तुमच्या जिमसाठी योग्य स्क्वॅट रॅक निवडण्यासाठी अंतिम मार्गदर्शक

जर बारबेल जिमचा राजा असेल, तर स्क्वॅट रॅक हे त्याचे सिंहासन आहे.

तुम्ही बॅक स्क्वॅट्स, ओव्हरहेड प्रेस किंवा रॅक पुल करत असलात तरीही, स्क्वॅट रॅक हा स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा केंद्रबिंदू आहे. हे जड वजन उचलण्यासाठी आवश्यक असलेली स्ट्रक्चरल अखंडता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्पॉटरशिवाय असे करण्यासाठी सुरक्षा यंत्रणा प्रदान करते.

तथापि, सर्व रॅक समान बांधलेले नाहीत. नवशिक्याच्या गॅरेज जिमसाठी हलके स्टँड पुरेसे असू शकते, परंतु उच्च रहदारीच्या व्यावसायिक सुविधेसाठी 11-गेज स्टीलपासून बनवलेले प्राणी आवश्यक आहे.

या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही विविध प्रकार मोडीत काढतो स्क्वॅट रॅकचे , व्यावसायिक विरुद्ध घरगुती पर्यायांची तुलना करतो आणि कोणती गुंतवणूक तुमच्या फिटनेस उद्दिष्टांना सर्वोत्तम समर्थन देईल हे ठरविण्यात मदत करतो.

1. स्क्वॅट रॅकचे प्रकार: लँडस्केप समजून घेणे

आपण खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्याला आर्किटेक्चर माहित असणे आवश्यक आहे. आकार आणि स्थिरतेवर आधारित रॅक सामान्यत: तीन श्रेणींमध्ये मोडतात.

A. पॉवर रॅक (पॉवर केज)

हा एक चार पोस्ट बॉक्स आहे ज्याच्या आत तुम्ही उभे आहात.

• सर्वोत्कृष्ट: कमाल सुरक्षा आणि जड उचल.

• का: तुम्ही लिफ्टमध्ये अपयशी ठरल्यास, क्षैतिज सुरक्षा पट्ट्या वजन पकडतात. हे पुल-अप आणि बँड वर्कसह विविध प्रकारच्या व्यायामांना अनुमती देते.

• आदर्श वापरकर्ता: व्यावसायिक जिम आणि गंभीर पॉवरलिफ्टर्स.

B. हाफ रॅक

दोन मुख्य अपराइट्स आणि सुरक्षितता हात बाहेरच्या बाजूने पसरलेले खुले डिझाइन.

• सर्वोत्कृष्ट: उच्च वजन क्षमता राखून मजल्यावरील जागा वाचवणे.

• का: हे पिंजऱ्यापेक्षा कमी क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटते आणि त्यात अनेकदा मागील बाजूस प्लेट स्टोरेज समाविष्ट असते.

C. स्क्वॅट स्टँड

बेसने जोडलेल्या दोन उभ्या पोस्ट.

• यासाठी सर्वोत्कृष्ट: होम जिमसाठी सर्वोत्तम स्क्वॅट रॅक . कमी मर्यादा किंवा तंग बजेट असलेल्या

• का: हे पोर्टेबल आणि हलके आहे, जरी ते पूर्ण पिंजऱ्याच्या तुलनेत बेंच प्रेसिंगसाठी कमी सुरक्षितता देते.

रेंज एक्सप्लोर करा: हेवी-ड्युटी पिंजऱ्यांपासून ते स्पेस-सेव्हिंग स्टँडपर्यंत, आमचे संपूर्ण ब्राउझ करा स्क्वॅट रॅक्स संग्रह.

2. व्यावसायिक वि. होम स्क्वॅट रॅक: काय फरक आहे?

हा फरक सहसा येतो स्टील गेज आणि फूटप्रिंटमध्ये .

व्यावसायिक स्क्वॅट रॅक

• टिकाऊपणा: बांधलेले . 11-गेज स्टील (3 मिमी जाड) किंवा जाडीने ते दररोज शेकडो सदस्यांकडून सतत गैरवर्तन सहन करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

• अँकरिंग: किपिंग पुल-अप सारख्या गतिमान हालचालींदरम्यान टिपिंग टाळण्यासाठी ते जमिनीवर बोल्ट केले जाणे आवश्यक आहे.

• वैशिष्ट्ये: बहुधा मल्टी-ग्रिप पुल-अप बार, बँड पेग्स आणि इंटिग्रेटेड लिफ्टिंग प्लॅटफॉर्म समाविष्ट करतात.

होम जिम स्क्वॅट रॅक

• कार्यक्षमता: लहान पावलांच्या ठशांसाठी डिझाइन केलेले (बहुतेकदा 8 फूट उंच).

