Ձեր մարզասրահի համար ճիշտ դարակներ և նստարաններ ընտրելու վերջնական ուղեցույց

Երազային մարզասրահը պատկերացնելիս մարդկանց մեծամասնությունը պատկերում է բարձր տեխնոլոգիական վազքուղիներ կամ հսկա մալուխային մեքենաներ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած արդյունավետ ուսումնական հաստատության իրական հիմքը, լինի դա ավտոտնակ Home Gym , թե լայնածավալ առևտրային ակումբ, գտնվում է երկու հիմնական սարքավորումների մեջ՝ դարակաշարեր և նստարաններ :.

Նրանք ուժային մարզումների աներևակայելի հերոսներն են։ Նրանք ապահովում են ծանրություն բարձրացնելու համար անհրաժեշտ անվտանգություն և մկանները արդյունավետ թիրախավորելու համար անհրաժեշտ կայունություն:

Բայց ոչ բոլոր պողպատներն են ստեղծված հավասար: Տատանվող նստարանը կարող է փչացնել կրծքավանդակի սեղմիչը, իսկ վատ նախագծված դարակը կարող է անվտանգության վտանգ լինել:

Այս ուղեցույցում մենք բաժանում ենք դարակաշարերի և նստարանների տարբեր տեսակները , բացատրում ենք դրանց հատուկ օգտագործումը և օգնում ձեզ որոշել, թե որոնք են ճիշտ ձեր մարզման միջավայրի համար:

1. Հասկանալով մարզասրահների դարակաշարերը. անվտանգություն և կազմակերպում

Դարակաշարերը սովորաբար բաժանվում են երկու կատեգորիաների՝ նրանք, որոնք դուք բարձրացնում եք ներսում (անվտանգության համար) և նրանք, որոնք պահում են ձեր կշիռները (կազմակերպության համար):

A. Power Racks և Squat Cages

Power Rack-ը ծանրաբեռնվածության առանցքն է: Այն բաղկացած է չորս ուղղահայաց սյուներից և կարգավորվող հորիզոնական անվտանգության ձողերից:

• Լավագույնը. Ծանր բարդ վերելակներ, ինչպիսիք են squats, նստարանային մամլիչներ, եւ դարակ քաշում.

• Ինչու՞ է դա ձեզ անհրաժեշտ: Այն գործում է որպես մեխանիկական նկատող: Եթե ​​դուք ձախողում եք կրկնել, անվտանգության ձողերը բռնում են քաշը՝ կանխելով վնասվածքները: Սա սակարկելի չէ միայնակ մարզվող յուրաքանչյուրի համար:

B. Squat Stands և Half Racks

Եթե ​​հատակը սահմանափակ է, ապա դրանք հիանալի այլընտրանքներ են: Նրանք ունեն ավելի փոքր ոտնահետք, քան լրիվ վանդակը, բայց դեռ առաջարկում են կարգավորելի J-կեռիկներ՝ ծանրաձողը դարակելու համար:

• Լավագույնը. տնային մարզասրահի սարքավորումների տեղադրման համար, որտեղ տարածքը պրեմիում է:

C. Պահպանման դարակներ

Խառնաշփոթ մարզասրահը վտանգավոր մարզասրահ է:

• Համրերի դարակաշարեր. պահեք կշիռները հատակից՝ սայթաքելու վտանգները կանխելու համար:

• Plate Trees. Կազմակերպեք օլիմպիական թիթեղները ըստ քաշի հեշտ մուտքի համար:

• Օգուտ. Կազմակերպված սարքավորումները պաշտպանում են հանդերձանքը ճաքճքվելուց և առավելագույնի հասցնում ձեր օգտագործելի հատակի տարածքը:

Բացահայտեք մեր Հավաքածուն. Ծանր ուժային վանդակներից մինչև տարածություն խնայող համրերի դարակներ, դիտեք մեր ամբողջական շարքը: Դարակաշարեր և նստարաններ.

