ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ମନୋନୀତ ଯନ୍ତ୍ରର ଉପକାରିତା: ଆପଣ ଏହାକୁ କାହିଁକି ନିଜ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍?

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ବଡି ବିଲଡର୍ସଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ | ହାଡର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏହା ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ତଥାପି, ଆପଣ ଯେଉଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି ସେତିକି ଶକ୍ତି ଗଠନ କରିବାକୁ ଆପଣ ବାଛିଥିବା ପଦ୍ଧତି |

ମାଗଣା ଓଜନ (ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ବାରବେଲ୍) ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥାନ ଥିବାବେଳେ, ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି - ଏକ ଓଜନ ଷ୍ଟାକ ଏବଂ ଏକ ପିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମେସିନ୍ - ଏକ ଅନନ୍ୟ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତାକୁ ବ ize ପ୍ଳବିକ କରିପାରେ |

ଆପଣ ଏକ ଜିମ୍ ମାଲିକ ହୁଅନ୍ତୁ କି ଏକ ନୂତନ ସୁବିଧା ସଜାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଲାଭ ବୁ understanding ିବା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିଷୟ |

1 ତୁଳନାତ୍ମକ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |

ଲୋକମାନେ ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାର ଏକ ନମ୍ବର ହେଉଛି ଆଘାତର ଭୟ | ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପକାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବାର୍ ତଳେ ଅଟକି ରହିବା ମାଗଣା ଓଜନ ସହିତ ପ୍ରକୃତ ଚିନ୍ତା |

ମନୋନୀତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |

• ଗାଇଡ୍ ଗତି: ମେସିନ୍ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ବାୟୋମେକାନିକାଲ୍ ସଠିକ୍ ପଥରେ ଗତିକୁ ସୀମିତ କରେ | ଏହା 'ପ୍ରତାରଣା ' କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାରକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ |

• କ Sp ଣସି ସ୍ପଟର୍ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ: ଆପଣ ବିଫଳତାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇପାରିବେ (ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରତିନିଧୀ କରିପାରିବେ ନାହିଁ) ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ | ଯଦି ତୁମେ ଓଜନ ବ lift ାଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ କେବଳ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକୁ ଛାଡିଦିଅ, ଏବଂ ଷ୍ଟାକଟି ପୁଣି ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ |

• ଯୁଗ୍ମ ସୁରକ୍ଷା: ଉଚ୍ଚମାନର ମେସିନ୍, ଆମ ଭଳି | ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ସିରିଜ୍ , ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଶକ୍ତି ବକ୍ର ସହିତ ମେଳ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାମ୍ ଏବଂ ପଲି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଲିଫ୍ଟର ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ନୋଭାଇସ୍ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ: କାରଣ ମେସିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଚୟନକର୍ତ୍ତା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ହେଉଛି ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦୁନିଆରେ ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ପ୍ରବେଶ ପଏଣ୍ଟ |

2। ଲେଜର-ଫୋକସ୍ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା |

ବେଳେବେଳେ, ଆପଣ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି; ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୁର୍ବଳ ବିନ୍ଦୁକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |

ମାଗଣା ଓଜନ ହେଉଛି 'ଯ ound ଗିକ ' ଗତିବିଧି - ଓଜନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକାଥରକେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ସମନ୍ୱୟ ପାଇଁ ଭଲ ଥିବାବେଳେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଳାନ୍ତ କରିବାରେ ରୋକିପାରେ |

ଚୟନକୃତ ସୁବିଧା:

• ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା: ଏକ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ମେସିନ୍ କେବଳ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ପିଠି ଏବଂ କୋର୍ ସହିତ ଜଡିତ | ଯଦି ତୁମର ପିଠି ଦୁର୍ବଳ, ତୁମର ଗୋଡ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଦେଇପାରେ | ମେସିନ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀ 100% ଭାର ନେଇଥାଏ |

• କନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଟେନସନ: କେବୁଲ ଏବଂ କ୍ୟାମ ସମଗ୍ର ଗତିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଟେନସନ ରଖେ, ଡମ୍ବୁଲ ତୁଳନାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଟେନସନ ପ୍ରାୟତ the ଗତିର ଉପର କିମ୍ବା ତଳ ଭାଗରେ ଖସିଯାଏ |

କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଇନ୍ସାଇଟ୍: ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଣ୍ଟ୍ ଆଣ୍ଡ୍ କଣ୍ଡିସନିଂ ରିସର୍ଚ୍ଚରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି (ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି) ପାଇଁ ମେସିନ୍ ଆଧାରିତ ତାଲିମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାରଣ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର ମାଂସପେଶୀରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

3। ପ୍ରୟାସହୀନ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକିଂ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ, ବ 'ିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ' ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ 'ମାଧ୍ୟମରେ - ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁବିଧା ବ increasing ଼ାଏ |

