Көч күнегүләре өчен сайлап алынган җиһазларның өстенлекләре: Нигә сез аны үз тәртибегезгә кертергә тиеш?

Көч күнегүләре бодибилдерлар өчен генә түгел. Сөяк тыгызлыгын арттыру, матдәләр алмашын көчәйтү, озын гомерне яхшырту фәнни яктан расланган. Ләкин, сез сайлаган ысул көч кую кебек үк мөһим.

Бушлай авырлыклар (дөмбелллар һәм барбелллар) үз урыннарына ия булса да, Селекторлаштырылган Equipmentиһазлар - авырлыкны һәм кадакны кулланган машиналар - сезнең күнегүләрегезнең эффективлыгын һәм куркынычсызлыгын үзгәртә алырлык уникаль өстенлекләр тәкъдим итә.

Сез яңа корылма киеп йөргән спортзал хуҗасымы, яисә көн тәртибегезне оптимальләштерергә омтылган фитнес-энтузиастмы, сайлап алынган җиһазларның өстенлекләрен аңлау сезнең максатларга ирешү өчен ачкыч.

1. Тиңдәш булмаган куркынычсызлык һәм контроль

Кешеләрнең авыр авырлыкны күтәрүдән беренче сәбәбе - җәрәхәтләрдән курку. Аякка дөмбелл ташлау яки эскәмия пресс-тактасы астына ябышу - бушлай авырлыклар белән бәйле борчылулар.

Сайланган җиһазлар инженерлык аша бу куркынычларны бетерә.

• Guитәкчелек хәрәкәте: Машина хәрәкәтне билгеле, биомеханик яктан дөрес юл белән чикли. Бу 'алдау ' яки тизлекне кулланудан саклый, бу штаммнарның гомуми сәбәбе.

• Споттер кирәк түгел: Сез уңышсызлыкка (бүтән вәкил эшли алмаган нокта) куркынычсыз рәвештә күнегүләр ясый аласыз. Әгәр дә сез авырлыкны күтәрә алмыйсыз икән, сез тоткычларны җибәрәсез, һәм стакан артка урнаша.

• Уртак саклау: Бездәге кебек югары сыйфатлы машиналар Сайланган серияләр , лифтның иң зәгыйфь нокталарында буыннардагы стрессны киметеп, тәнегезнең табигый көч сызыгына туры килер өчен камералар һәм баганалар кулланыгыз.

Новиклар өчен идеаль: Машина сезнең өчен йөкне тотрыклыландырганга, башлап җибәрүчеләр өчен сайлап алынган җиһаз - каршылык күнегүләре дөньясына иң куркынычсыз керү урыны.

2. Лазерлы фокуслы мускул изоляциясе

Кайвакыт, сез тулы тән күнегүләрен теләмисез; сез билгеле бер зәгыйфь ноктаны максат итәсегез килә.

Ирекле авырлыклар 'кушылма ' хәрәкәтләре - алар авырлыкны тигезләү өчен берьюлы күп мускуллар кулланалар. Координация өчен яхшы булса да, бу сезгә билгеле бер мускул төркемен тулысынча арып бетерергә комачаулый ала.

Сайланган өстенлек:

• Изоляция: Аякны киңәйтү машинасы квадрисепларны гына максат итә. Чагыштыру, чагыштыру өчен, глютларны, арткы һәм үзәкне үз эченә ала. Әгәр сезнең аркагыз зәгыйфь булса, бу аякларыгыз беткәнче бирелергә мөмкин. Машина максатлы мускулның 100% йөкне алуын тәэмин итә.

• Даими киеренкелек: кабельләр һәм камералар бөтен хәрәкәт диапазонында мускулда киеренкелекне саклыйлар, дөмбелллардан аермалы буларак, хәрәкәтнең өске яисә аскы өлешендә киеренкелек еш төшә.

Клиник күзаллау: басылган тикшеренү Көч һәм шартлы тикшеренүләр журналында шуны күрсәтә: машинага нигезләнгән күнегүләр гипертрофия (мускуллар үсеше) өчен бик эффектив, чөнки ул максатчан мускулда зуррак тотрыклылык һәм көч чыгарырга мөмкинлек бирә.

