چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق ئورۇندۇقنى تاللاشنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى

ئەگەر قاۋاقخانا چېنىقىش ئۆيىنىڭ پادىشاھى بولسا ، كاۋاك راك ئۇنىڭ تەختى.

مەيلى ئارقا ئورۇندۇق ، ئۈستى بېسىش ياكى رېشاتكا تارتىش بولسۇن ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش رېشاتكىسى كۈچ مەشىقىنىڭ مەركىزى. ئۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان قۇرۇلما پۈتۈنلۈكى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تېخىمۇ مۇھىمى بىخەتەرلىك مېخانىزمى داغسىز شۇنداق قىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق رېشاتكىلار ئوخشاش قۇرۇلمايدۇ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ ماشىنا ئىسكىلاتىغا يېنىكرەك ئورنى يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما يۇقىرى سۈرئەتلىك سودا ئەسلىھەلىرى 11 ئۆلچەملىك پولاتتىن ياسالغان ھايۋانغا موھتاج.

بۇ قوللانمىدا بىز ئوخشىمىغان تىپتىكى نى پارچىلايمىز Squat Racks ، سودا بىلەن ئۆي تاللاشلىرىنى سېلىشتۇرىمىز ھەمدە قايسى مەبلەغنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزنى ئەڭ ياخشى قوللايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز.

1. كاۋاكداننىڭ تۈرلىرى: مەنزىرىنى چۈشىنىش

سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ، بىناكارلىقنى بىلىشىڭىز كېرەك. راك ئادەتتە چوڭ-كىچىكلىكى ۋە مۇقىملىقىغا ئاساسەن ئۈچ تۈرگە بۆلىنىدۇ.

A. توك مەنبەسى (توك قەپەس)

بۇ تۆت پوچتا ساندۇقى.

• ئەڭ ياخشىسى: ئەڭ يۇقىرى بىخەتەرلىك ۋە ئېغىر كۆتۈرۈش.

• نېمىشقا: ئەگەر سىز لىفتنى مەغلۇپ قىلسىڭىز ، گورىزونتال بىخەتەرلىك بالدىقى ئېغىرلىقنى تۇتىدۇ. ئۇ تارتىش ۋە بەلۋاغ خىزمىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەڭ كۆپ چېنىقىشلارغا يول قويىدۇ.

• كۆڭۈلدىكىدەك ئىشلەتكۈچى: سودا چېنىقىش ئۆيى ۋە ئېغىر دەرىجىدىكى كۆتۈرگۈچ.

B. The Half Rack

ئىككى چوڭ ئېگىزلىك ۋە بىخەتەرلىك قوراللىرى سىرتقا ئېچىۋېتىلگەن ئوچۇق لايىھە.

• ئەڭ ياخشىسى: يۇقىرى ئېغىرلىقنى ساقلاش بىلەن بىللە يەر بوشلۇقى تېجەش.

• سەۋەبى: ئۇ قەپەسكە قارىغاندا كلاستوفوبىكنى ئاز ھېس قىلىدۇ ھەمدە دائىم كەينىدىكى تەخسە ساقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

C. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش

بازا ئۇلانغان ئىككى تىك يازما.

• ئەڭ ياخشىسى: ئۆينىڭ چېنىقىش ئۆيى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئورۇندۇق . ئۆگزىسى تۆۋەن ياكى خامچوتى چىڭ بولغان

• نېمىشقا: ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە يېنىك ، گەرچە تولۇق قەپەسكە سېلىشتۇرغاندا ئورۇندۇق بېسىش ئۈچۈن ئازراق بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.

دائىرە ئۈستىدە ئىزدىنىڭ: ئېغىر تىپتىكى قەپەسلەردىن تارتىپ بوشلۇق تېجەيدىغان ئورۇنلارغىچە ، تولۇق كۆرۈڭ Squat Racks Collection.

2. سودا بىلەن ئۆي قۇشلىرى رېشاتكىسى: قانداق پەرقى بار؟

پەرقى ئادەتتە پولات گاۋگې ۋە ئاياغ ئىزىغا چۈشىدۇ.

سودا ئەترەتلىرى

• چىدامچانلىقى: ياسالغان . 11 ئۆلچەملىك پولات (قېلىنلىقى 3 مىللىمېتىر) ياكى قېلىنراق ئۇلار ھەر كۈنى نەچچە يۈز ئەزانىڭ توختىماي خورلىشىغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

• لەڭگەر: بۇلار چوقۇم يەرگە توغرىلىنىشى ، چەك تارتىشتىن ھەرىكەتچان ھەرىكەت جەريانىدا تەۋرىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

• ئالاھىدىلىكى: كۆپىنچە كۆپ تۇتقۇچ تارتىش تارتمىسى ، بەلۋاغ مىخ ۋە توپلاشتۇرۇلغان كۆتۈرۈش سۇپىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئائىلە چېنىقىش زالى

• ئۈنۈمى: كىچىكرەك ئىزى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن (ئېگىزلىكى 8 ئىنگلىز چىسى ئەتراپىدا).

• كۆپ خىللىقى: نۇرغۇن زامانىۋى ئۆي رېشاتكىلىرى مودۇللۇق بولۇپ ، كېيىنچە چىلاش قوشۇمچە زاپچاسلىرى ياكى لاتا ئۇلىغۇچ قوشالايسىز.

• تەننەرخى: ئۇلار سەل يېنىكرەك پولات (12-14 ئۆلچەش ئەسۋابى) ئىشلەتسىمۇ ، ئەمما 500-800 قاداقنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارىدىن ئېشىپ ،% 99 ئائىلە ئابونتلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى قامدايدۇ.

3. سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن مۇھىم ئويلىنىش

رېشاتكىنى باھالىغاندا ، باھا بەلگىسىنىڭ سىرتىغا قاراڭ. بۇ ئۈچ ھالقىلىق جەدۋەلنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

A. بىخەتەرلىك ۋە ئېغىرلىق ئىقتىدارى

بۇ يەردە ھەرگىز مۇرەسسە قىلماڭ. سودا خاراكتېرلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن كەم دېگەندە 1000 قاداق «تۇراقلىق ئېغىرلىق ئىقتىدارى » بار رېشاتكىنى ئىزدەڭ.

بىخەتەرلىك چۈشەنچىسى: نىڭ سۆزىگە قارىغاندا دۆلەتلىك كۈچ ۋە شارائىت جەمئىيىتى (NSCA) ، يالغۇز مەشىق جەريانىدا يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇۋاپىق بايقاش مېخانىزىمى (بىخەتەرلىك تاسمىسى ياكى چۈشۈپ كەتكەن بىخەتەرلىككە ئوخشاش) مەجبۇرىي ئىكەن.

B. تۆشۈك ئارىلىقى (Westside Spacing)

ئورۇندۇق ئاخبارات رايونىدىن 'Westside Spacing ' (1 دىيۇملۇق تۆشۈك ئارىلىقى) بىلەن تەمىنلەيدىغان رېشاتكىلارنى ئىزدەڭ. بۇ J- قارماقنى ئېنىق تەڭشەشكە شارائىت ھازىرلاپ ، مۈرىنىڭ جىددىيلىكىنى يوقاتماي تاياقچە يېشىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

C. كېڭەيتىش ۋە ئېكولوگىيىلىك سىستېما

ياخشى راك سىز بىلەن بىللە ئۆسىدۇ. پىشاڭ قولىنى قوشالامسىز؟ مىنا قوشۇمچە زاپچاسلىرى؟ چۆكۈش پونكىتى؟ مودۇللۇق رېشاتكا سىستېمىسىنى سېتىۋېلىش مەشىقىڭىزنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ پۈتكۈل ئورۇننى ئالماشتۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

4. ئاسراش: مەبلىغىڭىزنى قوغداش

ھەتتا ئەڭ قاتتىق پولاتمۇ كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج. ئۈسكۈنىلىرىڭىزگە سەل قارىسىڭىز دات ۋە بىخەتەرلىك خەۋىپى كېلىپ چىقىدۇ.

• J-Hook تەكشۈرۈشى: J- قارماقلىرىڭىزدىكى سۇلياۋ يوپۇقلار تومۇرىڭىزنىڭ لۆمۈلدىشىنى قوغدايدۇ. ئۇلارنى كىيىش ئۈچۈن ھەر ئايدا تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

• بولتنى چىڭىتىڭ: ئېغىرلىقتىكى ئېغىرلىقتىكى تەۋرىنىشلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بولتىنى بوشىتىدۇ.

• يەر يۈزى پەرۋىشى: ئۈستۈنكى قەۋەتنى سۈرتۈپ تەر ۋە خاكنى يوقىتىدۇ ، بۇ چىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

5. بىزنىڭ ئەڭ يۇقىرى تەۋسىيەلىرىمىز

ماشىنا ئىسكىلاتىنىڭ جەڭچىسى ئۈچۈن

بوشلۇق چىڭ بولسا ، قاتلىنىدىغان ئارقا تام تېغى ياكى مۇستەھكەم ئورۇندۇقنى تەۋسىيە قىلىمىز . بۇلار ماشىنا توختىتىش ئورنىڭىزنى ئالماي تۇرۇپ رېشاتكىنىڭ مۇھىم ئىقتىدارىنى تەمىنلەيدۇ.

كەسپىي ئەسلىھە ئۈچۈن

سۇپا بىلەن تولۇق توك قەپەس ئالتۇن ئۆلچىمى. بۇ سىزنىڭ ئەزالارغا كۈچلۈك ئىكەنلىكىڭىزگە سىگنال بېرىدۇ. ئەڭ چوڭ كۆرۈش ئۈنۈمى ۋە مۇقىملىقى ئۈچۈن 3x3 دىيۇملۇق پولات تۇرۇبىنى ئىزدەڭ.

خۇلاسە

Squat Rack ھەرقانداق ئېغىر مەشىق بوشلۇقىنىڭ لەڭگەرسى. مەيلى يەر ئاستى ئۆيىڭىزنىڭ ئىخچام ئورنىنى تاللاڭ ياكى كۇلۇبىڭىز ئۈچۈن بىر قاتار توك قەپەسلىرىنى تاللاڭ ، نىشان يەنىلا ئوخشاش: بىخەتەر ، ئۈنۈملۈك ، ئېغىر كۆتۈرۈش.

بىخەتەرلىكىڭىزنى تاسادىپىي تاشلاپ قويماڭ. كۆتۈرۈش كۈچىڭىزگە ماس كېلىدىغان رېشاتكىغا مەبلەغ سېلىڭ.

مۇكەممەل ماسلىشىشقا تەييارمۇ؟ بىزنى زىيارەت قىلىڭ Squat Racks مەھسۇلات بېتى ، سەپلىمىسى ، ئۆلچىمى ۋە ئېغىر ۋەزىپىلەرنى تاللايدۇ. پول پىلانىغا مۇناسىۋەتلىك سوئاللىرىڭىز بارمۇ؟ بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ . ئىختىيارى مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن بۈگۈن