നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിനായി ശരിയായ റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഗൈഡ്

ഒരു സ്വപ്ന ജിം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും ഹൈടെക് ട്രെഡ്‌മില്ലുകളോ കൂറ്റൻ കേബിൾ മെഷീനുകളോ ചിത്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ഫലപ്രദമായ പരിശീലന സൗകര്യത്തിൻ്റെയും യഥാർത്ഥ നട്ടെല്ല്-അത് ഒരു ഗാരേജ് ഹോം ജിമ്മായാലും അല്ലെങ്കിൽ വിശാലമായ വാണിജ്യ ക്ലബ്ബായാലും-രണ്ട് അടിസ്ഥാന ഉപകരണങ്ങളിലാണ്: റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും..

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിലെ പാടിയിട്ടില്ലാത്ത വീരന്മാരാണ് അവർ. ഭാരം ഉയർത്താൻ ആവശ്യമായ സുരക്ഷയും പേശികളെ ഫലപ്രദമായി ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയും അവ നൽകുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാ ഉരുക്കും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ആടിയുലയുന്ന ബെഞ്ച് ഒരു ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ് നശിപ്പിക്കും, മോശമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത റാക്ക് ഒരു സുരക്ഷാ അപകടമാണ്.

ഈ ഗൈഡിൽ, വ്യത്യസ്ത തരം ഞങ്ങൾ തകർക്കുകയും റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും അവയുടെ പ്രത്യേക ഉപയോഗങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പരിതസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമായവ ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. ജിം റാക്കുകൾ മനസ്സിലാക്കൽ: സുരക്ഷയും ഓർഗനൈസേഷനും

റാക്കുകൾ സാധാരണയായി രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നവ (സുരക്ഷയ്ക്കായി), നിങ്ങളുടെ ഭാരം പിടിക്കുന്നവ (ഓർഗനൈസേഷനായി).

A. പവർ റാക്കുകളും സ്ക്വാറ്റ് കൂടുകളും

ഭാരോദ്വഹനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ് പവർ റാക്ക്. ഇതിൽ നാല് ലംബ പോസ്റ്റുകളും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന തിരശ്ചീന സുരക്ഷാ ബാറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• മികച്ചത്: സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ, റാക്ക് പുൾസ് എന്നിവ പോലുള്ള കനത്ത കോമ്പൗണ്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ.

• എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വേണ്ടത്: ഇത് ഒരു മെക്കാനിക്കൽ സ്പോട്ടറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിനിധി പരാജയപ്പെട്ടാൽ, സുരക്ഷാ ബാറുകൾ ഭാരം പിടിക്കുന്നു, പരിക്കുകൾ തടയുന്നു. ഒറ്റയ്ക്ക് പരിശീലിക്കുന്ന ആർക്കും ഇത് ചർച്ച ചെയ്യാനാകില്ല.

ബി. സ്ക്വാറ്റ് സ്റ്റാൻഡുകളും ഹാഫ് റാക്കുകളും

ഫ്ലോർ സ്പേസ് ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, ഇവ മികച്ച ബദലാണ്. പൂർണ്ണമായ ഒരു കൂട്ടിനേക്കാൾ ചെറിയ കാൽപ്പാടുകൾ അവയ്‌ക്കുണ്ട്, പക്ഷേ ബാർബെൽ റാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി അപ്പോഴും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ജെ-ഹുക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

• ഏറ്റവും മികച്ചത്: ഹോം ജിം ഉപകരണ സജ്ജീകരണങ്ങൾ. സ്ഥലം പ്രീമിയത്തിൽ ഉള്ള

സി. സ്റ്റോറേജ് റാക്കുകൾ

കുഴപ്പമില്ലാത്ത ജിം അപകടകരമായ ജിമ്മാണ്.

• ഡംബെൽ റാക്കുകൾ: ട്രിപ്പിംഗ് അപകടങ്ങൾ തടയാൻ തറയിൽ നിന്ന് ഭാരം സൂക്ഷിക്കുക.

• പ്ലേറ്റ് ട്രീകൾ: എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഭാരം അനുസരിച്ച് ഒളിമ്പിക് പ്ലേറ്റുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക.

• പ്രയോജനം: ചിപ്പിംഗിൽ നിന്ന് ചിപ്പിംഗിൽ നിന്ന് സംഘടിത ഉപകരണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗയോഗ്യമായ ഫ്ലോർ സ്പേസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ശേഖരം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക: ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി പവർ കേജുകൾ മുതൽ സ്ഥലം ലാഭിക്കുന്ന ഡംബെൽ റാക്കുകൾ വരെ, ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ലൈനും ബ്രൗസ് ചെയ്യുക റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും.

