আপনার জিমের জন্য সঠিক স্কোয়াট র্যাক বেছে নেওয়ার জন্য চূড়ান্ত গাইড

বারবেল যদি জিমের রাজা হয় তবে স্কোয়াট র্যাকটি তার সিংহাসন।

আপনি ব্যাক স্কোয়াট, ওভারহেড প্রেস, বা র্যাক টান করছেন না কেন, স্কোয়াট র্যাক শক্তি প্রশিক্ষণের কেন্দ্রবিন্দু। এটি ভারী ওজন উত্তোলনের জন্য প্রয়োজনীয় কাঠামোগত অখণ্ডতা প্রদান করে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, কোনও স্পটার ছাড়াই এটি করার জন্য সুরক্ষা ব্যবস্থা।

যাইহোক, সব রাক একই নির্মিত হয় না. একটি লাইটওয়েট স্ট্যান্ড একজন শিক্ষানবিস গ্যারেজ জিমের জন্য যথেষ্ট হতে পারে, কিন্তু একটি উচ্চ-ট্র্যাফিক বাণিজ্যিক সুবিধার জন্য 11-গেজ ইস্পাত থেকে নির্মিত একটি পশুর প্রয়োজন।

এই নির্দেশিকায়, আমরা বিভিন্ন ধরনের স্কোয়াট র‍্যাকগুলিকে ভেঙে ফেলি , বাণিজ্যিক বনাম হোম বিকল্পগুলির তুলনা করি এবং কোন বিনিয়োগটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে সর্বোত্তম সমর্থন করবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করি৷

1. স্কোয়াট র্যাকগুলির প্রকার: ল্যান্ডস্কেপ বোঝা

আপনি কেনার আগে, আপনি স্থাপত্য জানতে হবে. আকার এবং স্থিতিশীলতার উপর ভিত্তি করে র্যাকগুলি সাধারণত তিনটি বিভাগে পড়ে।

উ: পাওয়ার র্যাক (পাওয়ার কেজ)

এটি একটি চার-পোস্ট বক্স যার ভিতরে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন.

• এর জন্য সেরা: সর্বোচ্চ নিরাপত্তা এবং ভারী উত্তোলন।

• কেন: যদি আপনি একটি লিফটে ব্যর্থ হন, অনুভূমিক নিরাপত্তা বারগুলি ওজন ধরে। এটি পুল-আপ এবং ব্যান্ডের কাজ সহ বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের অনুমতি দেয়।

• আদর্শ ব্যবহারকারী: বাণিজ্যিক জিম এবং গুরুতর পাওয়ারলিফটার।

খ. হাফ র‍্যাক

দুটি প্রধান আপরাইট এবং নিরাপত্তা বাহু বাইরের দিকে প্রসারিত সহ একটি খোলা নকশা।

• এর জন্য সর্বোত্তম: উচ্চ ওজন ক্ষমতা বজায় রেখে মেঝে স্থান সংরক্ষণ করা।

• কেন: এটি একটি খাঁচার তুলনায় কম ক্লাস্ট্রোফোবিক বোধ করে এবং প্রায়শই পিছনে প্লেট স্টোরেজ অন্তর্ভুক্ত করে।

গ. স্কোয়াট স্ট্যান্ড

একটি বেস দ্বারা সংযুক্ত দুটি উল্লম্ব পোস্ট.

• এর জন্য সেরা: হোম জিমের জন্য সেরা স্কোয়াট র্যাক । কম সিলিং বা টাইট বাজেট সহ

• কেন: এটি বহনযোগ্য এবং হালকা ওজনের, যদিও এটি সম্পূর্ণ খাঁচার তুলনায় বেঞ্চ প্রেসিংয়ের জন্য কম নিরাপত্তা প্রদান করে।

পরিসর অন্বেষণ করুন: হেভি-ডিউটি ​​খাঁচা থেকে স্পেস-সেভিং স্ট্যান্ড পর্যন্ত, আমাদের সম্পূর্ণ ব্রাউজ করুন স্কোয়াট রাক সংগ্রহ.

2. বাণিজ্যিক বনাম হোম স্কোয়াট র্যাকস: পার্থক্য কি?

পার্থক্য সাধারণত ইস্পাত গেজ এবং পদচিহ্ন নিচে আসে.

বাণিজ্যিক স্কোয়াট র্যাক

• স্থায়িত্ব: দিয়ে নির্মিত । 11-গেজ ইস্পাত (3 মিমি পুরু) বা মোটা তারা প্রতিদিন শত শত সদস্যদের কাছ থেকে ক্রমাগত অপব্যবহার সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

• অ্যাঙ্করিং: কিপিং পুল-আপের মতো গতিশীল নড়াচড়ার সময় টিপিং প্রতিরোধ করতে এগুলি অবশ্যই মেঝেতে বোল্ট করা উচিত।

• বৈশিষ্ট্য: প্রায়ই মাল্টি-গ্রিপ পুল-আপ বার, ব্যান্ড পেগ এবং সমন্বিত উত্তোলন প্ল্যাটফর্ম অন্তর্ভুক্ত করে।

হোম জিম স্কোয়াট র্যাক

• দক্ষতা: ছোট পায়ের ছাপের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (প্রায়শই 8 ফুট লম্বা)।

• বহুমুখিতা: অনেক আধুনিক হোম র্যাক মডুলার, যা আপনাকে পরে ডিপ অ্যাটাচমেন্ট বা ল্যাট পুলডাউন যোগ করতে দেয়।

• খরচ: যদিও তারা সামান্য হালকা ইস্পাত ব্যবহার করে (12-14 গেজ), তারা 500-800 পাউন্ড পরিচালনা করতে সক্ষম, 99% বাড়ির ব্যবহারকারীদের চাহিদা পূরণ করে।

3. কেনার আগে মূল বিবেচনা

একটি র্যাক মূল্যায়ন করার সময়, মূল্য ট্যাগের বাইরে তাকান। এই তিনটি সমালোচনামূলক চশমা পরীক্ষা করুন.

