दीर्घायुषः कार्यप्रदर्शनस्य च कृते स्वस्य रैक्स् तथा बेन्चः कथं निर्वाहयितव्याः

यदा वयं व्यायामशालायाः परिपालनस्य विषये चिन्तयामः तदा प्रायः ट्रेडमिल् मेखलायां तैलं स्थापयितुं केबलयन्त्रं वा स्थापयितुं वा चिन्तयामः । यतः Racks and Benches इत्येतत् इस्पातस्य स्थिरखण्डाः सन्ति, ते प्रायः 'set it and forget it' इति मानसिकतायाः पीडिताः भवन्ति ।

एषा महती त्रुटिः अस्ति।

यद्यपि शक्तिरैकस्य मोटरः नास्ति तथापि प्रतिदिनं महतीं तनावं, स्पन्दनं, संक्षारकस्वेदं च सहते । बेन्चप्रेस् इत्यत्र शिथिलः बोल्ट् अथवा जङ्गमयुक्तः जे-हुक् केवलं कष्टं न भवति-इदं महत्त्वपूर्णं सुरक्षा-खतरा अस्ति।

भवतः निवेशस्य रक्षणार्थं प्रत्येकं लिफ्टं सुरक्षितं भवति इति सुनिश्चित्य भवतः दिनचर्या आवश्यकी अस्ति। अत्र भवतः परिपालनाय भवतः व्यापकः मार्गदर्शकः अस्ति । Home Gym Equipment तथा ​​commercial racks इत्यस्य

1. सफाई प्रोटोकॉलः जंगस्य जीवाणुनां च विरुद्धं युद्धम्

भवतः उपकरणस्य द्वौ बृहत्तमौ शत्रौ स्वेदः (यस्य कारणेन जङ्गमः भवति, असबाबस्य दरारः च भवति) तथा च चॉकः (यत् आर्द्रतां शोषयति) ।

उ. असबाबस्य परिचर्या (The Bench Pad) .

भवतः इत्यस्मिन् vinyl pad इत्येतत् Adjustable Bench यूनिटस्य सर्वाधिकं नाजुकं भागं भवति ।

• नियमः - कृत्वा अधः मार्जयन्तु । प्रत्येकं वर्कआउट्

• विधिः : मृदुसाबुनस्य जलस्य च घोलस्य अथवा समर्पितानां विनाइल-सुरक्षितानां जिम-पोंछानां उपयोगं कुर्वन्तु।

• किं परिहर्तव्यं : कदापि मद्यस्य, प्रक्षालकस्य, अमोनिया-आधारितस्य स्वच्छकस्य उपयोगं न कुर्वन्तु । एते रसायनानि विनाइलं शोषयन्ति, येन मासेषु एव दारणानि, छिलनं च भवति ।

B. फ्रेम एण्ड स्टील केयर

• धूलिपातः : आर्द्रतायाः सह मिलित्वा रजः मलिनतां जनयति यत् चूर्णकोटं खादति । साप्ताहिकरूपेण आर्द्रसूक्ष्मतन्तुवस्त्रेण फ्रेम्स मार्जयन्तु।

• चॉकनिष्कासनम् : यदि भवान् चॉकस्य उपयोगं करोति तर्हि सम्भवतः भवतः बारबेलस्य knurling तथा भवतः रैकस्य J-हुकयोः उपरि निर्मितं भवति। चॉकः इस्पातस्य विरुद्धं आर्द्रतां धारयति, जङ्गमस्य त्वरिततां करोति । नायलॉन-ब्रशस्य उपयोगेन दरारात् चॉकं बहिः स्क्रब् कुर्वन्तु ।

2. निरीक्षणम् : 'बोल्ट जाँच' इति।

स्पन्दनं स्थिरतायाः मौनहन्ता अस्ति। प्रत्येकं भवन्तः गुरुं बारबेलं रेकं कुर्वन्ति तदा आघाततरङ्गाः फ्रेमद्वारा गच्छन्ति । कालान्तरे एतेन नट्स्, बोल्ट् च शिथिलाः भवन्ति ।

