Sida loo Ilaaliyo Rackskaaga iyo Fadhiyadaada Cimri dheer iyo Waxqabad

Marka aan ka fekereyno dayactirka jimicsiga, badanaa waxaan ka fekernaa inaan saliideyno suunka treadmill ama hagaajinta mishiinka fiilada. Sababtoo ah Racks iyo Kursigu waa bir joogto ah, waxay inta badan la ildaran yihiin 'dajin oo illow' maskaxda.

Tani waa khalad qaali ah.

Iyadoo rafka korontadu uusan lahayn matoor, wuxuu u adkeysanayaa xaddi badan oo walbahaar, gariir, iyo dhidid daxaleysan maalin kasta. Daboolka dabacsan ee kursiga keydka ama jillaabka daxalaystay ma aha oo kaliya xanaaq - waa khatar badbaado oo weyn.

Si aad u ilaaliso maalgashigaaga oo aad u hubiso in wiish kastaa uu badbaado yahay, waxaad u baahan tahay hab joogto ah. Halkan waxaa ah hagahaaga dhamaystiran si aad u ilaaliso Qalabkaaga Jimicsiga ee Guriga iyo racks ganacsi.

1. Hab-maamuuska Nadiifinta: La-dagaalanka miridhku iyo bakteeriyada

Labada cadaw ee ugu weyn ee qalabkaagu waa dhididka (kaas oo keena miridhku iyo dildilaaca maqaarka) iyo tamaashiir (kaas oo nuugaya qoyaanka).

A. Daryeelka Koritaanka

suufka vinyl-ka ee ku yaal kursigaaga la hagaajin karo waa qaybta ugu jilicsan ee cutubka.

• Xeerka: Tirtir ka dib jimicsi kasta .

• Habka: Isticmaal saabuun khafiif ah iyo xal biyo ah ama tirtirayaasha jimicsiga badbaadada leh ee vinyl-ka.

• Waxa laga fogaado: Weligaa ha isticmaalin aalkolo, warankiilo, ama nadiifiyeyaasha ku salaysan ammonia. Kiimikooyinkani waxay qalajiyaan vinyl-ka, taasoo keenta dildilaac iyo diirka bilo gudahood.

B. Qaabka iyo Daryeelka Birta

• Boorka: Boodhka ay weheliso huurka ayaa abuura wasakh wax cunaya jaakada budada ah. Ku masax fareemada toddobaad kasta maro yar yar oo qoyan.

• Kasaarista Tamaashiirta: Haddii aad isticmaasho tamaashiirta, waxay u badan tahay inay ku korto guntiga bar-garkaaga iyo J-hooks-ka raafkaaga. Tamaashiirta waxay ku haysaa qoyaan ka soo horjeeda birta, taasoo dardargelinaysa miridhku. Isticmaal buraash naylon ah si aad u xoqdo nuuradda meelaha dillaacsan.

2. Kormeer: ​​'Bolt Check'

Gariirku waa dilaaga aamusan ee xasiloonida. Mar kasta oo aad kor u qaaddo gambaleelka culus, mawjadaha naxdinta leh ayaa ku dhex wareegaya goobta. Waqti ka dib, tani waxay dabcisaa nuts iyo boolal.

A. Adkeynta Bisha

Bishiiba hal mar, samee 'wareega'

• Fiiri boolalka salka ee ku dhejinaya saanaddaada dhulka.

• Adkee biraha shirka ee meelaha ugu sarreeya.

• Talo-siinta Pro: Haddii aad aragto boolal si joogto ah u dabacsan, ka fiirso inaad codsato dhibicda Buluugga ah ee Loctite (xadhkaha dunta) si aad u ilaaliso.

B. Kormeerka alxanka iyo biinanka

• Alxanka: Muuqaal ahaan u sawir kala-goysyada ay birta ku kulmaan birta. Haddii aad aragto dildilaaca timaha rinjiga, waxa ay muujin kartaa culayska saaran birta hoose.

• Biinanka pop-ka: Kuyaal la hagaajin karo , biinka xira xagasha fadhiga waa inuu si xor ah u dhaqaaqo. Haddii ay ku dhegto, kursiga keydka ayaa dumaya sare u kaca.

Heerka Badbaadada: Kulliyada Maraykanka ee Daawaynta Ciyaaraha (ACSM) waxay ku talinaysaa in lagu diiwaangeliyo dhammaan dayactirka qalabka buug-yaraha, gaar ahaan xarumaha ganacsiga, si loo hubiyo ilaalinta masuuliyadda.

3. Xallinta Arrimaha Guud

Xataa tayo sare leh Racks iyo Kursi ayaa muddo ka dib soo saari kara cillado. Waa kan sida loo hagaajiyo.

4. Kordhinta Cimriga: Tilmaamaha Isticmaalka

Dayactirka sidoo kale wuxuu ku saabsan yahay sida aad u isticmaasho qalabka.

1. Ha 'Slam' Rack-ga: U-ururinta baarka si adag ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid daran, laakiin waxay jebisaa birta oo waxay jejebisaa xadhkaha caagga ah ee J-hookskaaga. Kaydinta la xakameeyey ayaa ka badbaadsan waxayna ilaalinaysaa qalabkaaga.

2. Qaybinta Miisaanka: Saanadaha kaydinta dushooda, ku hay taarikada hoose xagga hoose iyo taarikada fudud ee sare. Tani waxay hoos u dhigeysaa bartamaha culeyska waxayna ka hortagtaa caarada.

Gabagabo

Jimicsi si wanaagsan loo dayactiray waa goob ammaan ah. Adiga oo 10 daqiiqo kaliya ku qarash gareeya usbuucii nadiifinta iyo adkeynta Rackskaaga iyo Fadhiyadaada , waxaad hubisaa inay sii adkeysteen sidii maalintii aad iibsatay.

Xasuusnoow, qalabka u muuqda mid cusub oo shaqaynaya ayaa adiga (ama xubnahaaga) ku dhiirigeliya inaad si adag u tababartaan.

Dejintaada hadda miyay ka baxsan tahay dayactirka? Haddii kuraastaadu ay gariirayaan ama rafiiqyadaadu ay daxalayaan, waa waqtigii aad u cusboonaysiin lahayd adkeysiga heerka warshadaha. Ka baadh doorarka-culus ee ku jirayaga Racks and Benches Catalog.