Zure gimnasiorako Squat Rack egokia aukeratzeko azken gida

Barbell gimnasioko erregea bada, Squat Rack da bere tronua.

Atzealdeko squats, goitiko prentsak edo rack tiraketak egiten ari zaren ala ez, squat rack indarra entrenamenduaren ardatza da. Pisu handiak altxatzeko beharrezkoa den egitura-osotasuna eta, are garrantzitsuagoa dena, ohartzailerik gabe egiteko segurtasun-mekanismoak eskaintzen ditu.

Hala ere, bastidore guztiak ez dira berdin eraikitzen. Stand arin bat nahikoa izan daiteke hasiberrientzako garaje-gimnasiorako, baina trafiko handiko merkataritza-instalazio batek 11 galgako altzairuz eraikitako piztia behar du.

Gida honetan, mota desberdinak bereizten ditugu Squat Rack , merkataritza eta etxeko aukerak alderatzen ditugu eta zure fitness helburuak hobekien lagunduko dituen inbertsioak erabakitzen lagunduko dizugu.

1. Squat Rack motak: Paisaia ulertzea

Erosi aurretik, arkitektura ezagutu behar duzu. Racks, oro har, hiru kategoriatan sartzen dira tamainaren eta egonkortasunaren arabera.

A. Power Rack (Power Cage)

zauden lau postako kutxa bat da Barruan .

• Onena: segurtasun handiena eta altxatze astunak.

• Zergatik: igogailua huts egiten baduzu, segurtasun-barra horizontalek pisua harrapatzen dute. Ariketa ugari egiteko aukera ematen du, pull-ups eta banda lana barne.

• Erabiltzaile ideala: gimnasio komertzialak eta powerlifters serioak.

B. Erdi Rack

Diseinu irekia, bi zutik eta segurtasun-beso nagusiekin kanporantz luzatzen direnak.

• Onena: solairuko lekua aurreztea pisu-gaitasun handia mantenduz.

• Zergatik: kaiola bat baino klaustrofobiko gutxiago sentitzen da eta sarritan plaka biltegiratzea barne hartzen du atzealdean.

C. Squat Stand

Oinarri batek loturiko bi zutoin bertikal.

• Onena: Etxeko gimnasioetarako squat bastidor onenak sabai baxuekin edo aurrekontu estuekin.

• Zergatik: eramangarria eta arina da, nahiz eta bankuan prentsatzeko segurtasun gutxiago eskaintzen duen kaiola osoarekin alderatuta.

Arakatu sorta: kaiola astunetatik lekua aurrezteko standetara, arakatu gure osoa Squat Racks bilduma.

2. Komertzialak vs Etxeko Squat Racks: Zein da Aldea?

Bereizketa, normalean, Steel Gauge eta Oinatzetara jaisten da.

Squat Rack komertzialak

• Iraunkortasuna: eraikia . 11 galgako altzairuarekin (3 mm-ko lodiera) edo lodiagoarekin Egunero ehunka kideren etengabeko tratu txarrak jasateko diseinatuta daude.

• Ainguraketa: hauek lurrean lotu behar dira mugimendu dinamikoetan iraultzeko, hala nola kipping pull-ups.

• Ezaugarriak: Sarritan helduleku anitzeko tira-barrak, banda-oholak eta altxatzeko plataforma integratuak daude.

Etxeko Gym Squat Rack

• Eraginkortasuna: aztarna txikiagoetarako diseinatua (askotan 8 oinetik beherako altuera).

• Aldakortasuna: Etxeko bastidore moderno asko modularrak dira, eta gero dip eranskinak edo lat pulldowns gehi ditzakezu.

• Kostua: altzairu arinagoa (12-14 galga) erabiltzen duten arren, 500-800 lbs maneiatzeko gai dira, etxeko erabiltzaileen % 99ren beharrak estaliz.

3. Erosi aurretik funtsezko gogoetak

Rack bat ebaluatzean, begiratu prezioaren etiketaz haratago. Egiaztatu hiru zehaztapen kritiko hauek.

A. Segurtasuna eta pisu-gaitasuna

Ez ezazu inoiz konpromisorik hartu hemen. Bilatu komertzial erabilerarako gutxienez 1.000 lb-ko 'Pisu-gaitasun estatikoa' duen rack bat.

Segurtasunaren ikuspegia: -ren arabera National Strength and Conditioning Association (NSCA) , antzemateko mekanismo egokiak (segurtasun-uhalak edo iraultzeko segurtasun-segurtasunak adibidez) derrigorrezkoak dira bakarkako entrenamenduetan lesioak saihesteko.

B. Zuloen tartea (mendebaldeko tartea)

Bilatu bankuko prentsaren eremuan 'Westside Spacing' (1 hazbeteko zuloen tartea) eskaintzen duten rackak. Honek J-kakoen doikuntza zehatzak ahalbidetzen ditu, barra askatu dezakezula bermatuz, sorbaldako tentsioa galdu gabe.

C. Hedapena eta Ekosistema

Rack on bat zurekin hazten da. Gehitu al ditzakezu palanka-besoak? Minaren eranskin bat? Dip geltoki bat? Rack sistema modular bat erostea ziurtatzen du ez duzula unitate osoa ordezkatu behar zure prestakuntza eboluzionatzen den heinean.

4. Mantentzea: Zure inbertsioa babestea

Altzairu gogorrenak ere zaintza behar du. Zure ekipoak baztertzeak herdoila eta segurtasun arriskuak ekar ditzake.

• J-Hook-en ikuskapena: zure J-amuetako plastikozko forruek zure barbell-en knurling babesten dute. Egiaztatu hilero higadura.

• Estutu Torlojuak: Pisu astunak biltzearen bibrazioek denborarekin torlojuak askatu ditzakete.

• Azalera zaintzea: garbitu zutikakoak izerdia eta klarionak kentzeko, korrosioa eragiten dutenak.

5. Gure gomendio nagusiak

Garage Gym Warriorrentzat

Lekua estua bada, horma-muntatzeko rack bat edo squat-euskarri sendo bat gomendatzen dugu . Hauek aparkaleku baten ezinbesteko funtzioa ematen dute aparkalekurik hartu gabe.

Lanbide Instalaziorako

osoa Plataformarekin Power Cage urrezko estandarra da. Zure kideei indarraren inguruan serio ari zarela adierazten die. Bilatu 3x3 hazbeteko altzairuzko hodiak ikusmen-inpaktu eta egonkortasun handiena lortzeko.

Ondorioa

Squat Rack edozein entrenamendu-espazio serioaren aingura da. Zure sotorako euskarri trinko bat edo zure kluberako potentzia-kaiola ilara bat aukeratzen duzun ala ez, helburuak berdina izaten jarraitzen du: altxatze segurua, eraginkorra eta astuna.

Ez utzi zure segurtasuna zoriaren esku. Inbertitu zure altxatze intentsitatearekin bat datorren rack batean.

Zure doikuntza ezin hobea aurkitzeko prest? Bisitatu gure Squat Racks produktuaren orria zehaztapenak, dimentsioak eta pisu handiko aukerak ikusteko. Galderarik al duzu oinplanoei buruz? Jarri gurekin harremanetan gaur pertsonalizatutako kontsulta bat egiteko.