Канчатковае кіраўніцтва па выбары правільных стоек і лавак для вашай трэнажорнай залы

Уяўляючы трэнажорную залу мары, большасць людзей уяўляюць высокатэхналагічныя бегавыя дарожкі або масіўныя кабельныя трэнажоры. Тым не менш, сапраўдная аснова любога эфектыўнага трэніровачнага цэнтра - няхай гэта будзе хатняя трэнажорная зала ў гаражы або шырокі камерцыйны клуб - ляжыць у двух асноўных частках абсталявання: стойках і лавах..

Яны - неапетыя героі сілавых трэніровак. Яны забяспечваюць бяспеку, неабходную для ўзняцця цяжкасцей, і стабільнасць, неабходную для эфектыўнага навядзення цягліц.

Але не ўся сталь роўная. Хісткая лаўка можа сапсаваць жым ад грудзей, а дрэнна спраектаваная стойка можа стаць небяспекай для бяспекі.

У гэтым кіраўніцтве мы разбяром розныя тыпы стэлажоў і лавак , растлумачым іх канкрэтнае прымяненне і дапаможам вам вырашыць, якія з іх падыходзяць для вашага трэніровачнага асяроддзя.

1. Разуменне трэнажорных стоек: бяспека і арганізацыя

Стэлажы звычайна дзеляцца на дзве катэгорыі: тыя, якія вы падымаеце ўнутры (для бяспекі), і тыя, якія ўтрымліваюць вашу вагу (для арганізацыі).

А. Магутныя стойкі і клеткі для прысяданняў

Стойка Power Rack з'яўляецца цэнтральнай часткай цяжкай атлетыкі. Ён складаецца з чатырох вертыкальных стоек і рэгуляваных гарызантальных ахоўных брусоў.

• Лепш за ўсё падыходзіць для: цяжкія складаныя ўздымы, такія як прысяданні, жым лежачы і цяга ў стойцы.

• Навошта вам гэта трэба: ён дзейнічае як механічны споттер. Калі вы не выканаеце паўтарэнне, ахоўныя планкі ўтрымліваюць вагу, прадухіляючы траўму. Гэта не падлягае абмеркаванню для тых, хто трэніруецца ў адзіночку.

B. Стойкі на кукішках і паўстойкі

Калі месца на падлозе мала, гэта выдатны варыянт. Яны займаюць меншую плошчу, чым поўная клетка, але па-ранейшаму маюць рэгуляваныя J-вобразныя гаплікі для ўзняцця штангі.

• Лепшае для: абсталяванне для хатняй трэнажорнай залы, дзе мала месца.

C. Стэлажы для захоўвання

Брудная трэнажорная зала - небяспечная трэнажорная зала.

• Стойкі для гантэлей: трымайце гіры на падлозе, каб прадухіліць небяспеку спатыкнуцца.

• Дрэвы талерак: арганізуйце алімпійскія талеркі па вазе для лёгкага доступу.

• Перавага: арганізаванае абсталяванне абараняе рыштунак ад сколаў і павялічвае вашу карысную плошчу.

Дасьледуйце нашу калекцыю: ад звышмоцных сілавых клетак да эканомных стойак для гантэлей, праглядзіце нашу поўную лінейку Стойкі і лаўкі.

2. Выбар правільнай лаўкі: аснова трываласці

Лаўка - гэта больш, чым проста мяккае сядзенне; гэта платформа, з якой вы ствараеце сілу.

А. Плоскія лаўкі

Класічны выбар. Стацыянарная плоская лаўка не мае рухомых частак, што робіць яе неверагодна ўстойлівай і трывалай.

• Лепш за ўсё падыходзіць для: цяжкі жым лежачы, цяганне гантэлей і скачкі на скрынцы.

• Профі: Звычайна мае большую грузападымальнасць і больш нізкую цану, чым рэгуляваныя версіі.

B. Рэгуляваныя лаўкі (FID)

Гэтыя лаўкі могуць быць адрэгуляваны ў становішчы F шырыня, I ncline і D ecline.

• Лепшае для: Бодыбілдынг і ўніверсальнасць. Жым пад нахілам накіраваны на верхнюю частку грудзей, а становішча седзячы падтрымлівае жым плячыма.

• Навошта выбіраць гэта: калі ў вас ёсць месца толькі для адной лаўкі, рэгуляваная лаўка - самае разумнае ўкладанне, таму што яна адкрывае дзесяткі варыянтаў практыкаванняў.

3. Асноўныя меркаванні перад пакупкай

Перш чым дадаваць тавары ў кошык, ацаніце гэтыя чатыры крытычныя фактары, каб пераканацца, што вы атрымліваеце найлепшую рэнтабельнасць інвестыцый (ROI).

A. Трываласць і вагавая здольнасць

Паглядзіце на 'Калібр' сталі.

• Камерцыйны стандарт: сталь 11-га калібру з'яўляецца залатым стандартам. Ён можа вытрымаць інтэнсіўнае штодзённае выкарыстанне без згінання.

• Рэйтынг вагі: пераканайцеся, што лаўка разлічана на вагу карыстальніка плюс максімальную колькасць, якую ён можа падняць. Абмежавання ў 300 фунтаў недастаткова для чалавека вагой 200 фунтаў, які падымае гантэлі вагой 150 фунтаў.

Б. Стабільнасць і бяспека

Для лавак звярніце ўвагу на шырокі след, каб прадухіліць перакульванне. Для стэлажоў праверце, ці можна іх прыкруціць да падлогі.

Інфармацыя пра бяспеку: Нацыянальная асацыяцыя сілы і кандыцыі (NSCA) падкрэслівае, што ўстойлівае абсталяванне з'яўляецца першай лініяй абароны ад траўмаў, звязаных з трэнажорнай залай. Зрушэнне лаўкі можа прывесці да разрываў пляча або падзення цяжараў.

C. Прастора і планіроўка

вымерайце сваю плошчу Двойчы .

• Стойкі: не забывайце ўлічваць шырыню штангі (7 футаў) і месца для загрузкі талерак з абодвух бакоў.

• Лаўкі: пераканайцеся, што ў вас ёсць прастора для поўнага адкідання лаўкі, не сутыкаючыся са сцяной або іншым абсталяваннем.

D. Кошт супраць кошту

Таннае абсталяванне ў доўгатэрміновай перспектыве часта каштуе даражэй, таму што яго неабходна замяніць раней. Інвестыцыі ў высакаякасныя стэлажы і лаўкі гарантуюць, што яны праслужаць усё жыццё, захоўваючы сваю каштоўнасць і забяспечваючы бяспеку карыстальнікаў.

Заключэнне

Незалежна ад таго, абсталёўваеце вы прафесійнае памяшканне або будуеце найлепшую трэнажорную залу ў гаражы, якасць вашых стоек і лавак вызначае якасць трэніровак.

Не ідзіце на кампраміс са сваёй асновай. Выбірайце абсталяванне, якое прапануе стабільнасць, універсальнасць і даўгавечнасць прамысловага ўзроўню.

Гатовы пабудаваць сваю зону трываласці? Наведайце наш Стойкі і лаўкі Катэгорыя Старонка, каб убачыць нашы звышмоцныя варыянты, або звяжыцеся з намі сёння для індывідуальнай цытаты з улікам вашага плана паверха.