ମାଗଣା ଓଜନ ସହିତ, 20lb ଡମ୍ବୁଲରୁ 25lb ଡମ୍ବୁଲକୁ ଡେଇଁବା ହେଉଛି 25% ବୃଦ୍ଧି, ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ଲମ୍ଫ ହୋଇପାରେ |

ମନୋନୀତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଟ୍ରାକିଂକୁ ସହଜ କରିଥାଏ:

• ମାଇକ୍ରୋ-ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍: ଅଧିକାଂଶ ଓଜନ ଷ୍ଟାକ୍ ଛୋଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ତୁମେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖି ପାରିବ: 'ଗତ ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ପିନ୍ 4 ରେ ଥିଲି, ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ପିନ୍ 5 ରେ ଅଛି | '

• ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ: 'ଡ୍ରପ୍ ସେଟ୍ ' (ଏକ ସେଟ୍ କରିବା, ତୁରନ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଏବଂ ଅଧିକ କରିବା) ପରି କ ques ଶଳ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନୂତନ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଶିକାର କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ ନକରି ତୁମେ ଗୋଟିଏ ସେକେଣ୍ଡରେ ପିନକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁମୁଖୀତା |

ସବୁଠୁ ବଡ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ କେବଳ 'ଟୋନିଂ' ପାଇଁ | 'ବାସ୍ତବରେ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁମୁଖୀ ଉପକରଣ |

ଲକ୍ଷ୍ୟ: ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ (ହାଇପରଟ୍ରୋଫି)

ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ସହିତ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ତୁମେ ସନ୍ତୁଳନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ମାଂସପେଶୀର 'ଚିପିବା' ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ |

ଲକ୍ଷ୍ୟ: ଚର୍ବି ହ୍ରାସ (ମେଟାବୋଲିକ୍ କଣ୍ଡିସନିଂ)

କାରଣ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ, ପାଇଁ ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ ଗୁଡିକ ଉପଯୁକ୍ତ ସର୍କିଟ ଟ୍ରେନିଂ | ଶୂନ୍ୟ ସେଟଅପ୍ ସମୟ ସହିତ ଆପଣ ଏକ ଛାତି ପ୍ରେସରୁ ଏକ ଧାଡିରେ ଏକ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ କୁ ଯାଇପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଅଧିକ ରଖିବ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବ |

ଲକ୍ଷ୍ୟ: ପୁନର୍ବାସ

ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ପରିସର ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ନକରି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

ଦୀର୍ଘାୟୁ ଏବଂ ଯତ୍ନ ଉପରେ ଏକ ଟିପ୍ପଣୀ |

ଜିମ୍ ମାଲିକ ଏବଂ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭ ହେଉଛି ସ୍ଥାୟୀତା | ଜଟିଳ ମୋଟର ସହିତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପରି, ଚୟନକର୍ତ୍ତା ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଯାନ୍ତ୍ରିକ |

ତଥାପି, ସେହି 'ରେଶମ ପରି ସୁଗମ ' ଅନୁଭବକୁ ରଖିବା ପାଇଁ, ଟିକିଏ ଯତ୍ନ ଏକ ଦୀର୍ଘ ରାସ୍ତା ଯାଏ |

• ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସରଳ: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚଟାଣକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଗାଇଡ୍ ରଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ତେଲ କରନ୍ତୁ |

• ସୁପରିଚାଳିତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏହାର ମୂଲ୍ୟକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରଖେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ (କେବୁଲ ପରି) ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ରହିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ମାଗଣା ଓଜନ ଏବଂ ମେସିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ବିତର୍କ ଏକ 'କିମ୍ବା / କିମ୍ବା ' ପସନ୍ଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ତଥାପି, ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ଉପକାରିତା - ନିରାପତ୍ତା, ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ସହଜତା - ଏହାକୁ ଯେକ serious ଣସି ଗମ୍ଭୀର ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ ର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ କରିଥାଏ |

ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ନେଉଥିବା ଜଣେ ଅଗ୍ରଗାମୀ ହେଉ କିମ୍ବା ଅବଶିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଏକ ଉନ୍ନତ ଲିଫ୍ଟର୍, ଏହି ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସଠିକତା ପ୍ରଦାନ କରେ |

ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବ to ାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ବାୟୋମେକାନିକାଲ୍ ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରନ୍ତୁ | XYS ଫିଟନେସ୍ ଚୟନକର୍ତ୍ତା ସଂଗ୍ରହ | କମ୍ପାକ୍ଟ ହୋମ୍ ୟୁନିଟ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବାଣିଜ୍ୟିକ-ଗ୍ରେଡ୍ ସର୍କିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତୁମକୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ସାଧନ ଅଛି |