2. ശരിയായ ബെഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: ശക്തിയുടെ അടിത്തറ

ഒരു ബെഞ്ച് ഒരു പാഡഡ് സീറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; നിങ്ങൾ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ് അത്.

എ ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ചുകൾ

ക്ലാസിക് ചോയ്സ്. ഒരു നിശ്ചിത ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ചിന് ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളില്ല, അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സുസ്ഥിരവും മോടിയുള്ളതുമാക്കുന്നു.

• ഏറ്റവും മികച്ചത്: ഹെവി ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഡംബെൽ റോകൾ, ബോക്സ് ജമ്പുകൾ.

• പ്രോ: സാധാരണയായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന ഭാരം ശേഷിയും കുറഞ്ഞ വില പോയിൻ്റും ഉണ്ട്.

B. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ചുകൾ (FID)

ഈ ബെഞ്ചുകൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ് . F lat, I ncline, D ecline സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക്

• മികച്ചത്: ബോഡിബിൽഡിംഗും വൈവിധ്യവും. ഒരു ചെരിഞ്ഞ പ്രസ്സ് മുകളിലെ നെഞ്ചിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം തോളിൽ അമർത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്: നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിന് , ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ച് ഏറ്റവും മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്, കാരണം ഇത് ഡസൻ കണക്കിന് വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.

3. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പ്രധാന പരിഗണനകൾ

നിങ്ങളുടെ കാർട്ടിലേക്ക് ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ROI (നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്നുള്ള വരുമാനം) ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ നാല് നിർണായക ഘടകങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക.

എ. ഈട്, ഭാരം ശേഷി

സ്റ്റീലിൻ്റെ 'ഗേജ്' നോക്കുക.

• വാണിജ്യ നിലവാരം: 11-ഗേജ് സ്റ്റീൽ സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ്. വളയാതെ കനത്ത ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തെ നേരിടാൻ ഇതിന് കഴിയും.

• വെയ്‌റ്റ് റേറ്റിംഗ്: ഉപയോക്താവിൻ്റെ ഭാരവും അനുസരിച്ച് ബെഞ്ച് റേറ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ ഉയർത്തിയേക്കാവുന്ന പരമാവധി തുകയും 200lb ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് 150lb ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുന്നതിന് 300lb പരിധി മതിയാകില്ല.

ബി. സ്ഥിരതയും സുരക്ഷയും

ബെഞ്ചുകൾക്കായി, ടിപ്പിംഗ് തടയാൻ വിശാലമായ കാൽപ്പാടുകൾ നോക്കുക. റാക്കുകൾക്കായി, അവ തറയിൽ ബോൾട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

സേഫ്റ്റി ഇൻസൈറ്റ്: നാഷണൽ സ്‌ട്രെംത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് അസോസിയേഷൻ (എൻഎസ്‌സിഎ) ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ജിമ്മുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ആദ്യ നിരയാണ് സ്ഥിരതയുള്ള ഉപകരണങ്ങളെന്ന് മാറുന്ന ബെഞ്ച് തോളിൽ കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

C. സ്ഥലവും ലേഔട്ടും

നിങ്ങളുടെ ഇടം അളക്കുക രണ്ടുതവണ .

• റാക്കുകൾ: ബാർബെല്ലിൻ്റെ വീതിയും (7 അടി) ഇരുവശത്തും പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡുചെയ്യാനുള്ള മുറിയും കണക്കിലെടുക്കുക.

• ബെഞ്ചുകൾ: ഭിത്തിയിലോ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിലോ തട്ടാതെ തന്നെ ബെഞ്ച് പൂർണ്ണമായി ചാരിയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിയറൻസ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

D. വിലയും മൂല്യവും

വിലകുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ ചിലവാകും, കാരണം അത് വേഗത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റാക്കുകളിലും ബെഞ്ചുകളിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നത് അവ ആജീവനാന്തം നിലനിൽക്കുകയും അവയുടെ മൂല്യം നിലനിർത്തുകയും ഉപയോക്താക്കളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സൗകര്യം അണിയിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആത്യന്തിക ഗാരേജ് ജിം നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ റാക്കുകളുടെയും ബെഞ്ചുകളുടെയും ഗുണനിലവാരം വർക്കൗട്ടിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടിത്തറയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. സ്ഥിരത, വൈവിധ്യം, വ്യാവസായിക നിലവാരത്തിലുള്ള ഈട് എന്നിവ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശക്തി മേഖല നിർമ്മിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഞങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുക റാക്കുകളും ബെഞ്ചുകളും വിഭാഗ പേജ് , അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ഓപ്‌ഷനുകൾ കാണുന്നതിന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക . നിങ്ങളുടെ ഫ്ലോർ പ്ലാനിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഉദ്ധരണിക്ക് ഇന്ന്