ڕێنمایی کۆتایی بۆ هەڵبژاردنی ڕەقەم و بنکەی گونجاو بۆ هۆڵی وەرزشەکەت

لە کاتی بینینی هۆڵی وەرزشی خەونەکاندا، زۆربەی خەڵک وێنەی ئامێری ڕۆیشتن بە تەکنەلۆژیای بەرز یان ئامێری گەورەی کەیبڵ دەگرن. بەڵام بڕبڕەی پشتی ڕاستەقینەی هەر دامەزراوەیەکی ڕاهێنانی کاریگەر- جا هۆڵی وەرزشی ماڵەوەی گەراج بێت یان یانەیەکی بازرگانی فراوان- لە دوو پارچە ئامێری بنەڕەتیدایە: ڕەقەم و بنکە.

ئەوان پاڵەوانە نەگۆڕەکانی ڕاهێنانی هێزن. ئەوان سەلامەتی پێویست بۆ بەرزکردنەوەی قورس و سەقامگیری پێویست بۆ ئامانجکردنی ماسولکەکان بە شێوەیەکی کاریگەر دابین دەکەن.

بەڵام هەموو پۆڵایەک وەک یەک دروست نەکراوە. بنکەی لەرزۆک دەتوانێت پەستانی سنگ تێکبدات و ڕەقەمی خراپ دیزاینکراو دەتوانێت مەترسی سەلامەتی بێت.

لەم ڕێنماییەدا، ئێمە جۆرە جیاوازەکانی ڕاک و بنچەکان دەشکێنین ، بەکارهێنانە تایبەتەکانیان ڕوون دەکەینەوە، و یارمەتیت دەدەین بڕیار بدەیت کامیان گونجاون بۆ ژینگەی ڕاهێنانەکەت.

1. تێگەیشتن لە ڕەقەمی هۆڵی وەرزش: سەلامەتی و ڕێکخستن

بەگشتی ڕەقەمەکان دەکەونە دوو پۆلەوە: ئەوانەی کە لە ناوەوە بەرزیان دەکەیتەوە (بۆ سەلامەتی) و ئەوانەی کە قورساییەکانت دەگرن (بۆ ڕێکخستن).

و/ پاوەر ڕاک و قەفەزی سکوات

پاوەر ڕاک ناوەندی بەرزکردنەوەی قورسە. پێکهاتووە لە چوار پۆستی ڕاست و باری سەلامەتی ئاسۆیی ڕێکخراو.

• باشترین بۆ: بەرزکەرەوەی ئاوێتە قورسەکان وەکو سکوات، پەستانی بنچ، و ڕاکێشانی ڕاک.

• بۆچی پێویستت پێیەتی: وەکو سپۆتەری میکانیکی کاردەکات. ئەگەر لە rep شکست بهێنیت، ئەوا هێڵەکانی سەلامەتی کێشەکە دەگرن، ڕێگری لە برینداربوون دەکەن. ئەمە بۆ هەر کەسێک کە بە تەنیا ڕاهێنان بکات، دانوستان نییە.

ب- ستاندی سکوات و نیوە ڕاک

ئەگەر شوێنی ئەرزەکە تەنگ بێت، ئەمانە بەدیلێکی نایاب و باشن. شوێنپێیەکی بچووکتریان هەیە لە قەفەسێکی تەواو بەڵام هێشتا J-hooks ی ڕێکخراو پێشکەش دەکەن بۆ ڕاککردنی باربێلەکە.

• باشترین بۆ: ڕێکخستنەکانی ئامێری هۆڵی وەرزشی ماڵەوە کە شوێن بە نرخێکی بەرز بێت.

ج- ڕەقەمی هەڵگرتن

هۆڵی وەرزشی تێکەڵاو هۆڵێکی وەرزشی مەترسیدارە.

• ڕەقەمی دامبڵ: کێشەکان لە زەوی دوور بخەرەوە بۆ ئەوەی مەترسییەکانی کەوتنەخوارەوە نەبێت.

• دارەکانی پلێت: پلێتەکانی ئۆڵۆمپی بەپێی کێش ڕێکبخە بۆ ئەوەی بە ئاسانی دەستیان پێ بگات.

• سوودەکە: ئامێری ڕێکخراو گێڕەکە لە چیپکردن دەپارێزێت و زۆرترین شوێنی بەکارهێنراوی ئەرزەکەت دەکات.

کۆمەڵەکەمان بکۆڵەرەوە: لە قەفەزی کارەبای قورسەوە تا ڕەقەمی دامبڵ کە شوێن دەپارێزێت، هێڵی تەواوی... ڕاک و بنچ.

2. هەڵبژاردنی بنکەی ڕاست: بناغەی هێز

کورسی زیاترە لە تەنها کورسییەکی پادکراو؛ ئەو سەکۆیە کە تۆ هێز لێیەوە دروست دەکەیت.

و/ بنکەی تەخت

هەڵبژاردەی کلاسیکی. بنکەی تەختی جێگیر هیچ بەشێکی جوڵاوی نییە، ئەمەش وایکردووە بە شێوەیەکی ناباوەر جێگیر و بەهێز بێت.

