ንጂምናዝየምካ ዝምጥን ስኳት ራክ ንምምራጽ ዝሕግዝ ናይ መወዳእታ መምርሒ

ባርቤል ንጉስ ጂምናዝየም እንተኾይኑ ስኳት ራክ ዝፋኑ እዩ።

ድሕሪት ስኳት ትገብር ትኹን፡ ኣብ ልዕሊ ርእሲ ምጽቃጥ ወይ ራክ ስሕበት ትገብር እንተኾንካ፡ ስኳት ራክ ማእከል ናይ ሓይሊ ልምምድ እዩ። ከበድቲ ክብደት ንምልዓል ዘድሊ መዋቕራዊ ምሉእነትን ብዓቢኡ ድማ ብዘይ ስፖተር ንምልዓል ዘድሊ ናይ ድሕነት ኣገባባትን ይህብ።

ይኹን እምበር፡ ኵሎም መቐመጢታት ሓደ ዓይነት ኣይኰኑን እተሃንጹ። ቀሊል መደቀሲ ንጀማሪ ጋራጅ ጂምናዝየም እኹል ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ልዑል ትራፊክ ዘለዎ ንግዳዊ ትካል ካብ 11 መዐቀኒ ሓጺን ዝተሃንጸ ኣራዊት የድልዮ።

ኣብዚ መምርሒ፡ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ስኳት ራክስ ንበታተን ፣ ንግዳዊ ኣንጻር ናይ ገዛ ኣማራጺታት ነነጻጽር፣ ኣየናይ ወፍሪ እዩ ንዕላማታት ብቕዓትካ ዝበለጸ ዝድግፍ ክትውስን ንሕግዘካ።

1. ዓይነታት ስኳት ራክስ፡ ምርዳእ መልክዓ ምድሪ

ቅድሚ ምዕዳግካ ስነ ህንጻ ​​ክትፈልጥ ኣለካ። ብሓፈሻ ራክስ ብዓቐንን ምርግጋእን መሰረት ኣብ ሰለስተ ምድብ ይምደቡ።

ሀ.እቲ ፓወር ራክ (ፓወር ኬጅ) .

እዚ ደው ኢልካ ትሰርሓሉ ኣርባዕተ ድንድላት ዘለዎ ሳንዱቕ እዩ። ኣብ ውሽጡ .

• ዝበለጸ ን: ዝለዓለ ድሕነትን ከቢድ ምልዓልን።

• ስለምንታይ፦ ኣብ ልዕሊ ምልዓል እንተፈሺልካ፡ እቶም ልኡማት ናይ ድሕነት ባር ነቲ ክብደት ይሕዙ። ንሱ ድማ ስሕበትን ስራሕ ባንድን ሓዊሱ ዝሰፍሐ ዝተፈላለየ ልምምዳት የኽእል።

• ምቹእ ተጠቃሚ ፡ ንግዳዊ ጂምናዝየማትን ዕቱባት ፓወርሊፍተራትን።

ለ.እቲ ፍርቂ ራክ

ክልተ ቀንዲ ትኽ ዝበሉ ቅልጽማትን ንደገ ዝዝርግሑ ናይ ድሕነት ቅልጽማትን ዘለዎ ክፉት ዲዛይን።

• ዝበለጸ ን: ልዑል ዓቕሚ ክብደት እናዓቀብካ ናይ መሬት ቦታ ምቑጣብ።

• ስለምንታይ፦ ካብ ጓጓ ንላዕሊ ክላውስትሮፎቢክ ዝወሓደ ኮይኑ ይስምዓካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ኣብ ድሕሪት መኽዘን ጻሕሊ የጠቓልል።

ሐ.እቲ ስኳት ስታንድ

ክልተ ብመደበር ዝተኣሳሰሩ ቀጥ ዝበሉ ድንድላት።

• ዝበለጸ ን: ዝበለጸ ስኳት ራክስ ንገዛ ጂምናዝየም ትሑት ናሕሲ ወይ ጽኑዕ ባጀት ዘለዎም።

• ስለምንታይ፦ ምስ ምሉእ ጓጓ ክነጻጸር ከሎ፡ ንቤንች ፕረሲንግ ዝወሓደ ድሕነት እኳ እንተሃበ፡ ተንቀሳቓስን ቀሊልን እዩ።

ደረጃ ዳህሰሱ፦ ካብ ከበድቲ ስራሕ ዝሰርሑ ጓጓታት ክሳብ ቦታ ዝቑጥቡ መደቀሲታት፡ ምሉእ ትሕዝቶና ዳህሰሱ ስኳት ራክስ ስብስብ.

