Bii o ṣe le ṣetọju Awọn agbeko ati awọn ijoko rẹ fun Igba aye gigun ati Iṣe

Nigba ti a ba ronu nipa itọju ile-idaraya, a maa n ronu nipa sisọ epo igbanu igbanu tabi titunṣe ẹrọ okun kan. Nitoripe awọn agbeko ati awọn ibujoko jẹ awọn ege irin aimi, wọn nigbagbogbo jiya lati ' ṣeto ati gbagbe rẹ ' lakaye.

Eyi jẹ aṣiṣe ti o niyelori.

Lakoko ti agbeko agbara ko ni mọto, o farada awọn oye pupọ ti aapọn, gbigbọn, ati lagun ibajẹ ni gbogbo ọjọ. Boluti alaimuṣinṣin lori itẹtẹ ibujoko tabi J-kio kan kii ṣe ibinu nikan — o jẹ eewu ailewu kan.

Lati daabobo idoko-owo rẹ ati rii daju pe gbogbo gbigbe jẹ ailewu, o nilo ilana ṣiṣe. Eyi ni itọsọna okeerẹ rẹ si mimu Awọn ohun elo Idaraya Ile rẹ ati awọn agbeko iṣowo.

1. Ilana Cleaning: Ija ipata ati kokoro arun

Awọn ọta nla meji ti ohun elo rẹ jẹ lagun (eyiti o fa ipata ati awọn dojuijako upholstery) ati chalk (eyiti o fa ọrinrin).

A. Itọju Ẹṣọ (Paadi ibujoko)

Paadi fainali lori ibujoko Adijositabulu rẹ jẹ apakan ẹlẹgẹ julọ ti ẹyọkan.

• Ofin naa: Parẹ rẹ lẹhin gbogbo adaṣe.

• Ọna naa: Lo ọṣẹ kekere ati ojutu omi tabi awọn wipes ile-idaraya ti o ni aabo fainali.

• Kini Lati Yẹra: Maṣe lo ọti-lile, Bilisi, tabi awọn ẹrọ mimọ ti o da lori amonia. Awọn kemikali wọnyi gbẹ fainali, ti o yori si fifọ ati peeling laarin awọn oṣu.

B. Fireemu ati Irin Itọju

• Eruku: eruku ni idapo pẹlu ọriniinitutu ṣẹda grime ti o jẹun sinu ẹwu lulú. Mu awọn fireemu nu osẹ pẹlu asọ microfiber ọririn.

• Yiyọ Chalk: Ti o ba lo chalk, o ṣee ṣe lati kọ soke lori knurling ti barbell rẹ ati awọn kio J ti agbeko rẹ. Chalk Oun ni ọrinrin lodi si irin, iyarasare ipata. Lo fẹlẹ ọra lati fo chalk jade kuro ninu awọn aaye.

2. Ayewo: Awọn 'Bolt Ṣayẹwo'

Gbigbọn jẹ apaniyan ipalọlọ ti iduroṣinṣin. Ni gbogbo igba ti o agbeko a eru barbell, shockwaves rin nipasẹ awọn fireemu. Lori akoko, yi loosens eso ati boluti.

A. Awọn oṣooṣu tightening

Lẹ́ẹ̀kan lóṣù, ṣe 'wrench round.'

• Ṣayẹwo awọn boluti mimọ ti o di agbeko rẹ si ilẹ.

• Mu awọn boluti ijọ ni oke awọn ti o tọ.

• Italolobo Pro: Ti o ba rii awọn boluti ti n ṣii nigbagbogbo, ronu lilo ju ti Blue Loctite kan (apa titiipa okun) lati jẹ ki wọn ni aabo.

B. Ṣiṣayẹwo Welds ati Pop-Pins

• Welds: Wiwo oju wiwo awọn isẹpo nibiti irin pade irin. Ti o ba ri awọn dojuijako irun ori eyikeyi ninu awọ, o le tọka wahala lori irin labẹ.

• Pop-Pins: Lori Awọn ijoko Atunṣe , PIN ti o tii igun ijoko gbọdọ gbe larọwọto. Ti o ba duro, ibujoko le ṣubu ni agbedemeji agbedemeji.

Iwọn Aabo: Ile -ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun Idaraya (ACSM) ṣeduro ṣiṣe akọsilẹ gbogbo itọju ohun elo ninu iwe akọọlẹ kan, pataki fun awọn ohun elo iṣowo, lati rii daju aabo layabiliti.

3. Laasigbotitusita wọpọ oran

Paapaa Awọn agbeko ti o ni agbara giga ati awọn ibujoko le dagbasoke awọn quirks lori akoko. Eyi ni bi o ṣe le ṣatunṣe wọn.

4. Itẹsiwaju Igbesi aye: Awọn imọran Lilo

Itọju jẹ tun nipa bi o ṣe lo jia naa.

1. Ma ṣe 'Slam' Rack: Gbigbe igi naa ni ibinu le dabi gbigbona, ṣugbọn o ya irin naa, o si fọ awọn laini ṣiṣu lori awọn kio J rẹ. Iṣakojọpọ iṣakoso jẹ ailewu ati ṣe itọju jia rẹ.

2. Pipin iwuwo: Lori awọn agbeko ibi ipamọ, tọju awọn awo ti o wuwo ni isalẹ ati awọn awo ti o fẹẹrẹfẹ ni oke. Eyi dinku aarin ti walẹ ati idilọwọ tipping.

Ipari

Idaraya ti o ni itọju daradara jẹ ibi-idaraya ailewu. Nipa lilo awọn iṣẹju mẹwa 10 kan ni ọsẹ kan ninu ati mimu awọn agbeko ati awọn ibujoko rẹ di , o rii daju pe wọn wa ni iduroṣinṣin bi ọjọ ti o ra wọn.

Ranti, ohun elo ti o dabi tuntun ti o ṣiṣẹ ni pipe ṣe iwuri fun ọ (tabi awọn ọmọ ẹgbẹ rẹ) lati ṣe ikẹkọ lile.

Ṣe iṣeto lọwọlọwọ rẹ kọja atunṣe? Ti awọn ibujoko rẹ ba n ṣan tabi awọn agbeko rẹ ti npa, o to akoko lati ṣe igbesoke si agbara ipele-iṣẹ. Ṣawari awọn aṣayan iṣẹ-eru ninu wa Agbeko ati Benches Catalog.