• باشترین بۆ: پەستانی بنچی قورس، ڕیزەکانی دامبڵ، و بازدانی بۆکس.

• پڕۆ: بەزۆری توانای کێشی بەرزتر و خاڵی نرخەکەی کەمترە لە وەشانی ڕێکخراو.

B. بنکەی ڕێکخراو (FID)

ئەم بنکانە دەتوانرێت بەپێی شوێنی ڕێکبخرێن . F lat، I ncline و D ecline

• باشترین بۆ: لەشجوانی و گشتگیری. پەستانی مەیل بەشی سەرەوەی سنگ دەکاتە ئامانج، لە کاتێکدا دۆخی دانیشتن پشتگیری لە پەستانی شان دەکات.

• بۆچی هەڵیبژێریت: ئەگەر تەنها شوێنت هەیە بۆ یەک کورسی، بنکەی ڕێکخراو زیرەکترین وەبەرهێنانە چونکە دەیان جۆری وەرزشکردن دەکاتەوە.

3. ڕەچاوکردنی سەرەکی پێش کڕین

پێش ئەوەی شتەکان زیاد بکەیت بۆ سەبەتەکەت، ئەم چوار هۆکارە گرنگە هەڵسەنگێنە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە باشترین ROI (گەڕانەوەی وەبەرهێنان) بەدەست دەهێنیت.

و/ مانەوە و توانای کێش

سەیری 'Gauge' ی پۆڵاکە بکەن.

• ستانداردی بازرگانی: پۆڵا 11 گەیج ستانداردی زێڕین. بەرگەی بەکارهێنانی قورسی ڕۆژانە دەگرێت بەبێ ئەوەی چەمابێتەوە.

• هەڵسەنگاندنی کێش: دڵنیابە کە بنکەکە بەپێی کێشی بەکارهێنەرەکە هەڵسەنگێنراوە لەگەڵ زۆرترین بڕی کە لەوانەیە بەرزی بکاتەوە. سنووری 300 پاوەند بەس نییە بۆ پیاوێکی 200 پاوەند کە دامبڵی 150 پاوەند بەرز بکاتەوە.

ب- سەقامگیری و سەلامەتی

بۆ بنکەکان، بەدوای شوێنپێیەکی فراواندا بگەڕێن بۆ ئەوەی ڕێگری لە وەرگەڕان بکەن. بۆ ڕەقەمەکان، بزانە کە ئایا دەتوانرێت بە بولت بە زەویەوە ببەسترێتەوە.

تێڕوانین بۆ سەلامەتی: کۆمەڵەی نیشتمانی هێز و خۆئامادەکردن (NSCA) جەخت لەوە دەکاتەوە کە ئامێرە جێگیرەکان یەکەم هێڵی بەرگرین لە بەرامبەر پێکانەکانی پەیوەست بە هۆڵی وەرزش. کورسییەکی گۆڕاو دەتوانێت ببێتە هۆی دڕانی شان یان دابەزینی کێش.

ج- فەزا و نەخشە

شوێنەکەت بپێو دوو جار .

• ڕەقەمەکان: لەبیرت بێت حساب بۆ پانی باربێلەکە بکەیت (٧ پێ) و شوێنی بارکردنی پلێتەکان لە هەر لایەک.

• بنکەکان: دڵنیابە لەوەی کە شوێنێکت هەیە بۆ ئەوەی بنکەکە بە تەواوی پاڵ بنێیت بەبێ ئەوەی بەر دیوارێک یان ئامێرێکی تر بدەیت.

د- نرخ بەرامبەر بە بەها

زۆرجار ئامێرە هەرزانەکان لە درێژخایەندا تێچووی زیاتریان دەبێت چونکە پێویستە زووتر بگۆڕدرێن. وەبەرهێنان لە کوالیتی بەرز ڕاک و بنچی دڵنیای دەدات کە تەمەنێک دەمێنێتەوە، بەهاکەیان دەهێڵێتەوە و بەکارهێنەران بە سەلامەتی دەهێڵێتەوە.

ئەنجام

جا تۆ ئامێرێکی پیشەیی پۆشیت یان هۆڵی وەرزشی گەراجی کۆتایی دروست دەکەیت، کوالیتی ڕاک و بنچەکانت کوالیتی ڕاهێنانەکە دیاری دەکات.

سازش لەسەر بناغەکەت مەکە. ئەو ئامێرانە هەڵبژێرە کە سەقامگیری و گشتگیری و مانەوەی پلەی پیشەسازی پێشکەش بکەن.

ئامادەی ناوچەی بەهێزی خۆت دروست بکەیت؟ سەردانی ئێمە بکەن لاپەڕەی پۆلی ڕەقەم و بنچەکان بۆ بینینی بژاردە قورسەکانمان، یان ئەمڕۆ پەیوەندیمان پێوە بکە بۆ وەرگرتنی نرخێکی تایبەت کە بەپێی پلانی نهۆمەکەت بێت.