2. ንግዳዊ ኣንጻር ገዛ ስኳት ራክስ፡ እንታይ እዩ ፍልልይ?

እቲ ፍልልይ መብዛሕትኡ ይወርድ ስቲል ጌጅን ፉትፕሪንት ግዜ ናብ .

ንግዳዊ ስኳት ራክስ

• ጽንዓት፦ ብ11 -መዐቀኒ ሓጺን (3 ሚ.ሜ ርጉድ ዝበለ) ወይ ካብኡ ዝረገፈ። መዓልታዊ ካብ ኣማኢት ኣባላት ዝመጽእ ቀጻሊ ግህሰት ክጻወሩ ዝተዳለዉ እዮም።

• መልሕቕ ምግባር፦ እዚኦም ኣብ እዋን ዳይናሚክ ምንቅስቓሳት ከም ምጉርፋጥ ስሕበት ንኸይጥምዝዙ ኣብ መሬት ብቦልት ክተሓሓዙ ኣለዎም።

• ፍሉይነታት፦ መብዛሕትኡ ግዜ ብዙሕ ምሓዝ ዘለዎም ስሕበት ዘለዎም ባርታት፡ ባንድ ፔግን ዝተዋሃሃደ ናይ ምልዓል መድረኻትን የጠቓልል።

ናይ ገዛ ጂምናዝየም ስኳት ራክስ

• ብቕዓት፦ ንንኣሽቱ ኣሰር እግሪ (መብዛሕትኡ ግዜ ትሕቲ 8 ጫማ ቁመት) ዝተዳለወ።

• ብዙሕ ዕዮታት ምጥቃም፦ ብዙሓት ዘመናውያን ናይ ገዛ ራክስ ሞዱላር ኮይኖም፡ ድሒርካ ዲፕ ኣታችመንት ወይ ላት ፑልዳውንስ ክትውስኽ የኽእለካ።

• ዋጋ፡- ቁሩብ ዝቐለለ ሓጺን (12-14 መዐቀኒ) ክጥቀሙ እንከለዉ፡ ካብ 500-800 ፓውንድ ናይ ምሓዝ ዓቕሚ ልዕሊ ዓቕሚ ኣለዎም፡ እዚ ድማ ንጠለባት 99% ተጠቀምቲ ገዛ ዝሽፍን እዩ።

3. ቅድሚ ምዕዳግካ ቁልፊ ኣብ ግምት ዘእተወ

ንሓደ ራክ ክትግምግሞ ከለኻ፡ ኪኖ እቲ ዋጋ ምልክት ርአ። እዘን ሰለስተ ወሳኒ ስፔክስ ርኣየን።

ሀ/ ዓቕሚ ድሕንነትን ክብደትን

ኣብዚ ፈጺምካ ኣብ ዋጋ ዕዳጋ ኣይትእቶ። ንንግዳዊ ኣጠቓቕማ ብውሑዱ 1,000 ፓውንድ ዝኸውን 'Static Weight Capacity' ዘለዎ ራክ ድለዩ።

ድሕነት ርድኢት፦ ብመሰረት ሃገራዊ ማሕበር ሓይልን ምድላውን (NSCA) ፡ ኣብ እዋን ሶሎ ልምምድ መጉዳእቲ ንምክልኻል ግቡእ ናይ ምርኣይ ኣገባባት (ከም ናይ ድሕነት መትሓዚ ወይ ፍሊፕ-ዳውን ድሕነት) ግዴታ እዩ።

