Gafe laban min bɛ se ka kɛ ka fɛnw bilayɔrɔw ni sigilan ɲumanw sugandi i ka farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ la

Ni u bɛ sugo farikoloɲɛnajɛyɔrɔ dɔ ye u ɲɛ na, mɔgɔ fanba bɛ taama-minɛnw jateminɛ minnu bɛ se ka kɛ ni fɛɛrɛ kɔrɔw ye walima kabali-masin belebelebaw. Nka, degelikɛnɛ nafama bɛɛ kɔkolo lakika — a kɛra garazi So Gym ye wo , walima jagokɛyɔrɔba ye wo — o bɛ sɔrɔ minɛn jɔnjɔn fila de la: Racks ani Benches.

U ye fanga degeliw cɛfarinw ye minnu ma dɔnkili da. U bɛ lakana di min ka kan ka kɛ walasa ka fɛn girinmanw kɔrɔta ani ka sabatili di min ka kan ka kɛ walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.

Nka nɛgɛ bɛɛ ma dabɔ cogo kelen na. Banakisɛ min bɛ yɛrɛyɛrɛ, o bɛ se ka disi-minɛn tiɲɛ, ani fɛn min bɛ kɛ ka fɛnw bila yɔrɔ min na, o bɛ se ka kɛ lakana farati ye.

Nin gafe in kɔnɔ, an bɛ suguya wɛrɛw tila Racks ni Benches , k’u baara kɛrɛnkɛrɛnnenw ɲɛfɔ, ani k’aw dɛmɛ k’a latigɛ minnu bɛnnen don aw ka degelikɛnɛ ma.

1. Faamuyali Gym Racks: Lakanali ni labɛn

A ka c’a la, rakiw bɛ kɛ kulu fila ye: i bɛ minnu kɔrɔta kɔnɔ (lakanani kama) ani minnu bɛ i ka girinyaw minɛ (labɛnni kama).

A. Seko ni dɔnko Racks ani Squat Cages

Power Rack ye fɛn girinmanw kɔrɔtacogo cɛmancɛ ye. A bɛ kɛ ni jirisunba naani ye minnu jɔlen don ani lakanalanw jɔlen minnu bɛ se ka ladilan.

• A ka fisa: Kɔrɔta girinmanw i n’a fɔ squats, bench pressses, ani rack pulls.

• Mun na i mago bɛ a la: A bɛ baara kɛ i n’a fɔ masin sɛgɛsɛgɛlikɛlan. Ni aw ma se ka rep kɛ, lakana barajuru bɛ ​​girinya minɛ, ka jogin bali. O tɛ kumaɲɔgɔnya ye mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min bɛ dege a kelen na.

B. Squat Stands ani Half Racks

Ni duguma yɔrɔ ka gɛlɛn, ninnu ye fɛɛrɛ ɲumanw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛn wɛrɛw ye. U senna-taama ka dɔgɔn ka tɛmɛ kaburu dafalen kan nka hali bi u bɛ J-hooks ladilan minnu bɛ se ka ladilan walasa ka barbell racking.

• Best For: Home Gym Equipment setups yɔrɔ min na yɔrɔ bɛ sɔngɔba la.

C. Fɛnmarayɔrɔw

Farikoloɲɛnajɛ min bɛ ɲagami, o ye farikoloɲɛnajɛyɔrɔ ye min farati ka bon.

• Dumbbell Racks: Aw bɛ girinyaw to duguma walasa ka faratiw bali ka senna.

• Tabali jiriw: Aw bɛ Olɛnpi tabali labɛn ka kɛɲɛ ni u girinya ye walasa u ka se ka sɔrɔ nɔgɔya la.

• Nafa min bɛ o la: Minɛn minnu labɛnna, olu bɛ minɛnw tanga fɛn tiɲɛnenw ma, wa u bɛ i ka duguma yɔrɔ caya min bɛ se ka baara kɛ ni u ye.

Explore our Collection: K’a ta Power Cages gɛlɛnw na ka se Dumbbell Racks ma minnu bɛ yɔrɔ lakana, i ka an ka layini dafalen lajɛ Racks ani Banches (Bancw).

2. Ka sigilan ɲuman sugandi: Fanga jusigilan

Banakisɛ tɛ sigilan ye min bɛ kɛ ni fɛn dɔ ye dɔrɔn; o ye plateforme ye i bɛ fanga sɔrɔ min na.

