چېنىقىش ئۆيىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئورۇندۇق ۋە ئورۇندۇقلارنى تاللاشنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى

چۈش چېنىقىش ئۆيىنى تەسۋىرلىگەندە ، كۆپىنچە كىشىلەر يۇقىرى تېخنىكىلىق مېڭىش ياكى چوڭ تىپتىكى سىملىق ماشىنىلارنى رەسىمگە تارتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق ئۈنۈملۈك مەشىق ئەسلىھەلىرىنىڭ ھەقىقىي تايانچ كۈچى - ماشىنا ئىسكىلاتى بولسۇن ، ئائىلە چېنىقىش ئۆيى ياكى كەڭرى سودا كۇلۇبى ئىككى ئاساسىي ئۈسكۈنىدە. رېشاتكا ۋە ئورۇندۇقتىن ئىبارەت .

ئۇلار كۈچ مەشىقىنىڭ نامەلۇم قەھرىمانلىرى. ئۇلار ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن تەلەپ قىلىنغان بىخەتەرلىك ۋە مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك نىشانلاشقا ئېھتىياجلىق بولغان مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەمما پولاتنىڭ ھەممىسى باراۋەر يارىتىلمايدۇ. تەۋرەنمەس ئورۇندۇق كۆكرەك بېسىمىنى بۇزىدۇ ، ياخشى لايىھەلەنگەن رېشاتكا بىخەتەرلىك خەۋىپى بولۇشى مۇمكىن.

بۇ قوللانمىدا بىز ئوخشىمىغان تۈردىكى پارچىلايمىز راك ۋە ئورۇندۇقلارنى ، ئۇلارنىڭ كونكرېت ئىشلىتىلىشىنى چۈشەندۈرىمىز ۋە قايسىسىنىڭ مەشىق مۇھىتىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز.

1. چېنىقىش رېشاتكىسىنى چۈشىنىش: بىخەتەرلىك ۋە تەشكىللەش

رېشاتكا ئادەتتە ئىككى تۈرگە بۆلىنىدۇ: كۆتۈرگەنلەر ئىچىگە (بىخەتەرلىك ئۈچۈن) ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى (تەشكىل ئۈچۈن).

A. قۇۋۋەت رېشاتكىسى ۋە ئورۇندۇق قەپەسلىرى

Power Rack ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ مەركىزى. ئۇ تۆت تىك تىك يازما ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان گورىزونتال بىخەتەرلىك بالدىقىدىن تەركىب تاپقان.

• ئەڭ ياخشىسى: زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئورۇندۇق بېسىش ۋە رېشاتكا تارتىش قاتارلىق ئېغىر بىرىكمە لىفت.

• نېمە ئۈچۈن ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق: ئۇ مېخانىكىلىق داغ رولىنى ئوينايدۇ. ئەگەر رېپېتىتسىيە مەغلۇپ بولسىڭىز ، بىخەتەرلىك بالداقلىرى ئېغىرلىقنى تۇتۇپ ، يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يالغۇز مەشىق قىلغانلار ئۈچۈن بۇ سۆھبەتلىشىشكە بولمايدۇ.

B. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە يېرىم رېشاتكا

ئەگەر يەر بوشلۇقى چىڭ بولسا ، بۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش. ئۇلارنىڭ تولۇق قەپەسكە قارىغاندا كىچىك ئىزى بار ، ئەمما يەنىلا قاۋاقخانىنى يېرىش ئۈچۈن تەڭشىگىلى بولىدىغان J ئىلمەك بىلەن تەمىنلەيدۇ.

• ئەڭ ياخشىسى: ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئورنى يۇقىرى بوشلۇقتا.

C. ساقلاش بوشلۇقى

قالايمىقان چېنىقىش ئۆيى خەتەرلىك چېنىقىش ئۆيى.

• دۇمبېل راكلىرى: ئېغىرلىقنى يەرگە قويۇپ ، خەتەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

• تەخسە دەرىخى: ئاسان كىرىش ئۈچۈن ئولىمپىك تەخسىلىرىنى ئېغىرلىق بىلەن رەتلەڭ.

• پايدىسى: تەشكىللىك ئۈسكۈنىلەر چىشلىق چاقنىڭ ئۆزەكتىن ساقلىنىپ ، ئىشلىتىشكە بولىدىغان يەر بوشلۇقىڭىزنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.

توپلىمىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ: ئېغىر تىپتىكى توك قەپەسلىرىدىن بوشلۇق تېجەيدىغان Dumbbell Racks غىچە بولغان پۈتۈن لىنىيىمىزنى كۆرۈڭ. Racks and Benches.

2. توغرا ئورۇندۇقنى تاللاش: كۈچ ئاساسى

ئورۇندۇق پەقەت ئورۇندۇقتىن باشقا. ئۇ سىز كۈچ ھاسىل قىلىدىغان سۇپا.

A. تەكشى ئورۇندۇق

كىلاسسىك تاللاش. مۇقىم تەكشى ئورۇندۇقنىڭ يۆتكىلىشچان زاپچاسلىرى يوق ، ئۇنى ئاجايىپ مۇقىم ۋە چىداملىق قىلىدۇ.

• ئەڭ ياخشىسى: ئېغىر ئورۇندۇق بېسىش ، دۇمبېل قۇر ۋە ساندۇق سەكرەش.

