Kako održavati svoje police i klupe za dugovječnost i performanse

Kada razmišljamo o održavanju teretane, obično pomislimo na podmazivanje pojasa na traci za trčanje ili popravku mašine za kablove. Budući da su stalci i klupe statični komadi čelika, često pate od mentaliteta „postavi i zaboravi“.

Ovo je skupa greška.

Iako stalak za napajanje nema motor, on svakodnevno podnosi ogromne količine stresa, vibracija i korozivnog znoja. Labav vijak na bench pressu ili zarđala J-kuka nije samo smetnja – to je značajna opasnost po sigurnost.

Da biste zaštitili svoju investiciju i osigurali da je svaki lift siguran, potrebna vam je rutina. Evo vašeg sveobuhvatnog vodiča za održavanje vaše opreme za kućnu teretanu i komercijalnih nosača.

1. Protokol čišćenja: Borba protiv rđe i bakterija

Dva najveća neprijatelja vaše opreme su znoj (koji uzrokuje rđu i pucanje presvlake) i kreda (koja upija vlagu).

A. Njega presvlake (The Bench Pad)

Vinilna podloga na vašoj podesivoj klupi je najkrhkiji dio jedinice.

• Pravilo: Obrišite ga nakon svakog treninga.

• Metoda: Koristite blagu otopinu sapuna i vode ili namjenske maramice za teretanu bezbedne od vinila.

• Šta izbjegavati: Nikada nemojte koristiti sredstva za čišćenje na bazi alkohola, izbjeljivača ili amonijaka. Ove hemikalije isušuju vinil, što dovodi do pucanja i ljuštenja u roku od nekoliko mjeseci.

B. Održavanje okvira i čelika

• Brisanje prašine: Prašina u kombinaciji sa vlažnošću stvara prljavštinu koja se upija u prah. Obrišite okvire jednom sedmično vlažnom krpom od mikrovlakana.

• Uklanjanje krede: Ako koristite kredu, vjerovatno će se nakupljati na zupcima vaše šipke i J-kukama vašeg nosača. Kreda zadržava vlagu na čeliku, ubrzavajući rđu. Koristite najlonsku četku da izribate kredu iz pukotina.

2. Inspekcija: 'Provjera vijaka'

Vibracije su tihi ubica stabilnosti. Svaki put kada nosite tešku šipku, udarni talasi prolaze kroz okvir. Vremenom, to olabavi matice i vijke.

A. Mjesečno zatezanje

Jednom mjesečno uradite 'kružni ključ'.

• Provjerite osnovne vijke koji učvršćuju vaš stalak za pod.

• Zategnite montažne zavrtnje na vrhu stubova.

• Profesionalni savjet: Ako primijetite da vijci često popuštaju, razmislite o nanošenju kapi Blue Loctite-a (zatvarač navoja) kako biste ih zaštitili.

B. Inspekcija zavarenih spojeva i klinova

• Zavari: Vizuelno skenirajte spojeve gdje se čelik susreće s čelikom. Ako vidite bilo kakve pukotine na boji, to može ukazivati ​​na stres na metalu ispod.

• Pop-Pins: Na podesivim klupama , iglica koja zaključava ugao sedišta mora se slobodno kretati. Ako se zalijepi, klupa bi se mogla srušiti usred podizanja.

Sigurnosni standard: Američki koledž sportske medicine (ACSM) preporučuje dokumentiranje cjelokupnog održavanja opreme u dnevnik, posebno za komercijalne objekte, kako bi se osigurala zaštita odgovornosti.

3. Rješavanje uobičajenih problema

Čak i visokokvalitetni regali i klupe mogu vremenom razviti neobične karakteristike. Evo kako ih popraviti.

4. Produženje životnog vijeka: Savjeti za korištenje

Održavanje se također odnosi na način na koji koristite opremu.

1. Nemojte 'zalupati' stalak: agresivno držanje šipke moglo bi izgledati intenzivno, ali udubljuje čelik i razbija plastične obloge na vašim J-kukama. Kontrolirani regal je sigurniji i čuva vašu opremu.

2. Raspodjela težine: Na policama za odlaganje držite teže ploče na dnu, a lakše ploče na vrhu. Ovo snižava centar gravitacije i sprečava prevrtanje.

Zaključak

Dobro održavana teretana je sigurna teretana. Provodeći samo 10 minuta tjedno na čišćenje i zatezanje vaših regala i klupa , osiguravate da će ostati čvrsti kao onog dana kada ste ih kupili.

Zapamtite, oprema koja izgleda novo i funkcionira savršeno motivira vas (ili vaše članove) da trenirate jače.

Je li vaša trenutna postavka nepopravljiva? Ako se vaše klupe ljuljaju ili vam regali hrđaju, vrijeme je za nadogradnju na izdržljivost industrijske klase. Istražite opcije za teške uslove rada u našoj Katalog regala i klupa.