A. নিরাপত্তা এবং ওজন ক্ষমতা

এখানে কখনই আপস করবেন না। বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য কমপক্ষে 1,000 পাউন্ডের 'স্ট্যাটিক ওয়েট ক্যাপাসিটি' সহ একটি র্যাক সন্ধান করুন।

নিরাপত্তা অন্তর্দৃষ্টি: অনুসারে ন্যাশনাল স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং অ্যাসোসিয়েশন (এনএসসিএ) , একক প্রশিক্ষণের সময় আঘাত প্রতিরোধের জন্য যথাযথ স্পটিং মেকানিজম (যেমন সেফটি স্ট্র্যাপ বা ফ্লিপ-ডাউন সেফটি) বাধ্যতামূলক।

B. হোল স্পেসিং (ওয়েস্টসাইড স্পেসিং)

বেঞ্চ প্রেস জোনে 'ওয়েস্টসাইড স্পেসিং' (1-ইঞ্চি হোল স্পেসিং) অফার করে এমন র্যাকগুলি সন্ধান করুন৷ এটি জে-হুকগুলির সুনির্দিষ্ট সামঞ্জস্যের জন্য অনুমতি দেয়, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি কাঁধের টান না হারিয়ে বারটি আনর্যাক করতে পারেন।

C. সম্প্রসারণ এবং বাস্তুতন্ত্র

আপনার সাথে একটি ভাল আলনা বৃদ্ধি পায়। আপনি লিভার অস্ত্র যোগ করতে পারেন? একটি ল্যান্ডমাইন সংযুক্তি? একটি ডুব স্টেশন? একটি মডুলার র্যাক সিস্টেম কেনা নিশ্চিত করে যে আপনার প্রশিক্ষণের বিকাশের সাথে সাথে আপনাকে পুরো ইউনিটটি প্রতিস্থাপন করতে হবে না।

4. রক্ষণাবেক্ষণ: আপনার বিনিয়োগ রক্ষা

এমনকি সবচেয়ে কঠিন ইস্পাত যত্ন প্রয়োজন। আপনার সরঞ্জাম অবহেলা মরিচা এবং নিরাপত্তা বিপত্তি হতে পারে.

• জে-হুক পরিদর্শন: আপনার জে-হুকের প্লাস্টিকের লাইনারগুলি আপনার বারবেলের নর্লিংকে রক্ষা করে। পরিধান জন্য তাদের মাসিক পরীক্ষা করুন.

• বোল্টগুলিকে আঁটসাঁট করুন: ভারী ওজনের তাক থেকে কম্পন সময়ের সাথে সাথে বোল্টগুলিকে আলগা করতে পারে।

• সারফেস কেয়ার: ঘাম এবং চক অপসারণের জন্য খাড়া অংশগুলি মুছুন, যা ক্ষয় সৃষ্টি করে।

5. আমাদের শীর্ষ সুপারিশ

গ্যারেজ জিম ওয়ারিয়রের জন্য

যদি স্থান আঁটসাঁট হয়, আমরা একটি ফোল্ড-ব্যাক ওয়াল মাউন্ট র্যাক বা একটি বলিষ্ঠ স্কোয়াট স্ট্যান্ড সুপারিশ করি ৷ এগুলি আপনার পার্কিংয়ের জায়গা না নিয়ে একটি র্যাকের অপরিহার্য ফাংশন প্রদান করে।

পেশাগত সুবিধার জন্য

প্ল্যাটফর্ম সহ একটি সম্পূর্ণ পাওয়ার কেজ হল সোনার মান। এটি আপনার সদস্যদের সংকেত দেয় যে আপনি শক্তি সম্পর্কে গুরুতর। সর্বাধিক চাক্ষুষ প্রভাব এবং স্থিতিশীলতার জন্য 3x3 ইঞ্চি ইস্পাত টিউবিং সন্ধান করুন।

উপসংহার

স্কোয়াট র্যাক হল কোন গুরুতর প্রশিক্ষণ স্থানের নোঙ্গর। আপনি আপনার বেসমেন্টের জন্য একটি কমপ্যাক্ট স্ট্যান্ড বা আপনার ক্লাবের জন্য পাওয়ার খাঁচাগুলির সারি বেছে নিন না কেন, লক্ষ্য একই থাকে: নিরাপদ, কার্যকর, ভারী উত্তোলন।

সুযোগ আপনার নিরাপত্তা ছেড়ে না. আপনার উত্তোলনের তীব্রতার সাথে মেলে এমন একটি র্যাকে বিনিয়োগ করুন।

আপনার নিখুঁত ফিট খুঁজে পেতে প্রস্তুত? আমাদের পরিদর্শন করুন স্কোয়াট র্যাক পণ্য পৃষ্ঠা । চশমা, মাত্রা, এবং ভারী-শুল্ক বিকল্পগুলি দেখতে মেঝে পরিকল্পনা সম্পর্কে প্রশ্ন আছে? আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন . একটি কাস্টম পরামর্শের জন্য আজ