ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە ئىقتىدار ئۈچۈن رېشاتكا ۋە ئورۇندۇقلىرىڭىزنى قانداق ساقلاپ قېلىش كېرەك

چېنىقىش ئۆيىنى ئاسراشنى ئويلىغىنىمىزدا ، ئادەتتە ئايلانما بەلۋاغنى مايلاش ياكى سىملىق ماشىنىنى ئوڭشاشنى ئويلايمىز. بولغاچقا راك ۋە ئورۇندۇقلار تۇراقلىق پولات پارچىلىرى ، ئۇلار دائىم «ئۇنى ئورنىتىپ ئۇنتۇپ كېتىدۇ» روھىي ھالىتىگە دۇچار بولىدۇ.

بۇ قىممەت باھالىق خاتالىق.

گەرچە توك سىمىنىڭ ماتورى بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇ ھەر كۈنى زور مىقداردىكى بېسىم ، تەۋرىنىش ۋە چىرىتىش تەرلىرىگە بەرداشلىق بېرىدۇ. ئورۇندۇق بېسىش ياكى داتلىشىپ كەتكەن J- قارماققا بوشراق بولت ئادەمنى بىزار قىلىپلا قالماستىن ، ئۇ يەنە بىر مۇھىم بىخەتەرلىك خەۋىپى.

مەبلىغىڭىزنى قوغداش ۋە ھەر بىر لىفتنىڭ بىخەتەر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، سىز دائىملىق تەرتىپكە موھتاج. بۇ يەردە ئاسراشتىكى ئەتراپلىق يېتەكچىڭىز بار . ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ۋە سودا ئەسلىھەلىرىنى

1. تازىلاش كېلىشىمنامىسى: دات ۋە باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش

ئۈسكۈنىلىرىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭ ئىككى دۈشمىنى تەر (دات پەيدا قىلىدۇ ۋە داغ پەيدا بولىدۇ) ۋە خاك (نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدۇ).

A. ئۆپكە پەرۋىش پەرۋىشى (ئورۇندۇق تاختىسى)

ۋىنىل تاختا تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇقتىكى بۇ ئورۇننىڭ ئەڭ نازۇك قىسمى.

• قائىدە: كېيىن ئۇنى سۈرتۈڭ . ھەر قېتىملىق چېنىقىشتىن

• ئۇسۇلى: يېنىك سوپۇن ۋە سۇ ئېرىتمىسى ياكى مەخسۇس ۋىنىل بىخەتەر چېنىقىش سۈرتكۈچ ئىشلىتىڭ.

• نېمىدىن ساقلىنىش كېرەك: ھەرگىز ھاراق ، ئاقارتقۇچ ياكى ئاممىياكتىن ياسالغان تازىلاش ماشىنىسىنى ئىشلەتمەڭ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلار ۋىنىلنى قۇرۇتۇپ ، بىر نەچچە ئاي ئىچىدە يېرىلىش ۋە سويۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

B. رامكا ۋە پولات ئاسراش

• چاڭ-توزان: چاڭ-توزان نەملىك بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، پاراشوك چاپانغا يەيدىغان گىرىم پەيدا قىلىدۇ. ھەر ھەپتىدە نەملىك مىكرو تالا رەخت بىلەن سۈرتۈڭ.

• ھاكنى ئېلىۋېتىش: ئەگەر خاك ئىشلەتسىڭىز ، ئۇ بەلكىم قاۋاقخانىڭىز ۋە رېشاتكىڭىزنىڭ J قارماقلىرى بىلەن تولغان بولۇشى مۇمكىن. خاك پولاتقا قارشى نەملىك ساقلايدۇ ، داتنى تېزلىتىدۇ. نىلون چوتكىسى ئىشلىتىپ ، ئۆڭكۈردىن خاكنى سۈرتۈڭ.

2. تەكشۈرۈش: 'بولت تەكشۈرۈش '

تەۋرىنىش مۇقىملىقنىڭ جىمجىت قاتىلى. ھەر قېتىم ئېغىر بالداقنى چاققاندا ، تەۋرىنىش دولقۇنى رامكىنى ئايلىنىپ ئۆتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ياڭاق ۋە بولتىنى بوشىتىدۇ.

