ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਲਈ ਸਹੀ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ

ਜੇ ਬਾਰਬੈਲ ਜਿਮ ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਇਸਦਾ ਸਿੰਘਾਸਣ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕ ਸਕੁਐਟਸ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ, ਜਾਂ ਰੈਕ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੌਟਰ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਰੈਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗੈਰੇਜ ਜਿਮ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਟੈਂਡ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਪਾਰਕ ਸਹੂਲਤ ਲਈ 11-ਗੇਜ ਸਟੀਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ , ਵਪਾਰਕ ਬਨਾਮ ਘਰੇਲੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ।

1. ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

A. ਪਾਵਰ ਰੈਕ (ਪਾਵਰ ਕੇਜ)

ਇਹ ਚਾਰ-ਪੋਸਟ ਬਾਕਸ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ.

• ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਅਧਿਕਤਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ।

• ਕਿਉਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੀਜੱਟਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਵਰਕ ਸਮੇਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਆਦਰਸ਼ ਉਪਭੋਗਤਾ: ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ।

B. ਹਾਫ ਰੈਕ

ਦੋ ਮੁੱਖ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

• ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਉੱਚ ਭਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ ਬਚਾਉਣਾ।

• ਕਿਉਂ: ਇਹ ਪਿੰਜਰੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਲੋਸਟ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਲੇਟ ਸਟੋਰੇਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

C. ਸਕੁਐਟ ਸਟੈਂਡ

ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਦੋ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੋਸਟਾਂ।

• ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ । ਘੱਟ ਛੱਤਾਂ ਜਾਂ ਤੰਗ ਬਜਟ ਵਾਲੇ

• ਕਿਉਂ: ਇਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੈਂਚ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੇਂਜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਪਿੰਜਰਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਪੇਸ-ਸੇਵਿੰਗ ਸਟੈਂਡਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.

2. ਵਪਾਰਕ ਬਨਾਮ ਹੋਮ ਸਕੁਏਟ ਰੈਕ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਅੰਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੀਲ ਗੇਜ ਅਤੇ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਤੱਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਪਾਰਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ

• ਟਿਕਾਊਤਾ: ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ । 11-ਗੇਜ ਸਟੀਲ (3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟਾਈ) ਜਾਂ ਮੋਟੀ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਂਕੜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

• ਐਂਕਰਿੰਗ: ਕਿਪਿੰਗ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਟਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੋਲਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਅਕਸਰ ਮਲਟੀ-ਗਰਿੱਪ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ, ਬੈਂਡ ਪੈਗਸ, ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਮ ਜਿਮ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ

• ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਛੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ (ਅਕਸਰ 8 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਘਰੇਲੂ ਰੈਕ ਮਾਡਿਊਲਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਪ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਜਾਂ ਲੇਟ ਪੁੱਲਡਾਊਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਲਾਗਤ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਸਟੀਲ (12-14 ਗੇਜ) ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ 500-800 ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 99% ਘਰੇਲੂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ

ਰੈਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੀਮਤ ਟੈਗ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੇਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

A. ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਮਰੱਥਾ

ਇੱਥੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1,000 ਪੌਂਡ ਦੀ 'ਸਟੈਟਿਕ ਵਜ਼ਨ ਸਮਰੱਥਾ' ਵਾਲਾ ਰੈਕ ਦੇਖੋ।

ਸੇਫਟੀ ਇਨਸਾਈਟ: ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐਨਐਸਸੀਏ) , ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਪਾਟਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਿੱਪ-ਡਾਊਨ ਸੇਫਟੀਜ਼) ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।

B. ਹੋਲ ਸਪੇਸਿੰਗ (ਵੈਸਟਸਾਈਡ ਸਪੇਸਿੰਗ)

ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ 'ਵੈਸਟਸਾਈਡ ਸਪੇਸਿੰਗ' (1-ਇੰਚ ਹੋਲ ਸਪੇਸਿੰਗ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੈਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਜੇ-ਹੁੱਕਸ ਦੇ ਸਟੀਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

C. ਪਸਾਰ ਅਤੇ ਈਕੋਸਿਸਟਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੈਕ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੀਵਰ ਹਥਿਆਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਬਾਰੂਦੀ ਸੁਰੰਗ ਅਟੈਚਮੈਂਟ? ਇੱਕ ਡਿਪ ਸਟੇਸ਼ਨ? ਇੱਕ ਮਾਡਿਊਲਰ ਰੈਕ ਸਿਸਟਮ ਖਰੀਦਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

4. ਰੱਖ-ਰਖਾਅ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਟੀਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੰਗਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਜੇ-ਹੁੱਕ ਇੰਸਪੈਕਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੇ-ਹੁੱਕਾਂ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਲਾਈਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਰਲਿੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

• ਬੋਲਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ: ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਲਟਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸਤ੍ਹਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਾਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਪੂੰਝੋ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

5. ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ

ਗੈਰੇਜ ਜਿਮ ਵਾਰੀਅਰ ਲਈ

ਜੇਕਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਫੋਲਡ-ਬੈਕ ਵਾਲ ਮਾਊਂਟ ਰੈਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਕੁਐਟ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਥਾਂ ਨੂੰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਰੈਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ

ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪਾਵਰ ਕੇਜ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ 3x3 ਇੰਚ ਸਟੀਲ ਟਿਊਬਿੰਗ ਦੇਖੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਐਂਕਰ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਟੈਂਡ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਲਈ ਪਾਵਰ ਪਿੰਜਰਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਟੀਚਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ।

ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇੱਕ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ Squat Racks ਉਤਪਾਦ ਪੰਨਾ ਸਪੈਕਸ, ਮਾਪ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ। ਫਲੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ । ਕਸਟਮ ਸਲਾਹ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