A. Banakisɛw fla

A klasiki sugandili. Banakisɛ fla jɔlen tɛ ni yɔrɔ lamagannenw ye, o b’a to a bɛ sabati cogo kabakoma na ani a bɛ mɛn.

• A ka fisa: Bench Press gɛlɛn, Dumbbell Rows, ani Box Jumps.

• Pro: A ka c’a la, a girinya hakɛ ka bon ani a sɔngɔ ka dɔgɔn ka tɛmɛ a cogoyaw kan minnu bɛ se ka ladilan.

B. Banc réglables (FID) .

O sigilanw bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni F lat, I ncline ani D ecline jɔyɔrɔw ye.

• Best For: Farikoloɲɛnajɛ ni fɛn caman kɛcogo. Incline press bɛ disi sanfɛla laɲini, ka sɔrɔ sigicogo bɛ kamankun digidigi dɛmɛ.

• Mun na i b’a sugandi: Ni yɔrɔ bɛ i bolo kelen dɔrɔn kama, sigilan Banc adjustable ye wari bilali hakilitigi ye bawo a bɛ farikoloɲɛnajɛ caman ɲɔgɔnna caman da wuli.

3. Jateminɛba minnu ka kan ka kɛ sani i ka sanni kɛ

Sani i ka fɛnw fara i ka wotoro kan, i ka nin ko nafama naani jateminɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ ROI (Return on Investment) ɲuman sɔrɔ.

A. Muɲuli ni girinya seko

Aw ye 'Gauge' lajɛ nɛgɛ la.

• Jago sariya: Nɛgɛ 11-gauge ye sanu sariya ye. A bɛ se ka don o don baara gɛlɛnw muɲu k’a sɔrɔ a ma kɔrɔta.

• Kisɛ hakɛ jateminɛ: Aw ye aw jija sigilan hakɛ jateminɛna ka kɛɲɛ ni baarakɛla girinya ye ka fara u bɛ se ka hakɛ min kɔrɔta, o hakɛ cayalenba kan. Dan min bɛ 300lb la, o tɛ se ka kɛ cɛ 200lb ye min bɛ 150lb dumbbells kɔrɔta.

B. Basigi ni Lakanali

Ni aw bɛ sigilanw ta, aw bɛ sennasanbara belebele dɔ ɲini walasa u kana wuli. Ni rakiw don, aw bɛ a lajɛ ni u bɛ se ka siri duguma.

Lakanali hakilina : Jamana fanga ni farikoloɲɛnajɛ tɔnba (NSCA) b’a sinsin a kan ko minɛn sabatilenw de ye lafasali fɔlɔ ye farikoloɲɛnajɛ joginw ma. Banakisɛ min bɛ wuli ka wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun ɲɛji bɔ walima ka girinya jigin.

C. Yɔrɔ ni Layidu

Aw bɛ aw ka yɔrɔ suman siɲɛ fila.

• Rakiw: Aw ye aw hakili to a la ka jatebɔ kɛ barajuru bonya (sen 7) ani yɔrɔ min bɛ kɛ ka tabali doni fan fila bɛɛ la.

• Banakisɛw: Aw ye aw jija yɔrɔ bɛ aw bolo walasa ka sigilan sigi ka ɲɛ k’a sɔrɔ aw ma kogo walima minɛn wɛrɛw gosi.

D. Sɔngɔ ni Nafa

Tuma caman na, minɛn minnu sɔngɔ man gɛlɛn, olu musaka ka ca waati jan kɔnɔ bawo u ka kan ka wuli joona. Ni i ye wari bila ɲumanw na, Racks ni Benches o b’a to u bɛ mɛn u si bɛɛ la, k’u nafa minɛ ani ka baarakɛlaw lakana.

Kuncɛli

I mana kɛ ka baarakɛlaw ka yɔrɔ labɛn walima ka garazi farikoloɲɛnajɛyɔrɔ laban jɔ, i ka jogo de Racks ni Benches bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman jira.

Kana i yɛrɛ bila i ka jusigilan na. Minɛn minnu bɛ sabati, minnu bɛ se ka baara kɛ ni fɛn caman ye, ani minnu bɛ se ka muɲu i n’a fɔ izini.

Yala i labɛnnen don k’i ka fanga yɔrɔ jɔ wa? Aw ye taa bɔ an ka Racks and Benches Category Page walasa k’an ka baara gɛlɛnw suganditaw ye, walima Aw ye Anw Lajɛ bi walasa ka quotation ladamulen dɔ sɔrɔ min bɛ bɛn aw ka dugumalan ma.