Lõplik juhend jõusaali õigete nagide ja pinkide valimiseks

Unistuste jõusaali visualiseerides kujutavad enamik inimesi ette kõrgtehnoloogilisi jooksulinte või massiivseid kaablimasinaid. Iga tõhusa treeningasutuse – olgu selleks siis garaaž selgroog Home Gym või laiaulatuslik kommertsklubi – peitub aga kahes põhilises varustuses: nagid ja pingid..

Nad on jõutreeningu laulmata kangelased. Need tagavad raskuste tõstmiseks vajaliku ohutuse ja lihaste tõhusaks sihtimiseks vajaliku stabiilsuse.

Kuid mitte kõik teras pole võrdsed. Kõikuv pink võib rinnapressi rikkuda ja halvasti konstrueeritud hammas võib olla ohuks.

Selles juhendis kirjeldame erinevaid riiulite ja pinkide tüüpe , selgitame nende konkreetseid kasutusviise ja aitame teil otsustada, millised on teie treeningkeskkonna jaoks õiged.

1. Jõusaaliriiulite mõistmine: ohutus ja korraldus

Riiulid jagunevad üldiselt kahte kategooriasse: need, mida tõstate sees (ohutuse tagamiseks) ja need, mis hoiavad teie raskusi (organisatsiooni jaoks).

A. Jõuraamid ja kükipuurid

Power Rack on raskete tõstmise keskpunkt. See koosneb neljast vertikaalsest postist ja reguleeritavatest horisontaalsetest turvavarrastest.

• Sobib kõige paremini: rasked kombineeritud tõsted, nagu kükid, lamades surumised ja raamitõmbed.

• Miks sa seda vajad: see toimib mehaanilise jälgijana. Kui kordamine ebaõnnestub, hoiavad turvavardad raskuse kinni, vältides vigastusi. See ei ole läbiräägitav kõigile, kes treenivad üksi.

B. Kükialused ja poolriiulid

Kui põrandapinda on vähe, on need suurepärased alternatiivid. Nende jalajälg on väiksem kui täispuur, kuid neil on siiski reguleeritavad J-konksud kangi tõstmiseks.

• Sobib kõige paremini: kodujõusaali seadmete seadistused, kus ruumi on vähe.

C. Hoiuriiulid

Sassis jõusaal on ohtlik jõusaal.

• Hantliriiulid: komistamisohu vältimiseks hoidke raskused põrandast eemal.

• Taldrikupuud: lihtsaks juurdepääsuks korraldage olümpiataldrikud kaalu järgi.

• Kasu: korrastatud varustus kaitseb varustust mõranemise eest ja maksimeerib teie kasutatavat põrandapinda.

Tutvuge meie kollektsiooniga: alates suure koormusega elektripuuridest kuni ruumisäästlike hantliriiuliteni, sirvige meie kogu tootevalikut Riiulid ja pingid.

2. Õige pingi valimine: tugevuse alus

Pink on midagi enamat kui lihtsalt polsterdatud iste; see on platvorm, millelt te jõudu genereerite.

A. Lamedad pingid

Klassikaline valik. Fikseeritud tasasel pingil pole liikuvaid osi, mistõttu on see uskumatult stabiilne ja vastupidav.

• Parim: raske pingipressi, hantliridade ja kastihüpete jaoks.

• Pluss: tavaliselt on sellel suurem kaal ja madalam hind kui reguleeritavatel versioonidel.

B. Reguleeritavad pingid (FID)

Neid pinke saab reguleerida asendisse Flat , I ncline ja D ecline.

• Parim: Kulturismi ja mitmekülgsuse jaoks. Kaldvajutus on suunatud rinna ülaosale, samas kui istumisasend toetab õlapressi.

• Miks see valida: kui teil on ruumi ainult ühe pingi jaoks, on reguleeritav pink kõige nutikam investeering, kuna see avab kümneid treeningvariante.

3. Peamised kaalutlused enne ostmist

Enne kaupade ostukorvi lisamist hinnake neid nelja kriitilist tegurit, et tagada parim ROI (investeeringutasuvus).

A. Vastupidavus ja kaal

Vaadake terase 'mõõturit'.

• Kaubandusstandard: 11-mõõduline teras on kullastandard. See talub rasket igapäevast kasutamist ilma painutamata.

• Kaalumäär: veenduge, et pink vastaks kasutaja kaalule ja maksimaalsele tõstejõule. 300 naela piirang ei ole piisav 200 naela kaaluva mehe jaoks, kes tõstab 150 naela hantleid.

B. Stabiilsus ja ohutus

Pinkide puhul otsige laia jalajälge, et vältida ümberminekut. Riiulite puhul kontrollige, kas neid saab põranda külge poltidega kinnitada.

Ohutusalane ülevaade: National Strength and Conditioning Association (NSCA) rõhutab, et stabiilne varustus on esimene kaitseliin jõusaaliga seotud vigastuste vastu. Nihutav pink võib põhjustada õlgade rebendeid või raskuste kukkumist.

C. Ruum ja paigutus

Mõõtke oma ruumi kaks korda.

• Riiulid: ärge unustage arvestada kangi laiusega (7 jalga) ja plaatide laadimiseks mõlemal küljel.

• Pingid: veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi pingi täielikuks lammiseks ilma seina või muu varustuse vastu põrkumata.

D. Hind vs väärtus

Odavad seadmed maksavad sageli pikemas perspektiivis rohkem, sest need tuleb varem välja vahetada. Kvaliteetsetesse riiulitesse ja pinkidesse investeerimine tagab, et need kestavad kogu elu, säilitavad nende väärtust ja kaitsevad kasutajaid.

Järeldus

Olenemata sellest, kas sisustate professionaalset rajatist või ehitate ülimat garaažisaali, määrab teie riiulite ja pinkide kvaliteet treeningu kvaliteedi.

Ärge tehke oma vundamendi osas järeleandmisi. Valige varustus, mis pakub stabiilsust, mitmekülgsust ja tööstuslikku vastupidavust.

Kas olete valmis oma jõutsooni üles ehitama? Külastage meie Riiulite ja pinkide kategooria leht, et näha meie raskeveokite valikuid, või võtke meiega ühendust juba täna, et saada oma põrandaplaanile kohandatud hinnapakkumine.