दीर्घायु आ प्रदर्शन खातिर आपन रैक आ बेंच के कइसे रखरखाव कइल जाव

जब हमनी के जिम के रखरखाव के बारे में सोचेनी जा त आमतौर प हमनी के ट्रेडमिल बेल्ट प तेल लगावे के सोचेनी जा चाहे केबल मशीन के ठीक करे के बारे में सोचेनी जा। चूँकि रैक आ बेंच स्टील के स्थिर टुकड़ा हवें, एह से ई अक्सर 'सेट इट एंड फॉरगेट इट' मानसिकता से पीड़ित होलें।

इ एगो महंगा गलती बा।

पावर रैक में मोटर ना होखेला, लेकिन इ रोज भारी मात्रा में तनाव, कंपन अवुरी संक्षारक पसीना के सामना करेला। बेंच प्रेस पर ढीला बोल्ट भा जंग लागल जे-हुक खाली परेशानी ना होला-इ सुरक्षा खातिर एगो महत्वपूर्ण खतरा होला।

अपना निवेश के सुरक्षा अवुरी हर लिफ्ट के सुरक्षित सुनिश्चित करे खाती आपके एगो दिनचर्या के जरूरत बा। इहाँ आपके होम जिम उपकरण अवुरी व्यावसायिक रैक के रखरखाव खाती आपके व्यापक गाइड बा।

1. सफाई प्रोटोकॉल: जंग आ बैक्टीरिया से लड़ल

आपके उपकरण के दुगो सबसे बड़ दुश्मन पसीना (जवना से जंग लागेला अवुरी असबाब में दरार आवेला) अवुरी चाक (जवन नमी सोख लेवेला) बा।

ए असबाब केयर (द बेंच पैड) के बा।

आपके प विनाइल पैड एडजस्टेबल बेंच यूनिट के सबसे नाजुक हिस्सा ह।

• नियम : के बाद एकरा के नीचे पोंछ लीं । हर वर्कआउट

• तरीका: हल्का साबुन अवुरी पानी के घोल चाहे समर्पित विनाइल-सुरक्षित जिम वाइप के इस्तेमाल करीं।

• का से बचे के चाहीं: कबो शराब, ब्लीच भा अमोनिया आधारित क्लीनर के इस्तेमाल मत करीं. इ रसायन विनाइल के सूखा देवेला, जवना के चलते महीना भर में दरार अवुरी छिलका हो जाला।

बी फ्रेम अउर स्टील केयर

• धूल-धूसरित : नमी के संगे धूल से गंदगी पैदा होखेला जवन कि पाउडर कोट में खा जाला। हर हफ्ता फ्रेम के नम माइक्रोफाइबर कपड़ा से पोंछ लीं।

• चाक हटावे के तरीका : अगर आप चाक के इस्तेमाल करतानी त संभव बा कि इ आपके बारबेल के नर्लिंग अवुरी आपके रैक के जे-हुक प जमा हो जाला। चाक स्टील के खिलाफ नमी के पकड़ेला, जवना से जंग में तेजी आवेला। दरार से चाक के रगड़ के बाहर निकाले खातिर नायलॉन ब्रश के इस्तेमाल करीं।

2. निरीक्षण: 'बोल्ट जांच' के।

कंपन स्थिरता के मौन हत्यारा ह। हर बेर जब रउरा भारी बारबेल के रैक करीं त फ्रेम में शॉकवेव चलेला. समय के संगे एकरा से नट अवुरी बोल्ट ढीला हो जाला।

उ. मासिक कसाव के बात कहल जाला

महीना में एक बेर 'रिंच गोल करीं।'

• अपना रैक के फर्श से लंगर लगावे वाला बेस बोल्ट के जांच करीं।

• सीधा के ऊपरी हिस्सा में असेंबली बोल्ट के कस लीं।

• प्रो टिप: जदी आपके बोल्ट अक्सर ढीला होखत देखाई देता त ओकरा के सुरक्षित राखे खाती ब्लू लोकटाइट (थ्रेड लॉकर) के एक बूंद लगावे प विचार करीं।

बी वेल्ड आ पॉप-पिन के निरीक्षण कइल

• वेल्ड्स : जहाँ स्टील स्टील से मिलेला ओहिजा के दृष्टि से स्कैन करीं। अगर रउआ पेंट में हेयरलाइन के कवनो दरार देखाई देवे त इ नीचे के धातु प तनाव के संकेत दे सकता।

• पॉप-पिन: पर एडजस्टेबल बेंच , सीट के कोण के लॉक करे वाला पिन के आज़ादी से चले के पड़ेला। अगर चिपक गइल त बेंच मिड लिफ्ट में ढह सकेला.

सुरक्षा मानक: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) सभ उपकरण के रखरखाव के लॉगबुक में दस्तावेजीकरण करे के सलाह देला, खासतौर पर ब्यापारिक सुविधा सभ खातिर, ताकि दायित्व सुरक्षा सुनिश्चित कइल जा सके।

3. आम मुद्दा के समस्या के निवारण

इहाँ तक कि उच्च गुणवत्ता वाला रैक अवुरी बेंच में भी समय के संगे विचित्रता पैदा हो सकता। इहाँ बतावल गईल बा कि एकरा के कईसे ठीक कईल जा सकता।

4. जीवन काल बढ़ावल: उपयोग के टिप्स

रखरखाव भी एह बात पर बा कि रउआ गियर के इस्तेमाल कईसे करीं।

1. रैक के 'स्लैम' मत करीं: बार के आक्रामक तरीका से रैक कईल तीव्र लाग सकता, लेकिन इ स्टील के डेंट करेला अवुरी आपके जे-हुक प प्लास्टिक के लाइनर के चकनाचूर क देवेला। नियंत्रित रैकिंग सुरक्षित बा अवुरी आपके गियर के सुरक्षित राखेला।

2. वजन के वितरण : भंडारण रैक पर नीचे भारी प्लेट आ ऊपर हल्का प्लेट रखीं। एह से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र कम हो जाला आ टिपिंग ना हो पावे ला।

अंतिम बात

बढ़िया से रखरखाव वाला जिम एगो सुरक्षित जिम होला। हफ्ता में मात्र 10 मिनट अपना रैक अवुरी बेंच के साफ-सफाई अवुरी कस के बिता के , आप सुनिश्चित करतानी कि उ ओतने ठोस रहे जतना दिन आप खरीदले रहनी।

याद राखीं कि जवन उपकरण नया लउकेला आ एकदम सही काम करेला ऊ रउरा (या रउरा सदस्यन के) के अउरी मेहनत से प्रशिक्षण लेबे खातिर प्रेरित करेला.

का राउर वर्तमान सेटअप मरम्मत से परे बा? अगर राउर बेंच डगमगा रहल बा भा राउर रैक जंग लागल बा त औद्योगिक ग्रेड के स्थायित्व में अपग्रेड करे के समय आ गइल बा. हमनी में भारी-भरकम विकल्प के खोज करीं रैक आ बेंच के कैटलॉग.