bench Pad)

Mpempe akwụkwọ vinyl dị na Bench a na-agbanwe agbanwe bụ akụkụ kacha emebi emebi nke otu ahụ.

• Iwu: Hichapụ ya mgbe mgbatị ahụ gasịrị .

• Usoro: Jiri ncha dị nro na mmiri mmiri ma ọ bụ ihichapụ mgbatị ahụ nwere nchekwa vinyl raara onwe ya nye.

• Ihe ị ga-ezere: Ejila mmanya na-egbu egbu, ịcha ọcha, ma ọ bụ ihe nchacha nke dabeere na amonia. Kemịkalụ ndị a na-akpọnwụ vinyl, na-eduga na mgbawa na peeling n'ime ọnwa.

B. Frame na Steel Care

• Uzuzu: Uzuzu jikọtara ya na iru mmiri na-emepụta grime na-eri n'ime uwe ntụ ntụ. Jiri akwa microfiber na-ekpo ọkụ na-ehichapụ okpokolo agba kwa izu.

• Mwepụ Nzu: Ọ bụrụ na ị na-eji nzu, ọ ga-abụ na ọ na-ewuli elu na nku nke barbell gị na J-hooks nke rack gị. Nzu na-ejide mmiri megide nchara, na-eme ka nchara na-eme ngwa ngwa. Jiri ahịhịa nylon hichaa nzu n'okirikiri.

2. Nyocha: The 'Bolt Check'

Vibration bụ ihe na-egbu nkịtị nke nkwụsi ike. Mgbe ọ bụla ị na-akwakọba nnukwu mgbịrịgba, ebili mmiri na-aga n'ihu n'okirikiri. Ka oge na-aga, nke a na-atọpụ mkpụrụ na bolts.

A. Ịkwụsi ike kwa ọnwa

Otu ugboro n'ọnwa, mee 'wrench round.'

• Lelee bolts ndị dị n'okpuru na-ejikọta akwa gị n'ala.

• Mee ka bolts mgbakọ dị n'elu nke ndị kwụ ọtọ.

• Pro NDỤMỌDỤ: Ọ bụrụ na ị na-ahụ bolts atọpụ ugboro ugboro, tụlee itinye a dobe nke Blue Loctite (thread mkpuchi) iji chebe ha.

B. Inyocha Welds na Pop-Pins

• Welds: Jiri anya na-enyocha nkwonkwo ebe igwe na-ezute nchara. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ọ bụla n'ahịrị ntutu gbawara agbawa na agba, ọ nwere ike igosi nrụgide na metal n'okpuru.

• Pop-Pins: N'elu oche ndị a na-agbanwe agbanwe , ntụtụ na-akpọchi akụkụ oche ga-agarịrị n'efu. Ọ bụrụ na ọ rapara, oche ahụ nwere ike daa n'etiti ebuli elu.

Standard Safety: The American College of Sports Medicine (ACSM) na-atụ aro ịdekọ mmezi akụrụngwa niile n'ime akwụkwọ ndekọ aha, ọkachasị maka ụlọ ọrụ azụmahịa, iji hụ na nchekwa ọrụ.

3. Nchọpụta nsogbu ndị nkịtị

Ọbụna dị elu Racks na Benches nwere ike ịzụlite quirks ka oge na-aga. Nke a bụ otu esi edozi ha.

4. Ịgbatị ndụ: Atụmatụ ojiji

Nlekọta bụkwa maka otu esi eji ngwa ahụ.

1. Adịla 'Slam' Rack: Ịkwado mmanya ahụ nke ọma nwere ike ịdị ka nke siri ike, mana ọ na-agbaji ígwè ma na-akụrisị eriri plastik na J-hooks gị. Ọkwa a na-achịkwa dị mma ma na-echekwa ngwa gị.

2. Nkesa arọ: N'elu akwa nchekwa, debe efere ndị dị arọ na ala na efere dị mfe n'elu. Nke a na-ebelata etiti ike ndọda ma na-egbochi ntinye.

Mmechi

Ụlọ mgbatị ahụ nke ọma bụ mgbatị ahụ dị nchebe. Site n'iji naanị nkeji 10 kwa izu na-ehicha ma na-agbatị Racks na Benches gị , ị na-ahụ na ha ka siri ike dịka ụbọchị ịzụrụ ha.

Cheta, akụrụngwa na-adị ọhụrụ ma na-arụ ọrụ nke ọma na-akpali gị (ma ọ bụ ndị otu gị) ịzụ ọzụzụ siri ike.

Nhazi gị ugbu a ọ bụ ihe agaghị arụkwa ya? Ọ bụrụ na oche gị na-ama jijiji ma ọ bụ racks gị na-ata nchara, ọ bụ oge ịkwalite ruo ogo ogo ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Nyochaa nhọrọ ndị dị arọ dị na anyị Racks na Benches katalọgụ.