• Pro: ئادەتتە تەڭشىگىلى بولىدىغان نەشرىگە قارىغاندا ئېغىرلىق دەرىجىسى ۋە تۆۋەن باھا نۇقتىسى بولىدۇ.

B. تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق (FID)

بۇ ئورۇندۇقلارنى تەڭشىگىلى بولىدۇ . F lat ، I ncline ۋە D ئېكولوگىيىلىك ئورۇنغا

• ئەڭ ياخشىسى: بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق. يانتۇ بېسىش ئۈستۈنكى كۆكرەكنى نىشانلايدۇ ، ئولتۇرغان ئورۇن بولسا مۈرىنى بېسىشنى قوللايدۇ.

• نېمىشقا ئۇنى تاللايسىز: ئەگەر سىزدە پەقەت ئۈچۈن بوشلۇق بولسا ، بىرلا ئورۇندۇق تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق ئەڭ ئەقىللىق مەبلەغ ، چۈنكى ئۇ نەچچە ئون خىل چېنىقىش ئۇسۇلىنى ئاچىدۇ.

3. سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن مۇھىم ئويلىنىش

ھارۋىڭىزغا نەرسە قوشۇشتىن بۇرۇن ، بۇ تۆت ھالقىلىق ئامىلنى باھالاپ ، سىزنىڭ ئەڭ ياخشى ROI (مەبلەغكە قايتىش) غا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

A. چىدامچانلىقى ۋە ئېغىرلىقى

پولاتنىڭ 'Gauge ' گە قاراڭ.

• سودا ئۆلچىمى: 11 ئۆلچەملىك پولات ئالتۇن ئۆلچىمى. ئۇ ئېگىلىپ كەتمەي كۈندىلىك ئېغىر ئىشلىتىشكە بەرداشلىق بېرەلەيدۇ.

• ئېغىرلىق دەرىجىسى: ئورۇندۇقنىڭ ئىشلەتكۈچىنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئۇلار كۆتۈرەلەيدىغان ئەڭ يۇقىرى سوممىغا باھا بېرىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. 200lb لىق ئەرنىڭ 150lb لىق گاڭنى كۆتۈرۈشى ئۈچۈن 300lb چەكلىمىسى يەتمەيدۇ.

B. مۇقىملىق ۋە بىخەتەرلىك

ئورۇندۇقلارغا قارىتا كەڭ پۇت ئىزلىرىنى ئىزدەڭ. رېشاتكىلار ئۈچۈن ئۇلارنىڭ يەرگە توغرىلىنامدۇ يوق تەكشۈرۈڭ.

بىخەتەرلىك چۈشەنچىسى: دۆلەتلىك كۈچ ۋە شەرتلىك جەمئىيەت (NSCA) مۇقىم ئۈسكۈنىلەرنىڭ چېنىقىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشنىڭ بىرىنچى مۇداپىئە لىنىيىسى ئىكەنلىكىنى تەكىتلىدى. يۆتكىلىشچان ئورۇندۇق مۈرىنىڭ كۆز ياشلىرىنى ياكى ئېغىرلىقنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

C. بوشلۇق ۋە ئورۇنلاشتۇرۇش

بوشلۇقىڭىزنى ئىككى قېتىم ئۆلچەڭ.

• رېشاتكىلار: ئىككى تەرىپىگە تەخسە يۈكلەيدىغان قاۋاقخانىنىڭ كەڭلىكى (7 ئىنگلىز چىسى) ۋە ئۆينىڭ كەڭلىكىنى ھېسابلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

• ئورۇندۇق: تامغا ياكى باشقا ئۈسكۈنىلەرگە ئۇرۇلماي ئورۇندۇقنى تولۇق ياتقۇزۇشنىڭ ئېنىقلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

D. باھا بىلەن قىممەت

ئەرزان ئۈسكۈنىلەر ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە تېخىمۇ كۆپ پۇل كېتىدۇ ، چۈنكى ئۇنى بالدۇر ئالماشتۇرۇش كېرەك. ئەلا سۈپەتلىك راك ۋە ئورۇندۇقلارغا مەبلەغ سېلىش ئۇلارنىڭ بىر ئۆمۈر داۋاملىشىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ قىممىتىنى ساقلايدۇ ۋە ئابونتلارنى بىخەتەر ساقلايدۇ.

خۇلاسە

مەيلى كەسپىي ئەسلىھەلەرنى كىيىڭ ياكى ئەڭ ئاخىرقى ماشىنا ئىسكىلاتىنى قۇرۇڭ ، رېشاتكا ۋە ئورۇندۇقلىرىڭىزنىڭ سۈپىتى چېنىقىشنىڭ سۈپىتىنى بەلگىلەيدۇ.

ئاساسىڭىزدا مۇرەسسە قىلماڭ. مۇقىملىق ، كۆپ خىللىق ۋە سانائەت دەرىجىسىنىڭ چىدامچانلىقى بىلەن تەمىنلەيدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تاللاڭ.

كۈچ رايونىڭىزنى قۇرۇشقا تەييارمۇ؟ بىزنى زىيارەت قىلىڭ رېشاتكا ۋە ئورۇندۇق سەھىپىسى بېتى ياكى ئېغىر تىپتىكى تاللاشلىرىمىزنى كۆرۈش ئۈچۈن بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ . پول پىلانىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئىختىيارى باھا ئۈچۈن بۈگۈن