Yadda ake Kula da Racks da Benches don Tsawon Rayuwa da Aiki

Lokacin da muke tunanin kula da motsa jiki, yawanci muna tunanin mai da bel ɗin tuƙa ko gyara na'urar USB. Saboda Racks da Benches su ne tsayayyen ƙarfe, sau da yawa suna fama da tunanin ' saita shi kuma a manta da shi '.

Wannan kuskure ne mai tsada.

Yayin da rumbun wutar lantarki ba ta da mota, tana jure yawan damuwa, rawar jiki, da gumi mai lalata kowace rana. Kullun da aka kwance akan latsa benci ko tsatsa J-ƙugiya ba kawai bacin rai ba ne - babban haɗari ne na aminci.

Don kare jarin ku da tabbatar da kowane ɗagawa yana da aminci, kuna buƙatar tsarin yau da kullun. Anan shine cikakken jagorar ku don kula da Kayan Aikin motsa jiki na Gida da tasoshin kasuwanci.

1. Yarjejeniyar Tsabtace: Yaki da Tsatsa da Bacteria

Manyan abokan gaba guda biyu na kayan aikin ku sune gumi (wanda ke haifar da tsatsa da tsatsawar kayan ado) da alli (wanda ke ɗaukar danshi).

A. Kulawa (The Bench Pad)

Kushin vinyl akan Bench ɗin daidaitacce shine mafi raunin ɓangaren sashin.

• Dokar: Shafe shi bayan kowane motsa jiki.

• Hanyar: Yi amfani da sabulu mai laushi da maganin ruwa ko keɓaɓɓen gogewar motsa jiki na vinyl.

• Abin da Za Ka Guji: Kada a taɓa amfani da barasa, bleach, ko masu tsabtace ammonia. Wadannan sinadarai suna bushewar vinyl, suna haifar da tsagewa da bawo a cikin watanni.

B. Firam da Kula da Karfe

• Kura: Kurar da aka haɗa da zafi tana haifar da ƙazanta da ke ci cikin rigar foda. Goge firam ɗin mako-mako tare da ɗanɗanon zanen microfiber.

• Cire Alli: Idan kuna amfani da alli, yana iya yiwuwa ya taso akan kullin barbell ɗin ku da kuma J-ƙugiya na rak ɗinku. Alli yana riƙe danshi akan ƙarfe, yana haɓaka tsatsa. Yi amfani da goga nailan don goge alli daga cikin ramukan.

2. Dubawa: The 'Bolt Check'

Jijjiga shine mai kashe kwanciyar hankali. A duk lokacin da kuka kunna kararrawa mai nauyi, girgizar girgiza tana tafiya cikin firam. A tsawon lokaci, wannan yana sassauta goro da kusoshi.

A. Tsantsan Wata-wata

Sau ɗaya a wata, yi ' zagaye.

• Bincika sandunan gindi suna ƙulla tarkacen ku zuwa ƙasa.

• Ƙarfafa ƙullun taron a saman madaidaitan.

• Pro Tukwici: Idan kun sami kusoshi suna sassauta akai-akai, la'akari da yin amfani da digo na Blue Loctite (makullin zaren) don kiyaye su.

B. Duba Welds da Pop-Pins

• Welds: Duba mahaɗin da karfe ya hadu da karfe. Idan ka ga kowane layin gashi a cikin fenti, yana iya nuna damuwa akan ƙarfen da ke ƙasa.

• Pop-Pins: A kan Benches masu daidaitawa , fil ɗin da ke kulle kusurwar wurin zama dole ne ya motsa cikin yardar kaina. Idan ya manne, benci zai iya ruguje tsakiyar ɗagawa.

Matsayin Tsaro: Kwalejin Magungunan Wasannin Wasanni ta Amurka (ACSM) ta ba da shawarar rubuta duk kayan aikin kiyayewa a cikin littafi, musamman don wuraren kasuwanci, don tabbatar da kariyar abin alhaki.

3. Magance Matsalolin Jama'a

Hatta masu inganci da Benches Racks na iya haɓaka quirks akan lokaci. Ga yadda za a gyara su.

4. Tsawaita Rayuwa: Tukwici Amfani

Kulawa yana kuma game da yadda kuke amfani da kayan aiki.

1. Kada a 'Slam' Rack: Yin kifin sandar da tsauri na iya zama mai tsanani, amma yana wargaza karfe kuma ya farfasa layukan robobin da ke kan J-hooks ɗinku. Sarrafa tarawa ya fi aminci kuma yana adana kayan aikin ku.

2. Rarraba nauyi: A kan akwatunan ajiya, ajiye faranti masu nauyi a ƙasa da faranti masu nauyi a sama. Wannan yana rage tsakiyar nauyi kuma yana hana tipping.

Kammalawa

Gidan motsa jiki da aka kula dashi lafiyayyen motsa jiki ne. Ta hanyar ciyar da mintuna 10 kawai a mako don tsaftacewa da ƙarfafa Racks da Benches , kuna tabbatar da cewa sun kasance da ƙarfi kamar ranar da kuka saya.

Ka tuna, kayan aikin da suka yi kama da sababbi kuma suna aiki daidai suna ƙarfafa ku (ko membobin ku) don horarwa sosai.

Shin saitin ku na yanzu ya wuce gyara? Idan benches ɗin ku suna rawar jiki ko takinku sun yi tsatsa, lokaci ya yi da za ku haɓaka zuwa karɓuwar darajar masana'antu. Bincika zaɓuɓɓuka masu nauyi a cikin mu Racks da Benches Catalog.