Y Canllaw Gorau ar gyfer Dewis y Rack Squat Cywir ar gyfer Eich Campfa

Os mai'r barbell yw brenin y gampfa, y Sgwat Rack yw ei orsedd.

P'un a ydych chi'n perfformio sgwatiau cefn, gweisg uwchben, neu dynnu rac, y rac sgwat yw canolbwynt hyfforddiant cryfder. Mae'n darparu'r cyfanrwydd strwythurol sydd ei angen i godi pwysau trwm ac, yn bwysicach fyth, y mecanweithiau diogelwch i wneud hynny heb sbotiwr.

Fodd bynnag, nid yw pob rac yn cael ei adeiladu yr un peth. Gallai stand ysgafn fod yn ddigon ar gyfer campfa garej i ddechreuwyr, ond mae angen bwystfil wedi'i adeiladu o ddur 11 mesur ar gyfleuster masnachol traffig uchel.

Yn y canllaw hwn, rydym yn dadansoddi'r gwahanol fathau o Racks Squat , yn cymharu opsiynau masnachol yn erbyn cartref, ac yn eich helpu i benderfynu pa fuddsoddiad fydd yn cefnogi'ch nodau ffitrwydd orau.

1. Mathau o Raciau Sgwat: Deall y Dirwedd

Cyn i chi brynu, mae angen i chi wybod y bensaernïaeth. Yn gyffredinol, mae raciau yn perthyn i dri chategori yn seiliedig ar faint a sefydlogrwydd.

A. Y Rack Pŵer (Cawell Pŵer)

Mae hwn yn flwch pedwar post yr ydych yn sefyll y tu mewn.

• Gorau ar gyfer: Diogelwch mwyaf a chodi trwm.

• Pam: Os byddwch chi'n methu lifft, mae'r bariau diogelwch llorweddol yn dal y pwysau. Mae'n caniatáu ar gyfer yr amrywiaeth ehangaf o ymarferion, gan gynnwys tynnu i fyny a gwaith band.

• Defnyddiwr Delfrydol: Campfeydd masnachol a chodwyr pŵer difrifol.

B. Yr Hanner Rac

Dyluniad agored gyda dwy brif unionsyth a breichiau diogelwch yn ymestyn allan.

• Gorau Ar gyfer: Arbed arwynebedd llawr tra'n cynnal cynhwysedd pwysau uchel.

• Pam: Mae'n teimlo'n llai clawstroffobig na chawell ac yn aml mae'n cynnwys storfa blatiau ar y cefn.

C. Y Stondin Sgwat

Dau bostyn fertigol wedi'u cysylltu gan sylfaen.

• Gorau Ar gyfer: Racks Squat Gorau ar gyfer Campfeydd Cartref gyda nenfydau isel neu gyllidebau tynn.

• Pam: Mae'n gludadwy ac yn ysgafn, er ei fod yn cynnig llai o ddiogelwch ar gyfer gwasgu mainc o'i gymharu â chawell llawn.

Archwiliwch y Bryniau: O gewyll trwm i stondinau arbed gofod, porwch ein llawn Casgliad Racks Squat.

2. Racks Squat Masnachol vs Cartref: Beth Yw'r Gwahaniaeth?

Mae'r gwahaniaeth fel arfer yn dibynnu ar Fesur Dur ac Ôl Troed.

Racks Squat Masnachol

• Gwydnwch: Wedi'i adeiladu gyda dur 11-medr (3mm o drwch) neu'n fwy trwchus. Maent wedi'u cynllunio i wrthsefyll cam-drin cyson gan gannoedd o aelodau bob dydd.

• Angori: Mae'n rhaid bolltio'r rhain i'r llawr i atal tipio yn ystod symudiadau deinamig fel cipio tynnu-ups.

• Nodweddion: Yn aml yn cynnwys bariau tynnu i fyny aml-grip, pegiau band, a llwyfannau codi integredig.

Racks Squat Campfa Cartref

• Effeithlonrwydd: Wedi'i gynllunio ar gyfer olion traed llai (yn aml o dan 8 troedfedd o daldra).

