તમારા જિમ માટે યોગ્ય રેક્સ અને બેન્ચ પસંદ કરવા માટેની અંતિમ માર્ગદર્શિકા

ડ્રીમ જિમની કલ્પના કરતી વખતે, મોટાભાગના લોકો હાઇ-ટેક ટ્રેડમિલ્સ અથવા મોટા કેબલ મશીનોનું ચિત્રણ કરે છે. જો કે, કોઈપણ અસરકારક તાલીમ સુવિધાની સાચી કરોડરજ્જુ - પછી ભલે તે ગેરેજ હોમ જિમ હોય કે વિસ્તરેલી કોમર્શિયલ ક્લબ - સાધનોના બે મૂળભૂત ભાગોમાં રહેલ છે: રેક્સ અને બેન્ચ.

તેઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગના અનસંગ હીરો છે. તેઓ ભારે ઉપાડવા માટે જરૂરી સલામતી અને સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે લક્ષ્ય બનાવવા માટે જરૂરી સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.

પરંતુ તમામ સ્ટીલ સમાન બનાવવામાં આવતા નથી. ધ્રૂજતી બેન્ચ છાતીના પ્રેસને બગાડી શકે છે, અને નબળી ડિઝાઇનવાળી રેક સલામતી માટે જોખમી બની શકે છે.

આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે વિવિધ પ્રકારોને તોડી પાડીએ છીએ રેક્સ અને બેન્ચના , તેમના ચોક્કસ ઉપયોગો સમજાવીએ છીએ અને તમારા તાલીમ વાતાવરણ માટે કયો યોગ્ય છે તે નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરીએ છીએ.

1. જિમ રેક્સને સમજવું: સલામતી અને સંસ્થા

રેક્સ સામાન્ય રીતે બે કેટેગરીમાં આવે છે: જે તમે અંદરથી ઉપાડો છો (સુરક્ષા માટે) અને જે તમારું વજન ધરાવે છે (સંસ્થા માટે).

A. પાવર રેક્સ અને સ્ક્વોટ કેજ

પાવર રેક ભારે લિફ્ટિંગનું કેન્દ્રસ્થાન છે. તેમાં ચાર વર્ટિકલ પોસ્ટ્સ અને એડજસ્ટેબલ હોરીઝોન્ટલ સેફ્ટી બારનો સમાવેશ થાય છે.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: સ્ક્વોટ્સ, બેન્ચ પ્રેસ અને રેક પુલ જેવી ભારે કમ્પાઉન્ડ લિફ્ટ્સ.

• તમારે તેની શા માટે જરૂર છે: તે મિકેનિકલ સ્પોટર તરીકે કામ કરે છે. જો તમે પ્રતિનિધિ નિષ્ફળ થાઓ, તો સલામતી પટ્ટીઓ વજનને પકડે છે, ઇજાને અટકાવે છે. એકલા તાલીમ આપનાર કોઈપણ માટે આ બિન-વાટાઘાટપાત્ર છે.

B. સ્ક્વોટ સ્ટેન્ડ અને હાફ રેક્સ

જો ફ્લોર સ્પેસ ચુસ્ત છે, તો આ ઉત્તમ વિકલ્પો છે. તેઓ સંપૂર્ણ પાંજરા કરતા નાના ફૂટપ્રિન્ટ ધરાવે છે પરંતુ તેમ છતાં બારબલને રેક કરવા માટે એડજસ્ટેબલ J-હુક્સ ઓફર કરે છે.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: હોમ જિમ ઇક્વિપમેન્ટ સેટઅપ જ્યાં પ્રીમિયમ પર જગ્યા છે.

C. સ્ટોરેજ રેક્સ

અવ્યવસ્થિત જિમ એ ખતરનાક જિમ છે.

• ડમ્બેલ રેક્સ: ટ્રીપિંગના જોખમોને રોકવા માટે વજનને ફ્લોરથી દૂર રાખો.

• પ્લેટ વૃક્ષો: સરળ ઍક્સેસ માટે વજન દ્વારા ઓલિમ્પિક પ્લેટો ગોઠવો.

• લાભ: વ્યવસ્થિત સાધનો ગિયરને ચીપિંગથી સુરક્ષિત કરે છે અને તમારી ઉપયોગી ફ્લોર સ્પેસને મહત્તમ કરે છે.

અમારા સંગ્રહનું અન્વેષણ કરો: હેવી-ડ્યુટી પાવર કેજથી લઈને સ્પેસ-સેવિંગ ડમ્બબેલ ​​રેક્સ સુધી, અમારી સંપૂર્ણ લાઇન બ્રાઉઝ કરો રેક્સ અને બેન્ચ.

2. જમણી બેંચ પસંદ કરવી: શક્તિનો પાયો

બેન્ચ માત્ર ગાદીવાળી બેઠક કરતાં વધુ છે; તે એક પ્લેટફોર્મ છે જ્યાંથી તમે બળ ઉત્પન્ન કરો છો.

A. ફ્લેટ બેન્ચ

ક્લાસિક પસંદગી. નિશ્ચિત ફ્લેટ બેન્ચમાં કોઈ ફરતા ભાગો નથી, જે તેને અતિ સ્થિર અને ટકાઉ બનાવે છે.

