Labākais ceļvedis, kā izvēlēties pareizos statīvus un solus savai sporta zālei

Vizualizējot sapņu sporta zāli, lielākā daļa cilvēku attēlo augsto tehnoloģiju skrejceliņus vai masīvas kabeļu trenažierus. Tomēr jebkuras efektīvas treniņu telpas patiesais mugurkauls — neatkarīgi no tā, vai tā ir garāžas mājas trenažieru zāle vai plašs komerciālais klubs — slēpjas divos pamata aprīkojuma elementos: plauktos un solos..

Viņi ir spēka treniņu neapdziedātie varoņi. Tie nodrošina drošību, kas nepieciešama smaguma celšanai, un stabilitāti, kas nepieciešama, lai efektīvi mērķētu uz muskuļiem.

Bet ne viss tērauds tiek radīts vienāds. Šūpojošs sols var sabojāt krūškurvja presi, un slikti izstrādāts statīvs var apdraudēt drošību.

Šajā rokasgrāmatā mēs iedalām dažādu veidu statīvus un solus , izskaidrojam to īpašo lietojumu un palīdzam jums izlemt, kuri no tiem ir piemēroti jūsu apmācības videi.

1. Izpratne par sporta zāles plauktiem: drošība un organizācija

Plaukti parasti iedalās divās kategorijās: tie, kurus jūs paceļat iekšā (drošības labad) un tie, kas notur jūsu svaru (organizēšanai).

A. Spēka statīvi un pietupieni

Power Rack ir smaguma celšanas centrālais elements. Tas sastāv no četriem vertikāliem stabiem un regulējamiem horizontāliem drošības stieņiem.

• Vispiemērotākais: smagiem saliktajiem pacēlājiem, piemēram, pietupieniem, spiešanā guļus un stieņa vilkšanai.

• Kāpēc jums tas ir nepieciešams: tas darbojas kā mehānisks novērošanas līdzeklis. Ja neizdodas izpildīt atkārtojumu, drošības stieņi noķer svaru, novēršot savainojumus. Tas nav apspriežams ikvienam, kas trenējas vienatnē.

B. Pietupieni un pusstieņi

Ja grīdas platība ir ierobežota, šīs ir lieliskas alternatīvas. Tiem ir mazāks nospiedums nekā pilnam būrim, taču tie joprojām piedāvā regulējamus J veida āķus stieņa nostiprināšanai.

• Vispiemērotākais: mājas trenažieru aprīkojuma iestatījumiem, kur ir daudz vietas.

C. Uzglabāšanas plaukti

Nekārtīga sporta zāle ir bīstama sporta zāle.

• Hanteles statīvi: Turiet svarus no grīdas, lai novērstu paklupšanas risku.

• Šķīvju koki: sakārtojiet olimpiskos šķīvjus pēc svara, lai tiem būtu viegli piekļūt.

• Ieguvums: sakārtots aprīkojums aizsargā rīku no šķembu un palielina jūsu izmantojamo grīdas platību.

Izpētiet mūsu kolekciju: no lieljaudas barošanas būriem līdz vietu taupošiem hanteles statīviem, pārlūkojiet visu mūsu klāstu Statīvi un soliņi.

2. Pareizā sola izvēle: spēka pamats

Sols ir vairāk nekā tikai polsterēts sēdeklis; tā ir platforma, no kuras jūs ģenerējat spēku.

A. Plakanie soliņi

Klasiskā izvēle. Fiksētam plakanam solam nav kustīgu daļu, tāpēc tas ir neticami stabils un izturīgs.

• Vispiemērotākais: smagajai spiešanai guļus, hanteles rindām un lēcieniem uz kastes.

• Pro: parasti ir lielāka svara ietilpība un zemāka cena nekā regulējamām versijām.

B. Regulējami soli (FID)

Šos soliņus var noregulēt F lat, I ncline un D ecline pozīcijās.

• Vispiemērotākais: kultūrisms un daudzpusība. Slīpā prese ir vērsta uz krūškurvja augšdaļu, bet sēdus stāvoklis atbalsta plecu spiedienu.

• Kāpēc to izvēlēties: ja jums ir vieta tikai vienam solam, regulējams sols ir visgudrākais ieguldījums, jo tas piedāvā desmitiem vingrinājumu variantu.

3. Galvenie apsvērumi pirms pirkuma

Pirms preču pievienošanas grozam novērtējiet šos četrus būtiskos faktorus, lai nodrošinātu vislabāko IA (ieguldījumu atdevi).

A. Izturība un svara ietilpība

Paskatieties uz tērauda 'Mērinstrumentu'.

• Tirdzniecības standarts: 11 gabarīta tērauds ir zelta standarts. Tas var izturēt smagu ikdienas lietošanu bez saliekšanās.

• Svara novērtējums: pārliecinieties, ka sols atbilst lietotāja svaram un maksimālajam svaram, ko viņš var pacelt. 300 mārciņu ierobežojums nav pietiekams 200 mārciņu smagam vīrietim, kurš paceļ 150 mārciņas smagas hanteles.

B. Stabilitāte un drošība

Soliem meklējiet plašu nospiedumu, lai izvairītos no apgāšanās. Attiecībā uz plauktiem pārbaudiet, vai tos var pieskrūvēt pie grīdas.

Drošības ieskats: Nacionālā spēka un kondicionēšanas asociācija (NSCA) uzsver, ka stabils aprīkojums ir pirmā aizsardzības līnija pret traumām, kas saistītas ar sporta zāli. Pārbīdes sols var izraisīt plecu plīsumus vai svara nomešanu.

C. Telpa un izkārtojums

izmēriet savu telpu Divreiz .

• Statīvi: neaizmirstiet ņemt vērā stieņa platumu (7 pēdas) un vietu, kur ievietot šķīvjus abās pusēs.

• Soli: pārliecinieties, ka jums ir brīva vieta, lai pilnībā nogāztu soliņu, nesaskaroties ar sienu vai citu aprīkojumu.

D. Cena pret vērtību

Lēts aprīkojums ilgtermiņā bieži vien maksā vairāk, jo tas ātrāk jānomaina. Ieguldījumi augstas kvalitātes plauktos un solos nodrošina to kalpošanas laiku, saglabājot to vērtību un nodrošinot lietotāju drošību.

Secinājums

Neatkarīgi no tā, vai iekārtojat profesionālu iekārtu vai veidojat izcilu garāžas sporta zāli, jūsu plauktu un solu kvalitāte nosaka treniņa kvalitāti.

Nepieļaujiet kompromisus attiecībā uz savu pamatu. Izvēlieties aprīkojumu, kas nodrošina stabilitāti, daudzpusību un rūpnieciskā līmeņa izturību.

Vai esat gatavs izveidot savu spēka zonu? Apmeklējiet mūsu Plauktu un soliņu kategoriju lapa , lai skatītu mūsu lieljaudas iespējas, vai sazinieties ar mums jau šodien, lai saņemtu pielāgotu cenu, kas pielāgota jūsu stāva plānam.