• Amlbwrpasedd: Mae llawer o raciau cartref modern yn fodiwlaidd, sy'n eich galluogi i ychwanegu atodiadau dip neu dynnu i lawr yn ddiweddarach.

• Cost: Er eu bod yn defnyddio dur ychydig yn ysgafnach (mesurydd 12-14), maent yn fwy na gallu i drin 500-800 pwys, gan ddiwallu anghenion 99% o ddefnyddwyr cartref.

3. Ystyriaethau Allweddol Cyn Prynu

Wrth werthuso rac, edrychwch y tu hwnt i'r tag pris. Gwiriwch y tair manyleb hollbwysig hyn.

A. Diogelwch a Gallu Pwysau

Peidiwch byth â chyfaddawdu yma. Chwiliwch am rac gyda 'Capasiti Pwysau Statig' o 1,000 pwys o leiaf at ddefnydd masnachol.

Mewnwelediad Diogelwch: Yn ôl y Gymdeithas Cryfder a Chyflyru Genedlaethol (NSCA) , mae mecanweithiau canfod priodol (fel strapiau diogelwch neu ddiogeliadau troi i lawr) yn orfodol ar gyfer atal anafiadau yn ystod hyfforddiant unigol.

B. Bylchu Twll (Bylchu Gorllewinol)

Chwiliwch am raciau sy'n cynnig 'Westside Spacing' (1-modfedd bylchiad tyllau) yn y parth wasg fainc. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer addasiadau manwl gywir i'r bachau J, gan sicrhau y gallwch ddadracio'r bar heb golli tensiwn ysgwydd.

C. Ehangu ac Ecosystem

A rac da yn tyfu gyda chi. Allwch chi ychwanegu breichiau lifer? Ymlyniad mwynglawdd tir? Gorsaf dip? Mae prynu system rac modiwlaidd yn sicrhau nad oes yn rhaid i chi ailosod yr uned gyfan wrth i'ch hyfforddiant ddatblygu.

4. Cynnal a Chadw: Diogelu Eich Buddsoddiad

Mae hyd yn oed y dur caletaf angen gofal. Gall esgeuluso eich offer arwain at rwd a pheryglon diogelwch.

• Arolygiad J-Hook: Mae'r leinin plastig ar eich J-bachau yn amddiffyn eich barbell i'ch drysu. Gwiriwch nhw bob mis am draul.

• Tynhau'r Bolltau: Gall dirgryniadau o racio pwysau trwm lacio bolltau dros amser.

• Gofal Wyneb: Sychwch yr unionsyth i gael gwared ar chwys a sialc, sy'n achosi cyrydiad.

5. Ein Prif Argymhellion

Ar gyfer y Garage Gym Warrior

Os yw'r gofod yn brin, rydym yn argymell Rack Mount Wall Plyg yn Ôl neu cadarn Stand Squat . Mae'r rhain yn darparu swyddogaeth hanfodol rac heb gymryd eich lle parcio.

Ar gyfer y Cyfleuster Proffesiynol

Cawell Pŵer llawn gyda Llwyfan yw'r safon aur. Mae'n arwydd i'ch aelodau eich bod o ddifrif ynglŷn â chryfder. Chwiliwch am diwbiau dur 3x3 modfedd i gael yr effaith weledol a'r sefydlogrwydd mwyaf posibl.

Casgliad

The Squat Rack yw angor unrhyw ofod hyfforddi difrifol. P'un a ydych chi'n dewis stand gryno ar gyfer eich islawr neu res o gewyll pŵer ar gyfer eich clwb, mae'r nod yn aros yr un fath: diogel, effeithiol, codi trwm.

Peidiwch â gadael eich diogelwch i siawns. Buddsoddwch mewn rac sy'n cyfateb i'ch dwyster codi.

Yn barod i ddod o hyd i'ch ffit perffaith? Ymwelwch â'n Tudalen Cynnyrch Squat Racks i weld manylebau, dimensiynau, ac opsiynau dyletswydd trwm. Oes gennych chi unrhyw gwestiynau am gynlluniau llawr? Cysylltwch â Ni heddiw am ymgynghoriad personol.