تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ كۈچ مەشىقىنىڭ پايدىسى: نېمىشقا ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك؟

كۈچ مەشىقى ئەمدى بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس. سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرۇش ، مېتابولىزمنى ئاشۇرۇش ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ئىلمىيلىكى ئىسپاتلانغان. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز تاللىغان ئۇسۇل خۇددى كۈچ سەرپ قىلغانغا ئوخشاش.

ھەقسىز ئېغىرلىق (گاڭ ۋە قوڭغۇراق) نىڭ ئورنى بولسىمۇ ، تاللانغان ئۈسكۈنىلەر - ئېغىرلىق ساندۇقى ۋە مىخ ئىشلىتىدىغان ماشىنىلار چېنىقىش ئۈنۈمى ۋە بىخەتەرلىكىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدىغان ئۆزگىچە ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ.

مەيلى يېڭى ئەسلىھەگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئۆيىنىڭ خوجايىنى ياكى كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئەلالاشتۇرماقچى بولغان چېنىقىش ھەۋەسكارى بولۇڭ ، تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش نىشانىڭىزغا يېتىشنىڭ ئاچقۇچى.

1. تەڭداشسىز بىخەتەرلىك ۋە كونترول

كىشىلەرنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن ساقلىنىشىدىكى بىرىنچى سەۋەب يارىلىنىشتىن قورقۇش. پۇتىڭىزغا گاچا تاشلاش ياكى ئورۇندۇق بېسىش بالدىقىنىڭ ئاستىغا قىسىلىپ قېلىش ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى ھەقىقىي كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە.

تاللانغان ئۈسكۈنىلەر قۇرۇلۇش ئارقىلىق بۇ خەتەرلەرنى تۈگىتىدۇ.

• يېتەكچى ھەرىكەت: ماشىنا ھەرىكەتنى مەلۇم ، بىئولوگىيىلىك مېخانىكىلىق توغرا يولغا چەكلەيدۇ. بۇ 'ئالدامچىلىق ' ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئىشلىتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ جىددىيلىشىشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى.

• Spotter تەلەپ قىلىنمايدۇ: مەغلۇبىيەتكە (باشقا rep قىلالمايدىغان نۇقتا) بىخەتەر مەشىق قىلالايسىز. ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلمىسىڭىز ، تۇتقۇچنى قويۇپ قويسىڭىزلا ، دۆۋىلەپ كەينىگە ئورۇنلىشىدۇ.

• بىرلەشمە قوغداش: بىزنىڭكىگە ئوخشاش يۇقىرى سۈپەتلىك ماشىنىلار تاللانغان يۈرۈشلۈكلەر ، كامېرا ۋە تومۇر ئىشلىتىپ بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي قۇۋۋىتى ئەگرى سىزىقىغا ماسلاشتۇرۇڭ ، لىفتنىڭ ئەڭ ئاجىز نۇقتىلىرىدىكى بوغۇملارغا بولغان بېسىمنى ئازايتىڭ.

يېڭى خىزمەتچىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك: ماشىنا سىزگە يۈكنى مۇقىملاشتۇرىدىغان بولغاچقا ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تاللانغان ئۈسكۈنىلەر قارشىلىق مەشىقى دۇنياسىدىكى ئەڭ بىخەتەر كىرىش نۇقتىسى.

2. لازېر فوكۇسلانغان مۇسكۇل يېگانە

بەزىدە ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى خالىمايسىز. سىز مەلۇم بىر ئاجىز نۇقتىنى نىشانلىماقچى.

ھەقسىز ئېغىرلىق 'بىرىكمە ' ھەرىكىتى - ئۇلار بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن مۇسكۇللارنى ئىشلىتىپ ئېغىرلىقنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ. ماسلىشىشقا پايدىلىق بولسىمۇ ، بۇ سىزنىڭ مەلۇم مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى تولۇق چارچىتىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

تاللانغان ئەۋزەللىكى:

• ئايرىۋېتىش: پۇتىنى كېڭەيتىش ماشىنىسى پەقەت تۆت چاسا نىشاننى نىشانلايدۇ. سېلىشتۇرۇش ، سېلىشتۇرۇش ئارقىلىق يېلىم ، دۈمبە ۋە يادرونى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر دۈمبىڭىز ئاجىز بولسا ، پۇتىڭىز قىلىشتىن بۇرۇن تارقىلىشى مۇمكىن. ماشىنا نىشان مۇسكۇلىنىڭ% 100 يۈكنى ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

• تۇراقلىق جىددىيلىك: كابېل ۋە كامېرا پۈتكۈل ھەرىكەت دائىرىسىدىكى مۇسكۇلنىڭ جىددىيلىكىنى ساقلايدۇ ، گاڭگىراشقا ئوخشىمايدۇ ، ھەرىكەت دائىم يۇقىرى ياكى تۆۋەندە جىددىيلىك تۆۋەنلەيدۇ.

كلىنىكىلىق چۈشەنچە: ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا «كۈچ ۋە شەرتلىك تەتقىقات» ژۇرنىلىدا تەكىتلىنىشىچە ، ماشىنىنى ئاساس قىلغان مەشىق يۇقىرى قان بېسىم (مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى) ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىكەن ، چۈنكى ئۇ نىشان مۇسكۇلىغا تېخىمۇ چوڭ مۇقىملىق ۋە كۈچ چىقىرىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدىكەن.