B. ርሕቀት ቀዳዳት (Westside Spacing) .

ኣብ ዞባ ቤንች ፕረስ 'Westside Spacing' (1-ኢንች ርሕቀት ቀዳድ) ዝህቡ ራክታት ድለዩ። እዚ ድማ ንናይ J-hooks ልክዕ ምትዕርራይ የኽእል፣ እዚ ድማ ወጥሪ መንኵብ ከይከሰርካ ነቲ ባር ክትፈትሖ ከም እትኽእል የረጋግጽ።

ሐ.ምስፍሕፋሕን ስነ-ህይወትን

ጽቡቕ ራክ ምሳኻ ይዓቢ። ሌቨር ኣርምስ ክትውስኽ ትኽእል ዲኻ? ናይ ነተጉቲ ምትእስሳር? ዲፕ ጣብያ? ሞዱላር ራክ ሲስተም ምግዛእ ስልጠናኻ እናማዕበለ ምስ ከደ ንብምልኡ እቲ ኣሃዱ ክትትክኦ ከምዘየድልየካ የረጋግጽ።

4. ጽገና፡ ንወፍሪኻ ምሕላው

እቲ ዝኸበደ ሓጺን እውን እንተኾነ ክንክን የድልዮ። ንመሳርሒታትካ ሸለል ምባል ምሕራርን ሓደጋታት ድሕነትን ከስዕብ ይኽእል።

• መርመራ ጄ-ሁክ፦ ኣብ ጄ-ሁክካ ዝርከቡ ፕላስቲክ ላየርስ ንባርቤልካ ንክንርሊንግ ይከላኸሉ። ወርሓዊ ምልባሶም ምፍታሽ።

• ንቦልትታት ኣጽንዕዎም፦ ካብ ራኪንግ ከበድቲ ሚዛናት ዝመጽእ ምንቅጥቃጥ ንቦልትታት ምስ ግዜ ክፈትሕ ይኽእል።

• ክንክን ገጽ፦ ረሃጽን ኖራን ንምእላይ፡ ንቑልቁል ትኽ ኢሉ ደርዝዮ፡ እዚ ድማ ንሓርፋፍ የስዕብ።

5. ላዕለዎት ለበዋታትና።

ንጋራጅ ጂምናዝየም ተዋጋኢ

ቦታ እንተድኣ ጸቢብዎ ፡ Fold-Back Wall Mount Rack ወይ ጽኑዕ Squat Stand ንመክር ። እዚኦም ድማ ነቲ ናይ መኪና ምዕቃብ ቦታኻ ከይወሰዱ ነቲ ኣገዳሲ ስራሕ ናይ ሓደ መቐመጢ ይህቡ።

ንሞያዊ መሳለጥያ

ምሉእ ፓወር ኬጅ ምስ ፕላትፎርም ወርቃዊ መለክዒ እዩ። ንኣባላትካ ብዛዕባ ሓይሊ ዕቱብ ምዃንካ ምልክት ይገብረሎም። ንዝለዓለ ናይ ምርኣይ ጽልዋን ምርግጋእን 3x3 ኢንች ዝዓቐኑ ሓጺናዊ ቱቦታት ድለዩ።

መደምደምታ

ስኳት ራክ መልህቕ ናይ ዝኾነ ዕቱብ ናይ ልምምድ ቦታ እዩ። ንመሬት ትሕቲ መሬትካ ዝኸውን ውሱን መደበር ትመርጽ ትኹን ወይ ንክለብካ መስርዕ ናይ ሓይሊ ጓጓታት ትመርጽ፡ እቲ ዕላማ ሓደ እዩ፡ ውሑስ፡ ውጽኢታዊ፡ ከቢድ ምልዓል።

ድሕነትካ ንኣጋጣሚ ኣይትግደፎ። ምስ ጽዓት ምልዓልካ ዝሰማማዕ ራክ ወፍሪ ግበር።

ፍጹም ዝሰማማዕካ ንምርካብ ድሉው ዲኻ? ኣብ ናትና ምብጻሕ... ስኩት ራክስ ፍርያት ገጽ ስፔክስ፣ መለክዒታትን ከበድቲ ኣማራጺታትን ንምርኣይ። ብዛዕባ ፕላን ደርቢ ሕቶታት ኣለኩም? ርኸቡና ። ንባህላዊ ምኽሪ ሎሚ