2. Ճիշտ նստարան ընտրելը. Ուժի հիմքը

Նստարանը ավելին է, քան պարզապես լիցքավորված նստատեղ; դա այն հարթակն է, որտեղից դուք ուժ եք առաջացնում:

Ա. Հարթ նստարաններ

Դասական ընտրություն. Ֆիքսված հարթ նստարանը չունի շարժվող մասեր, ինչը այն դարձնում է աներևակայելի կայուն և դիմացկուն:

• Լավագույնը՝ ծանր նստարանների, համրերի շարքերի և արկղային թռիչքների համար:

• Pro: Սովորաբար ունի ավելի մեծ քաշի հզորություն և ցածր գնային կետ, քան կարգավորելի տարբերակները:

B. Կարգավորվող նստարաններ (FID)

Այս նստարանները կարող են հարմարեցվել F lat, I ncline և D թեք դիրքերին:

• Լավագույնը՝ բոդիբիլդինգի և բազմակողմանիության համար: Թեք մամլիչը ուղղված է կրծքավանդակի վերին հատվածին, իսկ նստած դիրքը աջակցում է ուսի սեղմմանը:

• Ինչու՞ ընտրել այն. Եթե տեղ ունեք միայն մեկ նստարանի համար, կարգավորելի նստարանը ամենախելացի ներդրումն է, քանի որ այն բացում է վարժությունների տասնյակ տարբերակներ:

3. Հիմնական նկատառումները նախքան գնելը

Նախքան ձեր զամբյուղում ապրանքներ ավելացնելը, գնահատեք այս չորս կարևոր գործոնները՝ համոզվելու համար, որ դուք ստանում եք լավագույն ROI (ներդրումների վերադարձը):

A. Երկարակեցություն և քաշային հզորություն

Նայեք պողպատի 'Gauge'-ին:

• Առևտրային ստանդարտ. 11 չափիչ պողպատը ոսկե ստանդարտ է: Այն կարող է դիմակայել առօրյա ծանր օգտագործմանը՝ առանց կռանալու:

• Քաշի գնահատում. Համոզվեք, որ նստարանը գնահատված է օգտագործողի քաշի համար ՝ գումարած առավելագույն չափը, որը նրանք կարող են բարձրացնել: 300 lb սահմանաչափը բավարար չէ 200 lb տղամարդու համար, ով բարձրացնում է 150 lb համրեր:

Բ. Կայունություն և անվտանգություն

Նստարանների համար փնտրեք լայն հետք՝ թեքվելուց խուսափելու համար: Դարակաշարերի համար ստուգեք, արդյոք դրանք կարող են պտուտակավորվել հատակին:

Անվտանգության պատկերացում. Ազգային ուժի և կոնդիցիոների ասոցիացիան (NSCA) ընդգծում է, որ կայուն սարքավորումները պաշտպանության առաջին գիծն են մարզասրահի հետ կապված վնասվածքներից: Փոփոխվող նստարանը կարող է հանգեցնել ուսերի պատռվածքների կամ քաշի անկման:

C. Տարածություն և դասավորություն

Չափեք ձեր տարածքը երկու անգամ.

• Դարակաշարեր. Հիշեք, որ հաշվի առնեք ծանրաձողի լայնությունը (7 ոտնաչափ) և երկու կողմից թիթեղները բեռնելու տեղ:

• Նստարաններ. Համոզվեք, որ ազատություն ունեք նստարանն ամբողջությամբ թեքելու համար՝ առանց պատին կամ այլ սարքավորումներին հարվածելու:

D. Գինը ընդդեմ արժեքի

Էժան սարքավորումները երկարաժամկետ հեռանկարում հաճախ ավելի թանկ արժեն, քանի որ այն պետք է ավելի շուտ փոխարինվի: Բարձրորակ դարակաշարերի և նստարանների վրա ներդրումներ կատարելը երաշխավորում է, որ դրանք կծառայեն ողջ կյանքի ընթացքում՝ պահպանելով իրենց արժեքը և պաշտպանելով օգտատերերին:

Եզրակացություն

Անկախ նրանից, թե դուք կահավորում եք պրոֆեսիոնալ հաստատություն կամ կառուցում եք ավտոտնակի լավագույն մարզասրահը, ձեր որակը դարակաշարերի և նստարանների թելադրում է մարզման որակը:

Մի զիջեք ձեր հիմքի վրա: Ընտրեք սարքավորում, որն առաջարկում է կայունություն, բազմակողմանիություն և արդյունաբերական մակարդակի դիմացկունություն:

Պատրա՞ստ եք կառուցել ձեր ուժային գոտին: Այցելեք մեր Դարակաշարերի և նստարանների կատեգորիայի էջը ՝ տեսնելու մեր ծանրաբեռնված տարբերակները, կամ կապվեք մեզ հետ այսօր՝ ձեր հատակագծին հարմարեցված պատվերով գնի համար: