ለጂምዎ ትክክለኛውን የ Squat Rack ለመምረጥ የመጨረሻው መመሪያ

ባርበሎው የጂምናዚየም ንጉስ ከሆነ, የ Squat Rack ዙፋኑ ነው.

የኋላ ስኩዌቶችን፣የላይ ፕሬሶችን ወይም የመደርደሪያ መጎተቻዎችን እየሰሩ ቢሆንም የስኩት መደርደሪያው የጥንካሬ ስልጠና ማእከል ነው። ከባድ ሸክሞችን ለማንሳት የሚያስፈልገውን መዋቅራዊ ታማኝነት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ያለ ስፖትተር ለማድረግ የደህንነት ዘዴዎችን ያቀርባል.

ሆኖም ግን, ሁሉም መደርደሪያዎች አንድ አይነት የተገነቡ አይደሉም. ቀላል ክብደት ያለው ማቆሚያ ለጀማሪ ጋራጅ ጂም በቂ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከፍተኛ ትራፊክ ያለው የንግድ ተቋም ከ11-መለኪያ ብረት የተሰራ አውሬ ያስፈልገዋል።

በዚህ መመሪያ ውስጥ የተለያዩ ዓይነቶችን እንከፋፍላለን የስኩዌት ራክስ ፣ የንግድ እና የቤት አማራጮችን በማወዳደር የትኛው ኢንቨስትመንት የአካል ብቃት ግቦችን እንደሚደግፍ እንዲወስኑ እንረዳዎታለን።

1. የ Squat Racks ዓይነቶች: የመሬት ገጽታን መረዳት

ከመግዛትዎ በፊት ስነ-ህንፃውን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ራኮች በአጠቃላይ መጠን እና መረጋጋት ላይ ተመስርተው በሶስት ምድቦች ይከፈላሉ.

ሀ. የኃይል መደርደሪያው (የኃይል መያዣ)

ይህ እርስዎ የቆሙት ባለአራት ፖስት ሳጥን ነው። ውስጥ .

• ምርጥ ለ ፡ ከፍተኛ ደህንነት እና ከባድ ማንሳት።

• ለምን፡- ማንሳት ካልቻሉ፣ አግዳሚው የደህንነት አሞሌዎች ክብደቱን ይይዛሉ። የመጎተት እና የባንድ ሥራን ጨምሮ በጣም ሰፊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈቅዳል።

• ተስማሚ ተጠቃሚ ፡ የንግድ ጂሞች እና ከባድ የኃይል ማንሻዎች።

ለ. ግማሽ መደርደሪያ

ሁለት ዋና ቋሚዎች እና የደህንነት ክንዶች ወደ ውጭ የሚዘረጋ ክፍት ንድፍ።

• ምርጥ ለ ፡ ከፍተኛ የክብደት አቅምን በመጠበቅ የወለል ቦታን መቆጠብ።

• ለምን: ከካጅ ያነሰ ክላስትሮፎቢክ ይሰማዋል እና ብዙውን ጊዜ በጀርባው ላይ የሰሌዳ ማከማቻን ያካትታል.

ሐ. የ Squat ማቆሚያ

በመሠረት የተገናኙ ሁለት ቋሚ ልጥፎች።

• ምርጥ ለ ላለው ለቤት ጂሞች ምርጥ ስኩዌት ራኮች ። ፡ ዝቅተኛ ጣሪያዎች ወይም ጠባብ በጀት

• ለምን፡- ተንቀሳቃሽ እና ክብደቱ ቀላል ነው፣ ምንም እንኳን ከሞላ ጎደል ጋር ሲወዳደር ለቤንች መጫን አነስተኛ ደህንነት የሚሰጥ ቢሆንም።

ክልሉን ያስሱ ፡ ከከባድ ተረኛ ጎጆዎች እስከ ቦታ ቆጣቢ ማቆሚያዎች ድረስ፣ ሙሉአችንን ያስሱ Squat Racks ስብስብ.

2. ንግድ እና የቤት ስኩዌት ራኮች፡ ልዩነቱ ምንድን ነው?

ልዩነቱ ብዙውን ጊዜ ወደ ብረት መለኪያ እና የእግር አሻራ ይወርዳል.

የንግድ Squat መደርደሪያዎች

• ዘላቂነት ፡ በ11 -መለኪያ አረብ ብረት (የ3ሚሜ ውፍረት) ወይም ጥቅጥቅ ያለ። በየቀኑ በመቶዎች ከሚቆጠሩ አባላት የሚደርስ የማያቋርጥ ጥቃትን ለመቋቋም የተነደፉ ናቸው።

• መልህቅ፡- እነዚህ እንደ ኪፒንግ ፑል አፕ ባሉ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጥቆማዎችን ለመከላከል ወደ ወለሉ መታሰር አለባቸው።

• ባህሪያት ፡ ብዙ ጊዜ ባለብዙ ያዝ ፑል አፕ አሞሌዎችን፣ ባንድ ሚስማርን እና የተዋሃዱ የማንሳት መድረኮችን ያካትታሉ።

የቤት ጂም ስኩዌት መደርደሪያዎች

• ቅልጥፍና ፡ ለትናንሽ አሻራዎች (ብዙውን ጊዜ ከ8 ጫማ በታች ቁመት) የተነደፈ።

• ሁለገብነት፡- ብዙ ዘመናዊ የቤት መደርደሪያዎች ሞዱል ናቸው፣ ይህም በኋላ ላይ የዲፕ አባሪዎችን ወይም የላቲ መጎተቻዎችን ለመጨመር ያስችላል።

• ዋጋ: ትንሽ ቀለል ያለ ብረት (12-14 መለኪያ) ሲጠቀሙ, ከ 500-800 ፓውንድ ማስተናገድ ከሚችሉት በላይ ናቸው, ይህም 99% የቤት ተጠቃሚዎችን ፍላጎቶች ይሸፍናል.