3. تىرىشچانلىقسىز ئىلگىرىلەش ئىز قوغلاش

كۈچ مەشىقىدە ، ئۆسۈپ يېتىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى 'ئىلغار يۈك بېسىش ' ئارقىلىق - ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قىيىنچىلىقنى تەدرىجىي ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن ، 20lb لىق گاڭگىراشتىن 25lb لىك گاڭغا سەكرەش% 25 ئۆرلەيدۇ ، بۇ ناھايىتى چوڭ سەكرەش بولۇشى مۇمكىن.

تاللانغان ئۈسكۈنىلەر ئىز قوغلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ:

• مىكرو تەڭشەش: كۆپىنچە ئېغىرلىق زاپچاسلىرى كىچىك كۆپەيتىشكە يول قويىدۇ. ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئېنىق كۆرەلەيسىز: 'ئالدىنقى ھەپتە مەن 4-نومۇردا ئىدىم ، بۇ ھەپتە مەن 5-ئورۇندا تۇرىمەن. '

• تېز ئۆزگەرتىش: بۇ 'تامچە تاشلاش ' (بىر يۈرۈش قىلىش ، ئېغىرلىقنى دەرھال تۆۋەنلىتىش ۋە تېخىمۇ كۆپ قىلىش) قاتارلىق تېخنىكىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېڭى تەخسە ئوۋلاش ئۈچۈن چېنىقىشنى توختاتمايلا بىر سېكۇنتتا مىخ يۆتكىسىڭىز بولىدۇ.

4. ھەر بىر نىشاننىڭ كۆپ خىللىقى

ئەڭ چوڭ خاتا قاراشنىڭ بىرى شۇكى ، ماشىنىلار پەقەت 'توننىلاش' ئۈچۈندۇر. ئەمەلىيەتتە ، كۈچ مەشىقى ھەر قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانى ئۈچۈن كۆپ ئىقتىدارلىق قورال.

نىشان: مۇسكۇل قۇرۇش (Hypertrophy)

ماشىنىلار يۇقىرى ھەجىمدىكى ئېغىر يۈكلەرنى بىخەتەر كۆتۈرەلەيسىز. تەڭپۇڭلۇقتىن ئەنسىرىمەيلا مۇسكۇلنىڭ «سىقىلىش» ىغا پۈتۈنلەي دىققەت قىلالايسىز.

نىشان: ماينى يوقىتىش (مېتابولىزم ھالىتى)

ئېغىرلىقنى دەرھال ئۆزگەرتەلەيدىغان بولغاچقا ، تاللانغان ماشىنىلار توك يولى مەشىقىگە ماس كېلىدۇ . كۆكرەك بېسىمىنى نۆل تەڭشەش ۋاقتى بىلەن كۆكرەك بېسىشتىن بىر قۇرغا يۆتكىسىڭىز بولىدۇ.

نىشان: ئەسلىگە كەلتۈرۈش

كونترول قىلىنغان ھەرىكەت دائىرىسى زەخىملىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەرنىڭ قايتا زەخىملىنىش خەۋپىگە دۇچ كەلمەي مۇسكۇلنى كۈچەيتىشىگە يول قويىدۇ.

5. ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە كۆڭۈل بۆلۈش توغرىسىدىكى ئىزاھات

چېنىقىش ئۆيى ئىگىلىرى ۋە ئائىلە چېنىقىش ئىشلەتكۈچىلىرىگە نىسبەتەن يەنە بىر پايدىسى چىداملىق. مۇرەككەپ ماتور بىلەن مېڭىش ماشىنىسىغا ئوخشىمايدىغىنى ، تاللانغان ماشىنىلار مېخانىك.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ 'يىپەكتەك سىلىق' تۇيغۇنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ، ئازراق پەرۋىش قىلىش ئۇزۇنغا توختايدۇ.

• تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنى ئاسراش ئاددىي: دائىم يوپۇقنى سۈرتۈپ ، يېتەكچى تاياقلارنى سىلىقلاش.

• ياخشى ئاسرىلىدىغان ئۈسكۈنىلەر ئۇنىڭ قىممىتىنى ئۇزۇن ساقلايدۇ ھەمدە بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرىنىڭ (كابېلغا ئوخشاش) ئىشەنچلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

خۇلاسە

ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن ماشىنا ئوتتۇرىسىدىكى مۇنازىرىنىڭ 'ياكى / ياكى ' تاللىشى بولۇشى ناتايىن. قانداقلا بولمىسۇن ، تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ پايدىسى - بىخەتەرلىك ، يەكلىنىش ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىقلىقى ئۇنى ھەر قانداق ئېغىر مەشىقنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى قىلىدۇ.

مەيلى سىز تۇنجى قەدەمنى بېسىشنى باشلىغۇچى بولۇڭ ياكى ئارقىدا قالغان مۇسكۇللارنى ئايرىماقچى بولغان ئىلغار كۆتۈرگۈچ بولۇڭ ، بۇ ماشىنىلار سىز مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشقا تېگىشلىك ئېنىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

مەشىق تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە تەييارمۇ؟ بىيو مېخانىكىلىق ئىنژېنېرلىق ئۈستىدە ئىزدىنىڭ XYS بەدەن چېنىقتۇرۇش تاللانغان توپلىمى . ئىخچام ئۆي ئورۇنلىرىدىن سودا دەرىجىلىك توك يولىغىچە ، سىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك قۇرالايدىغان قوراللىرىمىز بار.