Galutinis vadovas, kaip pasirinkti tinkamus lentynas ir suolus savo sporto salei

Vizualizuodami svajonių sporto salę, dauguma žmonių įsivaizduoja aukštųjų technologijų bėgimo takelius arba masyvias kabelių mašinas. Tačiau tikrasis bet kurios efektyvios treniruočių įstaigos – ar tai būtų garažas „Home Gym“ , ar didžiulis komercinis klubas – pagrindas slypi dviejose pagrindinėse įrangos dalyse: lentynose ir suoliuose..

Jie yra neapdainuoti jėgos treniruočių herojai. Jie užtikrina saugumą, reikalingą sunkiems svoriams kelti, ir stabilumą, reikalingą veiksmingai nukreipti raumenis.

Tačiau ne visas plienas yra lygus. Drebantis suoliukas gali sugadinti krūtinės presą, o prastai suprojektuotas stovas gali kelti pavojų saugumui.

Šiame vadove mes išskirstome skirtingus lentynų ir suolų tipus , paaiškiname jų konkrečią paskirtį ir padedame nuspręsti, kurie iš jų tinka jūsų treniruočių aplinkai.

1. Sporto salių lentynų supratimas: sauga ir organizavimas

Lentynos paprastai skirstomos į dvi kategorijas: tuos, kuriuos keliate viduje (saugumo sumetimais) ir tuos, kurie laiko jūsų svorį (organizacijai).

A. Jėgos stovai ir pritūpimų narvai

„Power Rack“ yra pagrindinis sunkiųjų kėlimų elementas. Jį sudaro keturi vertikalūs stulpai ir reguliuojamos horizontalios saugos juostos.

• Geriausiai tinka: sunkūs kombinuoti kėlimai, tokie kaip pritūpimai, spaudimai ant suoliuko ir traukimai ant stovo.

• Kodėl jums to reikia: jis veikia kaip mechaninis stebėjimo prietaisas. Jei nepavyksta atlikti pakartojimo, saugos strypai sulaiko svorį ir neleidžia susižaloti. Tai yra nediskutuojama kiekvienam besitreniruojančiam vienam.

B. Pritūpimų stovai ir pusiau stovai

Jei grindų ploto mažai, tai puiki alternatyva. Jie turi mažesnį plotą nei pilnas narvas, bet vis tiek siūlo reguliuojamus J formos kablius štangai pakelti.

• Geriausiai tinka: Namų sporto salės įrangai , kur vietos yra labai daug.

C. Sandėliavimo lentynos

Netvarkinga sporto salė yra pavojinga sporto salė.

• Hantelių stovai: laikykite svorius nuo grindų, kad išvengtumėte suklupimo pavojaus.

• Lėkštės medžiai: Olimpines lėkštes sutvarkykite pagal svorį, kad būtų lengviau pasiekti.

• Nauda: sutvarkyta įranga apsaugo pavarą nuo įtrupinimo ir maksimaliai padidina naudojamą grindų plotą.

Naršykite mūsų kolekciją: nuo patvarių elektrinių narvų iki vietą taupančių hantelių stovų – naršykite visą mūsų asortimentą Lentynos ir suolai.

2. Tinkamo suoliuko pasirinkimas: stiprybės pagrindas

Suoliukas yra daugiau nei tik paminkštinta sėdynė; tai platforma, iš kurios kuriate jėgą.

A. Plokšti suolai

Klasikinis pasirinkimas. Fiksuotas plokščias suoliukas neturi judančių dalių, todėl jis yra neįtikėtinai stabilus ir patvarus.

• Geriausiai tinka: sunkiam spaudimui ant suoliuko, hantelių eilėms ir šuoliams į dėžę.

• Pro: paprastai turi didesnę svorio talpą ir mažesnę kainą nei reguliuojamos versijos.

B. Reguliuojami suolai (FID)

Šiuos suolus galima reguliuoti į Flat , I ncline ir D ecline padėtis.

• Geriausiai tinka: kultūrizmui ir universalumui. Nuožulnus presas nukreiptas į viršutinę krūtinės dalį, o sėdimoji padėtis palaiko pečių paspaudimus.

• Kodėl verta rinktis: jei turite vietos tik vienam suoliui, reguliuojamas suoliukas yra protingiausia investicija, nes jis atrakina daugybę pratimų variantų.

3. Pagrindinės aplinkybės prieš perkant

Prieš įtraukdami prekes į krepšelį, įvertinkite šiuos keturis svarbiausius veiksnius, kad užtikrintumėte geriausią investicijų grąžą (IG).

A. Patvarumas ir svorio talpa

Pažiūrėkite į plieno 'matą'.

• Komercinis standartas: 11 dydžio plienas yra aukso standartas. Jis gali atlaikyti sunkų kasdienį naudojimą, nesilenkdamas.

• Svorio įvertinimas: įsitikinkite, kad suoliukas atitinka vartotojo svorį ir didžiausią galimą pakelti svorį. 300 svarų ribos nepakanka 200 svarų sveriančiam vyrui, keliančiam 150 svarų hantelius.

B. Stabilumas ir sauga

Norėdami apsiversti, žiūrėkite, kad suoliukai būtų plataus ploto. Jei naudojate stelažus, patikrinkite, ar juos galima pritvirtinti varžtais prie grindų.

Saugos įžvalga: Nacionalinė jėgos ir kondicionavimo asociacija (NSCA) pabrėžia, kad stabili įranga yra pirmoji gynybos linija nuo su treniruoklių salėje susijusių traumų. Persijungiantis suoliukas gali plyšti pečiai arba nukristi svoriai.

C. Erdvė ir išdėstymas

išmatuokite savo erdvę Du kartus .

• Lentynos: nepamirškite atsižvelgti į štangos plotį (7 pėdas) ir vietos lėkštėms įkelti iš abiejų pusių.

• Suolai: įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos, kad galėtumėte visiškai atlošti suoliuką, neatsitrenkdami į sieną ar kitą įrangą.

D. Kaina ir vertė

Pigi įranga ilgainiui dažnai kainuoja daugiau, nes ją reikia pakeisti anksčiau. Investavimas į aukštos kokybės stelažus ir suolus užtikrina, kad jie tarnaus visą gyvenimą, išlaikys savo vertę ir naudotojų saugumą.

Išvada

Nesvarbu, ar įrengiate profesionalią įrangą, ar kuriate geriausią garažo sporto salę, jūsų lentynų ir suolų kokybė lemia treniruotės kokybę.

Nedarykite kompromisų dėl savo pagrindo. Pasirinkite įrangą, kuri siūlo stabilumą, universalumą ir pramoninio lygio patvarumą.

Pasiruošę sukurti savo jėgos zoną? Apsilankykite mūsų Lentynų ir suolų kategorijų puslapyje, kad pamatytumėte mūsų sunkiasvores parinktis, arba susisiekite su mumis šiandien, kad gautumėte individualų pasiūlymą, pritaikytą jūsų grindų planui.