• આ માટે શ્રેષ્ઠ: હેવી બેન્ચ પ્રેસ, ડમ્બેલ પંક્તિઓ અને બોક્સ જમ્પ્સ.

• પ્રો: સામાન્ય રીતે એડજસ્ટેબલ વર્ઝન કરતાં ઊંચી વજન ક્ષમતા અને નીચા ભાવ બિંદુ હોય છે.

B. એડજસ્ટેબલ બેન્ચ (FID)

આ બેન્ચોને ગોઠવી શકાય છે . F lat, I ncline અને D ecline પોઝિશનમાં

• માટે શ્રેષ્ઠ: બોડીબિલ્ડિંગ અને વર્સેટિલિટી. ઈનલાઈન પ્રેસ છાતીના ઉપરના ભાગને નિશાન બનાવે છે, જ્યારે બેઠેલી સ્થિતિ ખભાને દબાવવાને ટેકો આપે છે.

• તે શા માટે પસંદ કરો: જો તમારી પાસે માત્ર માટે જગ્યા હોય , તો એક બેન્ચ એડજસ્ટેબલ બેન્ચ એ સૌથી સ્માર્ટ રોકાણ છે કારણ કે તે ડઝનેક કસરતની વિવિધતાઓને અનલૉક કરે છે.

3. તમે ખરીદો તે પહેલાં મુખ્ય બાબતો

તમે તમારા કાર્ટમાં આઇટમ્સ ઉમેરો તે પહેલાં, તમને શ્રેષ્ઠ ROI (રોકાણ પર વળતર) મળે છે તેની ખાતરી કરવા માટે આ ચાર નિર્ણાયક પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરો.

A. ટકાઉપણું અને વજન ક્ષમતા

સ્ટીલનું 'ગેજ' જુઓ.

• કોમર્શિયલ સ્ટાન્ડર્ડ: 11-ગેજ સ્ટીલ એ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે. તે વાળ્યા વિના ભારે દૈનિક ઉપયોગનો સામનો કરી શકે છે.

• વજન રેટિંગ: ખાતરી કરો કે બેન્ચને વપરાશકર્તાના વજન વત્તા તેઓ ઉઠાવી શકે તેટલી મહત્તમ રકમ માટે રેટ કરેલ છે. 150lb ડમ્બેલ્સ ઉપાડતા 200lb માણસ માટે 300lb ની મર્યાદા પૂરતી નથી.

B. સ્થિરતા અને સલામતી

બેન્ચ માટે, ટીપીંગને રોકવા માટે વિશાળ પદચિહ્ન જુઓ. રેક્સ માટે, તપાસો કે શું તેઓ ફ્લોર પર બોલ્ટ કરી શકાય છે.

સલામતી આંતરદૃષ્ટિ: નેશનલ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ એસોસિએશન (એનએસસીએ) ભારપૂર્વક જણાવે છે કે સ્થિર સાધનો એ જીમ-સંબંધિત ઇજાઓ સામે સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન છે. શિફ્ટિંગ બેન્ચ ખભાના આંસુ અથવા ઘટી ગયેલા વજન તરફ દોરી શકે છે.

C. જગ્યા અને લેઆઉટ

તમારી જગ્યાને માપો બે વાર .

• રેક્સ: બારબેલની પહોળાઈ (7 ફીટ) અને બંને બાજુ પ્લેટો લોડ કરવા માટેના રૂમને ધ્યાનમાં લેવાનું યાદ રાખો.

• બેન્ચ્સ: ખાતરી કરો કે તમારી પાસે દિવાલ અથવા અન્ય સાધનો સાથે અથડાયા વિના બેન્ચને સંપૂર્ણ રીતે ઢાળવાની મંજૂરી છે.

D. કિંમત વિ. મૂલ્ય

સસ્તા સાધનોની લાંબા ગાળે વધુ ખર્ચ થાય છે કારણ કે તેને વહેલા બદલવાની જરૂર પડે છે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રેક્સ અને બેન્ચમાં રોકાણ એ ખાતરી કરે છે કે તેઓ જીવનભર ટકી રહે છે, તેમનું મૂલ્ય ધરાવે છે અને વપરાશકર્તાઓને સુરક્ષિત રાખે છે.

નિષ્કર્ષ

ભલે તમે કોઈ પ્રોફેશનલ ફેસિલિટીનું નિર્માણ કરી રહ્યા હોવ અથવા અંતિમ ગેરેજ જિમ બનાવી રહ્યા હોવ, તમારા રેક્સ અને બેન્ચની ગુણવત્તા વર્કઆઉટની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે.

તમારા પાયા સાથે સમાધાન કરશો નહીં. સ્થિરતા, વર્સેટિલિટી અને ઔદ્યોગિક-ગ્રેડની ટકાઉપણું પ્રદાન કરતા સાધનો પસંદ કરો.

તમારી તાકાત ઝોન બનાવવા માટે તૈયાર છો? અમારી મુલાકાત લો રેક્સ અને બેન્ચ કેટેગરી પેજ , અથવા અમારા હેવી-ડ્યુટી વિકલ્પો જોવા માટે અમારો સંપર્ક કરો . તમારા ફ્લોર પ્લાનને અનુરૂપ કસ્ટમ ક્વોટ માટે આજે જ