Ултимативни водич за одабир правих носача и клупа за вашу теретану

Када визуализују теретану из снова, већина људи замишља високотехнолошке траке за трчање или масивне машине за каблове. Међутим, права окосница сваког ефикасног објекта за обуку – било да је то гаражна кућна теретана или велики комерцијални клуб – лежи у два основна дела опреме: сталци и клупе.

Они су неопевани хероји тренинга снаге. Они пружају сигурност потребну за подизање тешких терета и стабилност потребну за ефикасно циљање мишића.

Али није сав челик створен једнак. Климава клупа може покварити пресу за груди, а лоше дизајнирани носач може представљати опасност по безбедност.

У овом водичу разбијамо различите врсте носача и клупа , објашњавамо њихову специфичну употребу и помажемо вам да одлучите који су прави за ваше окружење за тренирање.

1. Разумевање регала за теретану: безбедност и организација

Сталци генерално спадају у две категорије: они које дижете унутра (ради безбедности) и они који држе ваше тежине (за организацију).

А. Повер Рацкс и Скуат Цагес

Повер Рацк је средишњи део дизања тешких терета. Састоји се од четири вертикална стуба и подесивих хоризонталних сигурносних шипки.

• Најбоље за: Тешка сложена дизања као што су чучњеви, потисак на клупи и повлачење на сталку.

• Зашто вам треба: Делује као механички посматрач. Ако не успете у понављању, сигурносне шипке хватају тежину, спречавајући повреде. О овоме се не може преговарати за свакога ко тренира сам.

Б. Сталци за чучњеве и полу-сталице

Ако је подни простор тесан, ово су одличне алтернативе. Имају мањи отисак од пуног кавеза, али и даље нуде подесиве Ј-куке за држање шипке.

• Најбоље за: Постављање опреме за кућну теретану где је простор на првом месту.

Ц. Сталци за складиштење

Неуредна теретана је опасна теретана.

• Носачи за бучице: Држите тегове од пода да бисте спречили опасност да се спотакнете.

• Дрвеће плоча: Организујте олимпијске плоче по тежини ради лакшег приступа.

• Предност: Организована опрема штити опрему од ломљења и максимизира ваш корисни простор.

Истражите нашу колекцију: од јаких кавеза за напајање до носача за бучице које штеде простор, прегледајте нашу пуну линију Сталци и клупе.

2. Одабир праве клупе: основа снаге

Клупа је више од обложеног седишта; то је платформа са које генеришете силу.

А. Равне клупе

Класичан избор. Фиксна равна клупа нема покретне делове, што је чини невероватно стабилном и издржљивом.

• Најбоље за: тежак потисак са клупе, веслање бучицама и скокове у кутију.

• Про: Обично има већу тежину и нижу цену од подесивих верзија.

Б. Подесиве клупе (ФИД)

Ове клупе се могу подесити на положаје равног , нагнутог и десног нагиба.

• Најбоље за: Бодибилдинг и свестраност. Потисак под нагибом циља на горњи део груди, док седећи положај подржава потисак за рамена.

• Зашто га изабрати: Ако имате простора само за једну клупу, подесива клупа је најпаметнија инвестиција јер откључава десетине варијација вежби.

3. Кључна разматрања пре него што купите

Пре него што додате артикле у корпу, процените ова четири критична фактора како бисте били сигурни да добијате најбољи РОИ (повраћај инвестиције).

А. Издржљивост и капацитет тежине

Погледајте 'Гауге' челика.

• Комерцијални стандард: Челик 11 је златни стандард. Може издржати тешку свакодневну употребу без савијања.

• Оцена тежине: Уверите се да је клупа оцењена за тежину корисника плус максималну количину коју могу да подигну. Ограничење од 300 фунти није довољно за човека од 200 фунти који подиже бучице од 150 фунти.

Б. Стабилност и безбедност

За клупе, потражите широк отисак да бисте спречили превртање. За полице, проверите да ли се могу причврстити за под.

Сафети Инсигхт: Национална асоцијација за снагу и кондицију (НСЦА) наглашава да је стабилна опрема прва линија одбране од повреда у теретани. Померање клупе може довести до кидања рамена или пада тежине.

Ц. Простор и распоред

Измерите свој простор два пута.

• Сталци: Не заборавите да узмете у обзир ширину шипке (7 стопа) и простор за пуњење плоча са обе стране.

• Клупе: Уверите се да имате слободног простора да клупу потпуно наслоните без ударања о зид или другу опрему.

Д. Цена наспрам вредности

Јефтина опрема често кошта више на дуге стазе јер је треба раније заменити. Улагање у висококвалитетне регале и клупе осигурава да трају доживотно, задржавају своју вредност и штите кориснике.

Закључак

Без обзира да ли опремате професионални објекат или градите врхунску теретану у гаражи, квалитет ваших регала и клупа диктира квалитет тренинга.

Не правите компромисе са својим темељима. Изаберите опрему која нуди стабилност, свестраност и издржљивост индустријске класе.

Спремни да изградите своју зону снаге? Посетите нашу Страница категорије регала и клупа да бисте видели наше опције за тешке услове рада или нас контактирајте данас за прилагођену понуду прилагођену вашем плану спрата.