Matomba ya Bisaleli oyo eponami mpo na koyekola makasi: Mpo na nini osengeli kokɔtisa yango na momeseno na yo

Kosala ngalasisi ya makasi ezali lisusu kaka te mpo na bato oyo basalaka ngalasisi. Emonani na siansi ete ebakisaka densité ya mikuwa, ebakisaka métabolisme, mpe ebongisaka bomoi molai. Kasi, lolenge oyo oponi mpo na kotonga makasi ezali na ntina mingi ndenge moko na milende oyo ozali kosala.

Atako kilo ya ofele (haltères mpe barbells) ezali na esika na yango, Selectorized Equipment —bamasini oyo esalelaka ebele ya kilo mpe pin —epesi ensemble unique ya matomba oyo ekoki kobongola efficacité mpe sécurité ya ngalasisi na yo.

Ezala ozali nkolo gym oyo azali kosala outfitting na esika ya sika to moto oyo alingaka kosala ngalasisi oyo azali koluka kosala ete routine na yo ezala malamu, kososola Matomba ya Bisaleli oyo eponami ezali fungola mpo na kokokisa mikano na yo.

1. Bobateli mpe Bopesi bokonzi oyo ekokani na mosusu te

Ntina ya liboso oyo bato baboyaka kotombola kilo ezali bongo kobanga kozoka. Kobwaka haltères na makolo to kokangama na nse ya barre ya presse ya banc ezali mpenza mitungisi na kilo ya ofele.

Selectorized Equipment elongolaka ba risques wana na nzela ya ingénierie.

• Mouvement guidé: Masini yango epekisaka mouvement na nzela moko ya sikisiki, oyo ezali malamu na biomécanique. Yango epekisaka 'kokosa' to kosalela momentum, oyo ezali ntina ya ba tensions oyo emonanaka mingi.

• No Spotter Required: Okoki ko se former na échec (point oyo okoki kosala rep mususu te) sans danger. Soki okoki kotombola kilo te, otiki kaka manzaka, mpe liboke yango ezongi kofanda na nse.

• Protection joint: Ba machines ya qualité ya likolo, lokola oyo ya biso Selectorized Series , salelá ba cames mpe ba poulies mpo na kokokana na courbe ya makasi ya nzoto na yo, kokitisa mpasi na matonga na bisika oyo ezali na bolɛmbu mingi ya kotombola.

Idéal pona ba Novices: Lokola machine e stabiliser charge pona yo, Selectorized Equipment for Beginners ezali point d'entrée ya sécurité na monde ya formation ya résistance.

2. Isolation ya misisa oyo esalemi na laser

Ntango mosusu, olingi te kosala ngalasisi ya nzoto mobimba; olingi ko cibler point faible moko spécifique.

Ba poids libres ezali ba mouvements 'composés' —esalelaka ba muscles ebele na mbala moko pona ko équilibrer kilo. Atako ezali malamu mpo na kosala boyokani, yango ekoki kopekisa yo olɛmbisa mpenza etuluku moko boye ya misisa.

Avantage oyo eponami:

• Isolation: Machine ya e Extension ya Makolo cibler kaka ba quadriceps. Kokokanisa, kogumbama, esangisi ba glutes, mokɔngɔ mpe moboko. Soki mokɔngɔ na yo ezali na bolɛmbu, ekoki kobima liboso ete makolo na yo ebima. Machine yango e assurer muscle cible ezuaka 100% ya charge.

• Tension constant: Ba câbles mpe ba cames ebatelaka tension na muscle na boumeli ya mouvement mobimba, na bokeseni na ba haltères esika tension ekiti mbala mingi na likolo to na se ya mouvement.

Clinical Insight: Bolukiluki moko oyo ebimaki na zulunalo Journal of Strength and Conditioning Research emonisi ete ngalasisi oyo esalemi na masini ezali malamu mingi mpo na hypertrophie (bokoli ya misisa) mpamba te epesaka nzela na kozala na bosikisiki mingi mpe kobimisa nguya na misisa oyo elingi kozwama.