उ. मासिकं कठिनीकरणं

मासे एकवारं 'कुंजी गोलम्' कुर्वन्तु।

• भवतः रैकं तलस्य उपरि लंगरयन्तः आधारबोल्ट्-परीक्षणं कुर्वन्तु ।

• ऊर्ध्वभागस्य उपरि विधानसभा-बोल्ट्-आदयः कठिनं कुर्वन्तु ।

• प्रो टिप्: यदि भवान् बोल्ट् बहुधा शिथिलतां प्राप्नोति तर्हि तान् सुरक्षितान् स्थापयितुं Blue Loctite (thread locker) इत्यस्य एकं बून्दं प्रयोक्तुं विचारयन्तु।

B. वेल्ड्स तथा पॉप-पिन का निरीक्षण

• वेल्ड्स् : यत्र इस्पातः इस्पातेन सह मिलति तत्र सन्धिषु दृग्गततया स्कैन् कुर्वन्तु। यदि भवन्तः रङ्गस्य केशरेखायाः दारणानि पश्यन्ति तर्हि अधः धातुस्य उपरि तनावः सूचयितुं शक्नोति ।

• Pop-Pins: On Adjustable Benches , आसनकोणं ताडयति यः पिनः सः स्वतन्त्रतया गन्तव्यः । यदि लसति तर्हि पीठिका मध्य-उत्थापनं पतितुं शक्नोति।

सुरक्षामानकम् : अमेरिकनक्रीडाचिकित्सामहाविद्यालयः (ACSM) दायित्वसंरक्षणं सुनिश्चित्य विशेषतया व्यावसायिकसुविधानां कृते सर्वेषां उपकरणानां अनुरक्षणस्य दस्तावेजीकरणं लॉगबुके करणीयम् इति अनुशंसति।

3. सामान्यसमस्यानां समस्यानिवारणम्

उच्चगुणवत्तायुक्ताः Racks and Benches अपि कालान्तरे quirks विकसितुं शक्नुवन्ति । अत्र तानि कथं समाधातव्यानि इति ।

4. आयुः विस्तारः : उपयोगयुक्तयः

अनुरक्षणं भवन्तः कथं गियरस्य उपयोगं कुर्वन्ति इति विषये अपि भवति ।

1. रैकं 'स्लैम' मा कुरुत: आक्रामकरूपेण बारं रैकिंग् करणं तीव्रं दृश्यते, परन्तु इस्पातं डेंट् करोति, भवतः J-हुक्स् इत्यत्र प्लास्टिकस्य लाइनर् च भग्नं करोति। नियन्त्रितं रैकिंग् अधिकं सुरक्षितं भवति तथा च भवतः गियरं रक्षति।

2. भारवितरणम् : भण्डारण-रैक्-मध्ये अधः भारयुक्तानि प्लेट्-स्थानानि, उपरि हल्कानि प्लेट्-स्थानानि च स्थापयन्तु । एतेन गुरुत्वाकर्षणकेन्द्रं न्यूनीकरोति, टिप्पिंगं च निवारयति ।

निगमन

सुसंरक्षितः व्यायामशाला सुरक्षितः व्यायामशाला अस्ति । सप्ताहे केवलं १० निमेषान् व्यययित्वा स्वस्य Racks and Benches इत्यस्य सफाईं कठिनीकरणं च कृत्वा , भवन्तः सुनिश्चितं कुर्वन्ति यत् ते यथा ठोसरूपेण तिष्ठन्ति यथा भवता तानि क्रीतानि दिनानि।

स्मर्यतां, यत् उपकरणं नवीनं दृश्यते, सम्यक् कार्यं च करोति, तत् भवन्तं (अथवा भवतः सदस्यान्) अधिकं कठिनं प्रशिक्षणं कर्तुं प्रेरयति।

भवतः वर्तमानं सेटअपं मरम्मतात् परं अस्ति वा? यदि भवतः बेन्चः डगमगाति अथवा भवतः रैकाः जङ्गमं कुर्वन्ति तर्हि औद्योगिक-श्रेणी-स्थायित्वस्य उन्नयनस्य समयः अस्ति । अस्माकं मध्ये भारी-कर्तव्य-विकल्पान् अन्वेष्टुम् रैक एण्ड बेन्च कैटलॉग.