ラックとベンチを長持ちさせてパフォーマンスを維持する方法

ジムのメンテナンスについて考えるとき、私たちは通常、トレッドミルのベルトに注油したり、ケーブルマシンを修理したりすることを思い浮かべます。ため、「設置したら忘れる」という考え方に悩まされることがよくあります。 ラックとベンチは 静止した鋼板である

これは高くつく間違いです。

パワーラックにはモーターがありませんが、毎日大量のストレス、振動、腐食性の汗に耐えます。ベンチプレスのボルトの緩みや錆びた J フックは、単に迷惑なだけではなく、重大な安全上の問題です。

投資を保護し、すべてのエレベーターが安全であることを確認するには、ルーチンが必要です。ここでは、メンテナンスに関する包括的なガイドをご紹介します ホームジム機器や業務用ラックの 。

1. 洗浄手順: 錆や細菌との戦い

機器にとっての 2 つの最大の敵は、 汗 (室内装飾の錆やひび割れの原因) と チョーク (湿気を吸収する) です。

A. 室内装飾品のお手入れ (ベンチパッド)

のビニールパッドは アジャスタブルベンチ 、ユニットの中で最も壊れやすい部分です。

• ルール: 後は必ず拭いてください トレーニング 。

• 方法: 中性洗剤と水溶液、または専用のビニール安全なジム用ワイプを使用します。

• 避けるべきこと: アルコール、漂白剤、アンモニアベースの洗剤は絶対に使用しないでください。これらの化学物質はビニールを乾燥させ、数か月以内にひび割れや剥がれを引き起こします。

B. フレームとスチールのお手入れ

• 粉塵: 粉塵と湿気が結合すると汚れが発生し、粉体塗装に食い込みます。湿らせたマイクロファイバークロスでフレームを毎週拭きます。

• チョークの除去: チョークを使用すると、バーベルのローレット加工やラックの J フックにチョークが蓄積する可能性があります。チョークはスチールに対して水分を保持し、錆びを促進します。ナイロンブラシを使って隙間からチョークをこすり落とします。

2. 検査: 「ボルトチェック」

振動は安定性を脅かすサイレントキラーです。重いバーベルを持ち上げるたびに、衝撃波がフレームを伝わっていきます。時間が経つとボルトやナットが緩んでしまいます。

A. 毎月の引き締め

月に 1 回、「レンチ ラウンド」を行ってください。

• ラックを床に固定しているベースのボルトを確認してください。

• アップライトの上部にある組み立てボルトを締めます。

• プロのヒント: ボルトが頻繁に緩む場合は、ボルトを固定するためにブルー ロックタイト (ネジロック剤) を一滴塗布することを検討してください。

B. 溶接部とポップピンの検査

• 溶接: 鋼と鋼が接する接合部を視覚的にスキャンします。塗装にヘアラインの亀裂が見られる場合は、その下の金属にストレスがかかっていることを示している可能性があります。

• ポップピン: では アジャスタブルベンチ、シート角度をロックするピンが自由に動く必要があります。固着すると、ベンチがリフト中に倒れる可能性があります。

安全基準: 米国 スポーツ医学会 (ACSM) は、責任保護を確実にするために、特に商業施設の場合、すべての機器のメンテナンスをログブックに記録することを推奨しています。

3. 一般的な問題のトラブルシューティング

高品質の ラックやベンチであっても 、時間の経過とともに癖が生じる可能性があります。それらを修正する方法は次のとおりです。

4. 寿命を延ばす: 使用上のヒント

メンテナンスとは、ギアをどのように使用するかということでもあります。

1. ラックを「叩きつける」のはやめましょう: バーを激しく叩くのは激しいように見えるかもしれませんが、スチールがへこみ、J フックのプラスチック ライナーが粉々になります。制御されたラックはより安全であり、ギアを保護します。

2. 重量の分散: 保管ラックでは、重いプレートを下に置き、軽いプレートを上に置きます。これにより重心が下がり、転倒を防ぎます。

結論

きちんと整備されたジムは安全なジムです。週にわずか 10 分をかけて ラックとベンチを掃除して締めるだけで、購入した日と同じくらいしっかりした状態を保つことができます。

見た目も新しく機能も完璧な器具は、あなた (またはあなたのメンバー) がさらに熱心にトレーニングする動機となることを忘れないでください。

現在の設定は修復不可能ですか?ベンチがぐらついたり、ラックが錆びたりしている場合は、産業用グレードの耐久性にアップグレードする時期です。耐久性の高いオプションについては、こちらをご覧ください。 ラックとベンチのカタログ.