İdman zalınız üçün düzgün dayaqlar və skamyalar seçmək üçün ən yaxşı bələdçi

Xəyalda idman zalını təsəvvür edərkən insanların çoxu yüksək texnologiyalı qaçış yollarını və ya nəhəng kabel maşınlarını təsəvvür edir. Bununla belə, istənilən effektiv məşq qurğusunun – istər ev idman zalı , istərsə də geniş ticarət klubu olsun – əsl dayağı iki əsas avadanlıqda yatır: Raflar və skamyalar..

Onlar güc məşqlərinin görünməyən qəhrəmanlarıdır. Onlar ağır yükləri qaldırmaq üçün tələb olunan təhlükəsizliyi və əzələləri effektiv şəkildə hədəfləmək üçün lazım olan sabitliyi təmin edirlər.

Lakin bütün polad bərabər yaradılmır. Dəyişən skamya sinə təzyiqini poza bilər və zəif dizayn edilmiş stend təhlükəsizlik təhlükəsi ola bilər.

Bu təlimatda biz müxtəlif növ parçalayırıq dayaqlar və skamyaları , onların xüsusi istifadələrini izah edirik və hansılarının məşq mühitiniz üçün uyğun olduğuna qərar verməyə kömək edirik.

1. İdman zalı raflarını başa düşmək: Təhlükəsizlik və Təşkilat

Raflar ümumiyyətlə iki kateqoriyaya bölünür: qaldırdığınız içəridə (təhlükəsizlik üçün) və çəkilərinizi saxlayanlar (təşkilat üçün).

A. Elektrik dayaqları və çömbəlmə qəfəsləri

Power Rack ağır yüklərin daşınmasının mərkəzi hissəsidir. Dörd şaquli dirəkdən və tənzimlənən üfüqi təhlükəsizlik barlarından ibarətdir.

• Ən yaxşısı: Çömbəlmə, dəzgah presləri və stend çəkmə kimi ağır mürəkkəb qaldırıcılar.

• Niyə ehtiyacınız var: O, mexaniki müşahidəçi kimi çıxış edir. Bir təkrarlamada uğursuz olsanız, təhlükəsizlik çubuqları ağırlığı tutur və zədələnmənin qarşısını alır. Bu, tək məşq edən hər kəs üçün müzakirə edilə bilməz.

B. Çömbəlmə dayaqları və yarım raflar

Döşəmə sahəsi dardırsa, bunlar əla alternativlərdir. Onların tam qəfəsdən daha kiçik ayaq izi var, lakin yenə də ştanqı tutmaq üçün tənzimlənən J-qarmaqlar təklif edir.

• Ən yaxşısı: Ev İdman Zalı Avadanlıq qurğuları. Yerin yüksək səviyyədə olduğu

C. Saxlama Rafları

Dağınıq idman zalı təhlükəli idman zalıdır.

• Dumbbell rafları: Sürüşmə təhlükəsinin qarşısını almaq üçün çəkiləri yerdən uzaq saxlayın.

• Plitə ağacları: Asanlıqla əldə etmək üçün Olimpiya lövhələrini çəkiyə görə təşkil edin.

• Fayda: Mütəşəkkil avadanlıq dişliləri qırılmadan qoruyur və istifadəyə yararlı yerinizi maksimum dərəcədə artırır.

Kolleksiyamızı araşdırın: Ağır yük daşıyan Elektrik Qəfəslərindən tutmuş yer qənaət edən Dumbbell Raflarına qədər, bizim tam xəttimizi nəzərdən keçirin. Stollar və skamyalar.

2. Doğru Dəzgahın Seçilməsi: Gücün Təməl

Dəzgah yastıqlı oturacaqdan daha çox şeydir; bu, güc yaratdığınız platformadır.

A. Düz skamyalar

Klassik seçim. Sabit düz skamyada hərəkət edən hissələr yoxdur, bu onu inanılmaz dərəcədə sabit və davamlı edir.

• Ən yaxşısı: Ağır Bench Press, Dumbbell Rows və Box Jumps.

• Pro: Adətən tənzimlənən versiyalardan daha yüksək çəki tutumuna və aşağı qiymətə malikdir.

B. Tənzimlənən Skamyalar (FID)

Bu skamyalar uyğunlaşdırıla bilər . F lat, I ncline və D ecline mövqelərinə

• Ən yaxşısı: Bədən tərbiyəsi və çox yönlülük. Bir meylli mətbuat yuxarı sinəni hədəf alır, oturma mövqeyi isə çiyin preslərini dəstəkləyir.

• Niyə onu seçin: Yalnız üçün yeriniz varsa bir skamya , Tənzimlənən Dəzgah ən ağıllı investisiyadır, çünki o, onlarla məşq variantını açır.

3. Satın almadan əvvəl əsas mülahizələr

Səbətinizə əşyalar əlavə etməzdən əvvəl, ən yaxşı ROI (İnvestisiya gəliri) əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün bu dörd kritik faktoru qiymətləndirin.

A. Davamlılıq və Çəki Tutumu

Poladın 'Ölçüsünə' baxın.

• Kommersiya standartı: 11 kalibrli polad qızıl standartdır. Bükülmədən ağır gündəlik istifadəyə tab gətirə bilər.

• Çəki reytinqi: Dəzgahın istifadəçinin çəkisi və qaldıra biləcəyi maksimum məbləğ üçün qiymətləndirildiyinə əmin olun. 150 lb dumbbellləri qaldıran 200 lb ağırlığında bir kişi üçün 300 lb həddi kifayət deyil.

B. Sabitlik və Təhlükəsizlik

Skamyalar üçün əyilmənin qarşısını almaq üçün geniş ayaq izini axtarın. Raflar üçün, onların döşəməyə bərkidilə biləcəyini yoxlayın.

Safety Insight: Milli Güc və Kondisioner Assosiasiyası (NSCA) sabit avadanlıqların idman zalı ilə bağlı xəsarətlərə qarşı ilk müdafiə xətti olduğunu vurğulayır. Dəyişən dəzgah çiyin yırtılmasına və ya çəkilərin düşməsinə səbəb ola bilər.

C. Məkan və Yerləşdirmə

Məkanınızı iki dəfə ölçün.

• Raflar: ştanqanın enini (7 fut) və hər iki tərəfə boşqabları yükləmək üçün otağı hesablamağı unutmayın.

• Skamyalar: Dəzgahı divara və ya digər avadanlıqa dəymədən tam arxaya əymək üçün boşluq olduğundan əmin olun.

D. Qiymətlə Dəyər

Ucuz avadanlıq tez-tez daha tez dəyişdirilməlidir, çünki uzun müddətdə daha çox xərclənir. Yüksək keyfiyyətli rəflərə və skamyalara sərmayə qoymaq onların ömür boyu davam etməsini, dəyərini saxlamasını və istifadəçilərin təhlükəsizliyini təmin edir.

Nəticə

İstər peşəkar obyekti təchiz edirsinizsə, istərsə də ən yaxşı qaraj idman zalı tikirsinizsə, Raf və Skamyalarınızın keyfiyyəti məşq keyfiyyətini diktə edir.

Öz təməlinizdə güzəştə getməyin. Sabitlik, çox yönlülük və sənaye səviyyəli davamlılıq təklif edən avadanlıq seçin.

Güc zonanızı qurmağa hazırsınız? Bizim ziyarət edin Stollar və Skamyalar Kateqoriya Səhifəsinə daxil olun və ya Ağır yük seçimlərimizi görmək üçün Bizimlə əlaqə saxlayın . mərtəbə planınıza uyğunlaşdırılmış xüsusi qiymət üçün bu gün