3. ከመግዛቱ በፊት ቁልፍ ነጥቦች

መደርደሪያን በሚገመግሙበት ጊዜ ከዋጋ መለያው በላይ ይመልከቱ። እነዚህን ሶስት ወሳኝ ዝርዝሮች ይፈትሹ.

ሀ. የደህንነት እና የክብደት አቅም

እዚህ በጭራሽ አትደራደር። ቢያንስ 1,000 ፓውንድ ለንግድ አገልግሎት የሚውል 'ስታቲክ የክብደት አቅም' ያለው መደርደሪያ ይፈልጉ።

የደህንነት ግንዛቤ ፡ በብሔራዊ መሰረት ጥንካሬ እና ኮንዲሽነሪንግ ማህበር (NSCA) ፣ በብቸኝነት ስልጠና ወቅት የሚደርሱ ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛ የመለየት ዘዴዎች (እንደ የደህንነት ማንጠልጠያ ወይም ወደ ታች መውረድ ያሉ ደህንነቶች) ግዴታ ናቸው።

ለ. ቀዳዳ ክፍተት (በምዕራብ በኩል ክፍተት)

በቤንች ማተሚያ ዞን ውስጥ 'ዌስትሳይድ ክፍተት' (1-ኢንች ቀዳዳ ክፍተት) የሚያቀርቡ መደርደሪያዎችን ይፈልጉ። ይህ የትከሻ ውጥረትን ሳታጡ ባርውን መፍታት እንድትችሉ የሚያረጋግጥ የጄ-መንጠቆቹን ትክክለኛ ማስተካከያ ለማድረግ ያስችላል።

ሐ. መስፋፋት እና ስነ-ምህዳር

ጥሩ መደርደሪያ ከእርስዎ ጋር ያድጋል. የእጅ አንጓዎችን ማከል ይችላሉ? የተቀበረ ፈንጂ ማያያዝ? የዲፕ ጣቢያ? ሞጁል ሬክ ሲስተም መግዛት ስልጠናዎ እየተሻሻለ ሲመጣ ሙሉውን ክፍል መተካት እንደሌለብዎት ያረጋግጣል።

4. ጥገና: የእርስዎን ኢንቨስትመንት መጠበቅ

በጣም ጠንካራው ብረት እንኳን እንክብካቤ ያስፈልገዋል. መሳሪያዎን ችላ ማለት ወደ ዝገት እና የደህንነት አደጋዎች ሊመራ ይችላል.

• የጄ-ሁክ ፍተሻ፡- በጄ-መንጠቆዎችዎ ላይ ያሉት የፕላስቲክ መስመሮች የባርበሎዎን ሹራብ ይከላከላሉ። በየወሩ እንዲለብሱ ይፈትሹዋቸው.

• ቦልቶቹን አጥብቀው ይያዙ ፡ ከባድ ሸክሞችን ከመደርደር የሚመጡ ንዝረቶች በጊዜ ሂደት ብሎኖች ሊፈቱ ይችላሉ።

• የገጽታ እንክብካቤ፡- ላብ እና ጠመኔን ለማስወገድ ቀጥ ያሉ ቦታዎችን ይጥረጉ ይህም መበስበስን ያስከትላል።

5. የእኛ ዋና ምክሮች

ለጋራዥ ጂም ተዋጊ

ቦታው ጠባብ ከሆነ, እንመክራለን የታጠፈ ግድግዳ ማያያዣ ወይም ጠንካራ ስኩዊት ማቆሚያ . እነዚህ የመኪና ማቆሚያ ቦታዎን ሳይወስዱ የመደርደሪያውን አስፈላጊ ተግባር ያቀርባሉ.

ለሙያዊ ተቋም

ሙሉ የኃይል መያዣ ከፕላትፎርም ጋር የወርቅ ደረጃ ነው። ለጥንካሬ በቁም ነገር እንደምትመለከቱ ለአባሎቻችሁ ይጠቁማል። ለከፍተኛ የእይታ ተፅእኖ እና መረጋጋት 3x3 ኢንች የብረት ቱቦዎችን ይፈልጉ።

መደምደሚያ

Squat Rack የማንኛውም ከባድ የሥልጠና ቦታ መልህቅ ነው። ለመሬት ወለልዎ የታመቀ ማቆሚያ ወይም ለክለብዎ የሃይል ማሰሪያ ረድፎች ግቡ አንድ አይነት ነው፡ አስተማማኝ፣ ውጤታማ፣ ከባድ ማንሳት።

ደህንነትዎን በአጋጣሚ አይተዉት. ከእርስዎ የማንሳት ጥንካሬ ጋር በሚዛመድ መደርደሪያ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ።

የእርስዎን ፍጹም ተስማሚ ለማግኘት ዝግጁ ነዎት? የእኛን ይጎብኙ Squat Racks Product Page። ዝርዝሮችን፣ ልኬቶችን እና የከባድ ግዴታ አማራጮችን ለማየት ስለ ወለል እቅዶች ጥያቄዎች አሉዎት? ያግኙን ። ለብጁ ምክክር ዛሬ