• अष्टपैलुत्व: अनेक आधुनिक होम रॅक मॉड्यूलर असतात, ज्यामुळे तुम्हाला नंतर डिप अटॅचमेंट किंवा लेट पुलडाउन जोडता येतात.

• किंमत: ते थोडेसे हलके स्टील (12-14 गेज) वापरत असताना, ते 500-800 एलबीएस हाताळण्यास सक्षम आहेत, 99% घरगुती वापरकर्त्यांच्या गरजा पूर्ण करतात.

3. खरेदी करण्यापूर्वी मुख्य बाबी

रॅकचे मूल्यांकन करताना, किंमत टॅगच्या पलीकडे पहा. या तीन गंभीर चष्मा तपासा.

A. सुरक्षितता आणि वजन क्षमता

येथे कधीही तडजोड करू नका. व्यावसायिक वापरासाठी किमान 1,000 lbs ची 'स्थिर वजन क्षमता' असलेला रॅक शोधा.

सेफ्टी इनसाइट: नुसार नॅशनल स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग असोसिएशन (NSCA) , सोलो ट्रेनिंग दरम्यान दुखापती टाळण्यासाठी योग्य स्पॉटिंग यंत्रणा (जसे की सुरक्षा पट्ट्या किंवा फ्लिप-डाउन सेफ्टीज) अनिवार्य आहेत.

B. भोक अंतर (वेस्टसाइड अंतर)

बेंच प्रेस झोनमध्ये 'वेस्टसाइड स्पेसिंग' (1-इंच होल स्पेसिंग) ऑफर करणारे रॅक पहा. हे J-हुकच्या अचूक समायोजनास अनुमती देते, खांद्याचा ताण न गमावता तुम्ही बार अनरॅक करू शकता याची खात्री करून.

C. विस्तार आणि परिसंस्था

एक चांगला रॅक तुमच्याबरोबर वाढतो. आपण लीव्हर हात जोडू शकता? लँडमाइन संलग्नक? डिप स्टेशन? मॉड्युलर रॅक सिस्टम खरेदी केल्याने तुमचे प्रशिक्षण विकसित होत असताना तुम्हाला संपूर्ण युनिट बदलण्याची गरज नाही.

4. देखभाल: तुमच्या गुंतवणुकीचे संरक्षण करणे

सर्वात कठीण स्टीलला देखील काळजी आवश्यक आहे. तुमच्या उपकरणांकडे दुर्लक्ष केल्याने गंज आणि सुरक्षितता धोक्यात येऊ शकतात.

• J-हुक तपासणी: तुमच्या J-हुकवरील प्लॅस्टिक लाइनर तुमच्या बारबेलच्या नर्लिंगचे संरक्षण करतात. त्यांना मासिक पोशाख तपासा.

• बोल्ट घट्ट करा: जड वजनामुळे होणारी कंपनं कालांतराने बोल्ट सैल करू शकतात.

• पृष्ठभागाची काळजी: घाम आणि खडू काढून टाकण्यासाठी वरच्या बाजूला पुसून टाका, ज्यामुळे गंज येतो.

5. आमच्या शीर्ष शिफारसी

गॅरेज जिम वॉरियरसाठी

जागा घट्ट असल्यास, आम्ही फोल्ड-बॅक वॉल माउंट रॅक किंवा मजबूत स्क्वॅट स्टँडची शिफारस करतो . हे तुमच्या पार्किंगची जागा न घेता रॅकचे आवश्यक कार्य प्रदान करतात.

व्यावसायिक सुविधेसाठी

पूर्ण पॉवर केज प्लॅटफॉर्मसह हे सुवर्ण मानक आहे. हे तुमच्या सदस्यांना सूचित करते की तुम्ही ताकदीबद्दल गंभीर आहात. जास्तीत जास्त व्हिज्युअल प्रभाव आणि स्थिरतेसाठी 3x3 इंच स्टील टयूबिंग पहा.

निष्कर्ष

स्क्वॅट रॅक कोणत्याही गंभीर प्रशिक्षण जागेचा अँकर आहे. तुम्ही तुमच्या तळघरासाठी कॉम्पॅक्ट स्टँड निवडा किंवा तुमच्या क्लबसाठी पॉवर पिंजऱ्यांची रांग निवडा, ध्येय एकच राहते: सुरक्षित, प्रभावी, जड उचलणे.

तुमची सुरक्षितता संधीवर सोडू नका. तुमच्या उचलण्याच्या तीव्रतेशी जुळणाऱ्या रॅकमध्ये गुंतवणूक करा.

तुमचा परिपूर्ण फिट शोधण्यासाठी तयार आहात? आमच्या भेट द्या स्क्वॅट रॅक उत्पादन पृष्ठ . चष्मा, परिमाण आणि हेवी-ड्यूटी पर्याय पाहण्यासाठी मजल्यावरील योजनांबद्दल प्रश्न आहेत? आमच्याशी संपर्क साधा . सानुकूल सल्लामसलतसाठी आजच