A. ئايلىق چىڭىتىش

ئايدا بىر قېتىم 'چەمبىرەك ئايلانمىسى قىلىڭ.'

• ئاساسى بولتىڭىزنى رېشاتكىڭىزنى يەرگە چاپلاڭ.

• ئۈستۈنكى قەۋەتتىكى قۇراشتۇرۇش بولتىنى چىڭىتىڭ.

• كۆرسەتمە: ئەگەر بولتلارنىڭ دائىم بوشىشىپ كېتىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، بىر تامچە كۆك Loctite (تېما قۇلۇپى) ئىشلىتىشنى ئويلاڭ ، ئۇلارنى بىخەتەر قىلىڭ.

B. كەپشەرلەش ۋە پوپايكىلارنى تەكشۈرۈش

• كەپشەرلەش: پولات بىلەن ئۇچراشقان بوغۇملارنى كۆرۈنۈشتە سىكانىرلاڭ. ئەگەر بوياقتا چاچنىڭ يېرىلىپ كەتكەنلىكىنى كۆرسىڭىز ، ئاستىدىكى مېتالنىڭ بېسىمىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

• پوپ-پىن: ، تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇقلاردا ئورۇندۇق بۇلۇڭىنى قۇلۇپلاپ قويغان پەلەي چوقۇم ئەركىن ھەرىكەت قىلىشى كېرەك. ئەگەر چاپلاشسا ، ئورۇندۇق ئوتتۇرا لىفتنى يىمىرىۋېتىشى مۇمكىن.

بىخەتەرلىك ئۆلچىمى: ئامېرىكا تەنتەربىيە تېببىي ئىنستىتۇتى (ACSM) مەسئۇلىيەتنى قوغداشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، خاتىرە دەپتىرىدىكى بارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئاسراش خاتىرىسىنى ، بولۇپمۇ سودا ئەسلىھەلىرىنى خاتىرىلەشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

3. ئورتاق مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش

ھەتتا يۇقىرى سۈپەتلىك راك ۋە ئورۇندۇقلارمۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چاققانلىقنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. بۇلارنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك.

4. ئۆمرىنى ئۇزارتىش: ئىشلىتىش ئۇسۇللىرى

ئاسراش يەنە چىشلىق چاقنى قانداق ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك.

1. Don't 'Slam' the Rack: Racking the bar aggressively might look intense, but it dents the steel and shatters the plastic liners on your J-hooks. كونترول قىلىنغان رېشاتكا تېخىمۇ بىخەتەر بولۇپ ، سايمانلىرىڭىزنى ساقلايدۇ.

2. ئېغىرلىق تەقسىملەش: ساقلاش رېشاتكىسىدا ، ئېغىرراق تەخسىلەرنى ، ئۈستى تەرىپىدە يېنىكرەك تاختايلارنى ساقلاڭ. بۇ ئېغىرلىق مەركىزىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە ئۇچىراشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

خۇلاسە

ياخشى ئاسرىلىدىغان چېنىقىش ئۆيى بىخەتەر چېنىقىش ئۆيى. ھەپتىدە پەقەت 10 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، رېشاتكا ۋە ئورۇندۇقلىرىڭىزنى تازىلاپ ۋە چىڭىتىپ ، ئۇلارنىڭ سېتىۋالغان كۈندىكىدەك مۇستەھكەم بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، يېڭى كۆرۈنگەن ۋە ئىقتىدارلىرى سىزنى (ياكى ئەزالىرىڭىزنى) تېخىمۇ قاتتىق مەشىقلەندۈرۈشكە ئۈندەيدۇ.

سىزنىڭ ھازىرقى تەڭشىكىڭىز رېمونتتىن ئېشىپ كېتەمدۇ؟ ئەگەر ئورۇندۇقلىرىڭىز تەۋرەپ كەتسە ياكى رېشاتكىڭىز داتلىشىپ كەتسە ، سانائەت دەرىجىسىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئۆستۈرىدىغان پەيت كەلدى. بىزدىكى ئېغىر ۋەزىپىلەرنى تاللاڭ Racks and Benches Catalog.