Udhëzuesi i fundit për zgjedhjen e rafteve dhe stolave ​​të duhura për palestrën tuaj

Kur vizualizojnë një palestër ëndrrash, shumica e njerëzve paraqesin rutine të teknologjisë së lartë ose makina masive kabllore. Megjithatë, shtylla kurrizore e vërtetë e çdo objekti trajnimi efektiv - qoftë një garazh Home Palestre apo një klub i gjerë tregtar - qëndron në dy pjesë themelore të pajisjeve: Raftet dhe stolat.

Ata janë heronjtë e pakënduar të stërvitjes së forcës. Ato ofrojnë sigurinë e nevojshme për të ngritur peshë dhe stabilitetin e nevojshëm për të synuar muskujt në mënyrë efektive.

Por jo i gjithë çeliku është krijuar i barabartë. Një stol i lëkundur mund të prishë shtypjen e gjoksit dhe një raft i projektuar keq mund të jetë një rrezik sigurie.

Në këtë udhëzues, ne zbërthejmë llojet e ndryshme të Rafteve dhe Stolave , shpjegojmë përdorimet e tyre specifike dhe ju ndihmojmë të vendosni se cilat prej tyre janë të përshtatshme për mjedisin tuaj të stërvitjes.

1. Kuptimi i rafteve të palestrës: Siguria dhe organizimi

Raftet në përgjithësi ndahen në dy kategori: ato që ngrini brenda (për siguri) dhe ato që mbajnë peshat tuaja (për organizim).

A. Raftet e fuqisë dhe kafazët e mbledhjes

Power Rack është pjesa qendrore e ngritjes së rëndë. Ai përbëhet nga katër shtylla vertikale dhe shufra sigurie horizontale të rregullueshme.

• Më e mira për: Ngritje të rënda si squats, shtytje në stol dhe tërheqje me raft.

• Pse ju nevojitet: Ajo vepron si një vëzhgues mekanik. Nëse dështoni në një përsëritje, shufrat e sigurisë kapin peshën, duke parandaluar dëmtimin. Kjo është e panegociueshme për këdo që stërvit vetëm.

B. Stand squat dhe Half Racks

Nëse hapësira e dyshemesë është e ngushtë, këto janë alternativa të shkëlqyera. Ata kanë një gjurmë më të vogël se një kafaz i plotë, por gjithsesi ofrojnë grepa të rregullueshme J për grumbullimin e shtangës.

• Më e mira për: Konfigurimet e pajisjeve të palestrës në shtëpi ku hapësira është me çmim të lartë.

C. Raftet e ruajtjes

Një palestër e çrregullt është një palestër e rrezikshme.

• Raftet e shtangave: Mbani peshat nga dyshemeja për të parandaluar rreziqet e fikjes.

• Pemët e pllakave: Organizoni pllakat olimpike sipas peshës për qasje të lehtë.

• Përfitimi: Pajisjet e organizuara mbrojnë pajisjen nga copëtimi dhe maksimizojnë hapësirën tuaj të përdorshme të dyshemesë.

Eksploroni koleksionin tonë: Nga kafazët me energji të rëndë deri te Raftet me shtangë dore që kursejnë hapësirë, shfletoni linjën tonë të plotë të Rafte dhe stola.

2. Zgjedhja e stolit të duhur: Themeli i forcës

Një stol është më shumë se një vend i mbushur; është platforma nga e cila ju gjeneroni forcë.

A. Stola të sheshta

Zgjedhja klasike. Një stol i sheshtë fiks nuk ka pjesë lëvizëse, duke e bërë atë tepër të qëndrueshëm dhe të qëndrueshëm.

• Më e mira për: Shtypja e rëndë në stol, rreshtat me shtangë dore dhe kërcimet me kuti.

• Pro: Zakonisht ka një kapacitet më të lartë të peshës dhe çmim më të ulët se versionet e rregullueshme.

B. Stola të rregullueshme (FID)

Këto stola mund të rregullohen në pozicionet F lat, I ncline dhe D anjesë.

• Më e mira për: Bodybuilding dhe shkathtësi. Një shtypje e pjerrët synon pjesën e sipërme të gjoksit, ndërsa një pozicion ulur mbështet shtypjet e shpatullave.

• Pse ta zgjidhni: Nëse keni hapësirë ​​vetëm për një stol, një stol i rregullueshëm është investimi më i zgjuar sepse zhbllokon dhjetëra variacione ushtrimesh.

3. Konsideratat kryesore përpara se të blini

Përpara se të shtoni artikuj në shportën tuaj, vlerësoni këta katër faktorë kritikë për t'u siguruar që po merrni ROI-në më të mirë (Kthimi nga Investimi).

A. Qëndrueshmëria dhe kapaciteti i peshës

Shikoni 'Matës' e çelikut.

• Standardi Tregtar: Çeliku me matës 11 është standardi i arit. Mund të përballojë përdorimin e rëndë të përditshëm pa u përkulur.

• Vlerësimi i peshës: Sigurohuni që stoli të vlerësohet për peshën e përdoruesit plus sasinë maksimale që mund të ngrejë. Një kufi prej 300 lb nuk është i mjaftueshëm për një burrë 200 lb që ngre shtangë dore 150 lb.

B. Stabiliteti dhe Siguria

Për stolat, shikoni për një gjurmë të gjerë për të parandaluar rrëzimin. Për raftet, kontrolloni nëse mund të ngjiten në dysheme.

Safety Insight: Shoqata Kombëtare e Forcës dhe Kondicionimit (NSCA) thekson se pajisjet e qëndrueshme janë linja e parë e mbrojtjes kundër dëmtimeve të lidhura me palestrën. Një stol që lëviz mund të çojë në çarje të shpatullave ose në rënie të peshave.

C. Hapësira dhe Layout

Matni hapësirën tuaj dy herë.

• Raftet: Mos harroni të merrni parasysh gjerësinë e shtangës (7 këmbë) dhe hapësirën për të ngarkuar pllakat në të dyja anët.

• Stolat: Sigurohuni që të keni hapësirë ​​për të mbështetur stolin plotësisht pa goditur murin ose pajisje të tjera.

D. Çmimi kundrejt vlerës

Pajisjet e lira shpesh kushtojnë më shumë në afat të gjatë sepse duhet të zëvendësohen më shpejt. Investimi në me cilësi të lartë rafte dhe stola siguron që ato të zgjasin gjithë jetën, duke mbajtur vlerën e tyre dhe duke i mbajtur përdoruesit të sigurt.

konkluzioni

Pavarësisht nëse jeni duke pajisur një ambient profesional ose po ndërtoni palestrën më të mirë të garazhit, cilësia e Rafteve dhe stolave ​​tuaja dikton cilësinë e stërvitjes.

Mos bëni kompromis për themelin tuaj. Zgjidhni pajisje që ofrojnë stabilitet, shkathtësi dhe qëndrueshmëri të shkallës industriale.

Gati për të ndërtuar zonën tuaj të forcës? Vizitoni tonë Faqja e kategorisë së rafteve dhe stolave ​​për të parë opsionet tona për punë të rënda ose Na kontaktoni sot për një ofertë të personalizuar të përshtatur për planin tuaj të dyshemesë.