3. Kolanda bokoli kozanga milende

Na entraînement ya makasi, lolenge se moko ya kokola ezali na nzela ya 'Progressive Surcharge' —kobakisa mokemoke mpasi na tango.

Na ba kilo ya ofele, kopumbwa uta na haltère ya 20lb kino na haltère ya 25lb ezali bomati ya 25%, oyo ekoki kozala saut monene.

Equipement selectorisé esalaka que suivi ezala facile:

• Micro-Adjustments: Mingi ya ba stacks ya kilo epesaka nzela na ba increments ya mike. Okoki komona polele bokoli na yo: 'Poso eleki nazalaki na pin 4, poso oyo nazali na pin 5.'

• Mbongwana ya mbangu: Yango ezali na ntina mingi mpo na mayele lokola 'Drop Sets' (kosala ensemble, mbala moko kokitisa kilo, mpe kosala mingi). Okoki kotambolisa pin na segɔnde moko kozanga ete otika ngalasisi na yo mpo na koluka bapalaki ya sika.

4. Kosala makambo mingi mpo na Mokano Nyonso

Moko ya makanisi ya mabe ya minene ezali ete ba machines ezali kaka mpo na 'toning.' En réalité, ba Machines ya Formation ya Force ezali ba outils polyvalents pona but nionso ya fitness.

Mokano: Kotonga misisa (Hypertrophie) .

Bamasini epesaka yo nzela ya kotombola mikumba ya kilo kozanga likama na volume makasi. Okoki ko focuser mobimba na 'squeeze' ya muscle sans komitungisa pona équilibre.

Mokano: Kobungisa mafuta (Conditionnement métabolique) .

Lokola okoki kobongola kilo mbala moko, bamasini oyo eponami ezali malamu mpenza mpo na Formation ya Circuit . Okoki kolongwa na Presse ya ntolo kino na Molongo kino na Presse ya Makolo na temps ya configuration zéro, kobatela rythme cardiaque na yo likolo mpe kotumba ba calories mingi.

Mokano: Kobongisa bato

Bolai ya koningana oyo etambwisami epesaka nzela na baoyo bazali kobika nsima ya kozoka ete bálendisa misisa kozanga ete bázala na likama ya kozoka lisusu.

5. Note moko oyo elobeli bomoi molai mpe kobatela

Mpo na bankolo bisika ya masano mpe bato oyo basalelaka bisika ya masano na ndako, litomba mosusu ezali ya koumela. Na bokeseni na ba tapis roulant oyo ezali na ba moteurs complexes, ba machines selectorisées ezali mécanique.

Kasi, mpo na kobatela liyoki wana ya 'lisse lokola soie', mwa bokebi ekendaka mosika.

• Bisaleli oyo eponami Entretien ezali semba: kopangusa mbala na mbala na nse ya tapisserie mpe kopakola mafuta na ba fimbo ya guide.

• Bisaleli oyo ebatelami malamu esimbaka motuya na yango ntango molai mpe esalaka ete biloko ya libateli (lokola bansinga) ezala kaka ya kotyela motema.

Maloba ya nsuka

Débat kati na ba poids libres na ba machines esengeli te ezala 'soit/to' pona. Kasi, Matomba ya Bisaleli oyo eponami —kozala na likama te, kozala mosika na bato mosusu, mpe kosalela yango na pɛtɛɛ nyonso —ezali kosala ete ezala eteni oyo esengeli mpenza na programɛ nyonso ya kosala ngalasisi ya makasi.

Ezala ozali moto oyo abandi kosala matambe na yo ya liboso to moto oyo ayebi kotombola biloko oyo azali koluka kokabola misisa oyo ezali na nsima, bamasini yango epesaka bosikisiki oyo osengeli na yango mpo na kolonga.

Ozali prêt ya kotombola expérience na yo ya formation? Boluka ba ingénierie biomécanique XYS Fitness Collection oyo eponami . Kobanda na ba unité ya ndako ya compact tii na ba circuits ya grade commercial, tozali na bisaleli ya kotonga yo moko ya makasi.