Le guide ultime pour choisir les supports et bancs adaptés à votre salle de sport

Lorsqu’ils visualisent une salle de sport de rêve, la plupart des gens imaginent des tapis roulants de haute technologie ou d’énormes machines à câble. Cependant, la véritable épine dorsale de tout centre d'entraînement efficace, qu'il s'agisse d'un garage à domicile ou d'un club commercial tentaculaire, réside dans deux équipements fondamentaux : les supports et les bancs..

Ce sont les héros méconnus de l’entraînement en force. Ils offrent la sécurité nécessaire pour soulever des charges lourdes et la stabilité nécessaire pour cibler efficacement les muscles.

Mais tous les aciers ne sont pas égaux. Un banc bancal peut ruiner une presse pectorale, et un support mal conçu peut constituer un danger pour la sécurité.

Dans ce guide, nous décomposons les différents types de racks et de bancs , expliquons leurs utilisations spécifiques et vous aidons à décider lesquels conviennent à votre environnement de formation.

1. Comprendre les supports de gym : sécurité et organisation

Les supports se répartissent généralement en deux catégories : ceux que vous soulevez à l’intérieur (pour des raisons de sécurité) et ceux qui contiennent vos poids (pour l’organisation).

A. Racks électriques et cages à squat

Le Power Rack est la pièce maîtresse du levage de charges lourdes. Il se compose de quatre poteaux verticaux et de barres de sécurité horizontales réglables.

• Idéal pour :  les levées composées lourdes comme les squats, les développé couchés et les tractions en crémaillère.

• Pourquoi vous en avez besoin : Il agit comme un observateur mécanique. Si vous échouez à une répétition, les barres de sécurité captent le poids, évitant ainsi les blessures. Ceci n’est pas négociable pour toute personne s’entraînant seule.

B. Supports de squat et demi-supports

Si l’espace au sol est restreint, ce sont d’excellentes alternatives. Ils ont un encombrement plus petit qu'une cage complète mais offrent toujours des crochets en J réglables pour monter la barre.

• Idéal pour : les configurations d’équipement de gym à domicile où l’espace est limité.

C. Supports de stockage

Une salle de sport en désordre est une salle de sport dangereuse.

• Supports d'haltères : gardez les poids hors du sol pour éviter les risques de trébuchement.

• Arbres à assiettes : organisez les assiettes olympiques par poids pour un accès facile.

• L'avantage : un équipement organisé protège l'équipement des éclats et maximise votre espace au sol utilisable.

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2. Choisir le bon banc : le fondement de la force

Un banc est plus qu’un simple siège rembourré ; c'est la plate-forme à partir de laquelle vous générez de la force.

A. Bancs plats

Le choix classique. Un banc plat fixe ne comporte aucune pièce mobile, ce qui le rend incroyablement stable et durable.

• Idéal pour : développé couché lourd, rangées d'haltères et sauts en boîte.

• Avantages : A généralement une capacité de poids plus élevée et un prix inférieur à celui des versions réglables.

B. Bancs réglables (FID)

Ces bancs peuvent être réglés en positions plates , inclinées et inclinées .

• Idéal pour : Musculation et polyvalence. Une presse inclinée cible le haut de la poitrine, tandis qu'une position assise prend en charge les presses sur les épaules.

• Pourquoi le choisir : Si vous ne disposez que d'un espace pour un seul banc, un banc réglable est l'investissement le plus intelligent car il ouvre des dizaines de variantes d'exercices.

3. Considérations clés avant d'acheter

Avant d'ajouter des articles à votre panier, évaluez ces quatre facteurs critiques pour vous assurer d'obtenir le meilleur retour sur investissement (retour sur investissement).

A. Durabilité et capacité de poids

Regardez la « jauge » de l'acier.

• Norme commerciale : l’acier de calibre 11 est la référence. Il peut résister à une utilisation quotidienne intensive sans se plier.

• Poids nominal : assurez-vous que le banc est adapté au poids de l'utilisateur ainsi qu'à la quantité maximale qu'il peut soulever. Une limite de 300 lb n’est pas suffisante pour un homme de 200 lb soulevant des haltères de 150 lb.

B. Stabilité et sécurité

Pour les bancs, recherchez une empreinte large pour éviter tout basculement. Pour les racks, vérifiez s’ils peuvent être boulonnés au sol.

Aperçu de la sécurité : La National Strength and Conditioning Association (NSCA) souligne qu'un équipement stable constitue la première ligne de défense contre les blessures liées au gymnase. Un banc qui bouge peut entraîner des déchirures d’épaule ou une chute de poids.

C. Espace et disposition

Mesurez votre espace deux fois.

• Racks : N'oubliez pas de tenir compte de la largeur de la barre (7 pieds) et de l'espace pour charger les plaques de chaque côté.

• Bancs : assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour incliner complètement le banc sans heurter un mur ou un autre équipement.

D. Prix par rapport à la valeur

Les équipements bon marché coûtent souvent plus cher à long terme car ils doivent être remplacés plus tôt. Investir dans de haute qualité des racks et des bancs garantit leur durée de vie, leur valeur et la sécurité des utilisateurs.

Conclusion

Que vous équipiez une installation professionnelle ou construisiez la salle de sport de garage ultime, la qualité de vos supports et bancs dicte la qualité de l'entraînement.

Ne faites aucun compromis sur votre fondation. Choisissez un équipement qui offre stabilité, polyvalence et durabilité de qualité industrielle.

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