3. Тырышсыз алгарышны күзәтү

Көч тренировкасында үсешнең бердәнбер ысулы - 'Прогрессив артык йөкләү' аша - вакыт узу белән кыенлыкны әкренләп арттыру.

Ирекле авырлыклар белән, 20лб дөмбеллдан 25лб дөмбеллга сикерү - 25% арту, бу зур сикерү булырга мөмкин.

Сайланган җиһазлар күзәтүне җиңеләйтә:

• Микро-көйләүләр: күпчелек авырлык сенажлары кечкенә арту өчен мөмкинлек бирә. Сез алга китешегезне ачык күрә аласыз: 'Узган атнада мин 4 пинда идем, бу атнада мин 5нче урында. '

• Тиз үзгәрешләр: Бу 'Тамчы җыелмасы ' кебек техника өчен бик мөһим (комплект ясау, авырлыкны шунда ук киметү һәм күбрәк эшләү). Сез яңа тәлинкәләрне эзләү өчен күнегүләрегезне туктатмыйча, бер секунд эчендә кадакны күчерә аласыз.

4. Everyәр максат өчен күпкырлылык

Иң зур ялгыш карашларның берсе - машиналар 'тонлау' өчен генә. 'Чынлыкта, Көч тренировкалары - теләсә нинди фитнес максаты өчен күпкырлы корал.

Максат: мускуллар төзү (гипертрофия)

Машиналар авыр йөкләрне куркынычсыз рәвештә күтәрергә мөмкинлек бирә. Сез тулысынча мускулның 'кысылуына' игътибар итә аласыз, баланс турында борчылмыйча.

Максат: Май югалту (метаболик кондиционер)

Сез авырлыкларны шунда ук үзгәртә аласыз, сайлап алынган машиналар Схема тренировкасы өчен бик яхшы . Сез күкрәк баскычыннан рәткә аяк баскычына күчә аласыз, нульне урнаштыру вакыты белән, йөрәк тибешен югары тотып, күбрәк калорияне яндыра аласыз.

Максат: реабилитация

Контроль хәрәкәт диапазоны җәрәхәттән торгызылганнарга яңадан җәрәхәтләр китермичә мускулларны ныгытырга мөмкинлек бирә.

5. Озын гомер һәм кайгырту турында искәрмә

Спорт заллары хуҗалары һәм спорт залын кулланучылар өчен тагын бер өстенлек - ныклык. Катлаулы двигательле җәяүле трассалардан аермалы буларак, сайлап алынган машиналар механик.

Ләкин, бу 'ефәк кебек шома' булып калу өчен, бераз кайгырту бик озак бара.

• Сайлап алынган җиһазларга хезмәт күрсәтү туры: җиһазны регуляр рәвештә сөртегез һәм юл күрсәткечләрен майлагыз.

• Яхшы сакланган җиһаз аның кыйммәтен озаграк тота һәм куркынычсызлык үзенчәлекләрен (кабельләр кебек) ышанычлы булып кала.

Йомгаклау

Ирекле авырлыклар һәм машиналар арасындагы бәхәс 'я / яки ' сайлау булырга тиеш түгел. Шулай да, сайлап алынган җиһазларның өстенлекләре - куркынычсызлык, изоляция һәм куллану җиңеллеге - аны теләсә нинди җитди укыту тәртибенең алыштыргысыз өлеше итә.

Беренче адымнарыгызны башлап җибәрүче яки артта калган мускулларны аерырга омтылган алдынгы күтәрүче булсагыз да, бу машиналар сезгә уңышка ирешү өчен кирәкле төгәллекне тәэмин итә.

Тренинг тәҗрибәсен күтәрергә әзерме? Биомеханик инженерлык белән танышу XYS фитнес сайлап алынган коллекция . Компактлы өй агрегатларыннан алып коммерция класслы схемаларга кадәр, бездә сезне ныгыту өчен кораллар бар.