ستاسو د جم لپاره د سم سکواټ ریک غوره کولو لپاره حتمي لارښود

که باربل د جم پاچا وي، د Squat ریک د هغې تخت دی.

که تاسو شاته اسکواټونه ترسره کوئ ، د سر فشارونه ، یا ریک پلونه ، د سکواټ ریک د ځواک روزنې مرکز دی. دا د درنو وزنونو پورته کولو لپاره اړین ساختماني بشپړتیا چمتو کوي او تر ټولو مهم، د خوندیتوب میکانیزمونه پرته له دې چې دا کار وکړي.

په هرصورت، ټول ریکونه ورته ندي جوړ شوي. یو لږ وزن لرونکی سټینډ ممکن د پیل کونکي ګراج جم لپاره کافي وي ، مګر د لوړ ترافیک سوداګریز تاسیسات د 11 ګیج فولاد څخه جوړ شوي حیوان ته اړتیا لري.

په دې لارښود کې، موږ د مختلف ډولونه ماتوو Squat Racks ، د سوداګریزو په پرتله د کور انتخابونه پرتله کوو، او تاسو سره مرسته کوو چې پریکړه وکړو چې کومه پانګه اچونه ستاسو د فټنس اهدافو سره مرسته کوي.

1. د Squat ریکونو ډولونه: د منظرې پوهه

مخکې لدې چې تاسو پیرود وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د جوړښت په اړه پوه شئ. ریکونه عموما د اندازې او ثبات پراساس په دریو کټګوریو کې راځي.

الف د بریښنا ریک (د بریښنا پنجره)

دا یو څلور پوسټ بکس دی چې تاسو دننه ودریږئ.

• غوره لپاره: اعظمي خوندیتوب او درانه پورته کول.

• ولې: که تاسو یو لفټ ناکام کړئ، د افقی خوندیتوب بارونه وزن نیسي. دا د تمرینونو پراخه ډولونو ته اجازه ورکوي ، پشمول د پل اپ او بانډ کار.

• مثالی کارونکی: سوداګریز جیمونه او جدي پاور لیفټرونه.

ب. نیمه ریک

یو خلاص ډیزاین د دوه اصلي پورته او خوندیتوب وسلو سره بهر ته غځول کیږي.

• غوره لپاره: د لوړ وزن ظرفیت ساتلو پرمهال د پوړ ځای خوندي کول.

• ولې: دا د پنجرې په پرتله لږ کلستروفوبیک احساس کوي او ډیری وختونه په شا کې د پلیټ ذخیره شاملوي.

ج. د سکواټ سټینډ

دوه عمودی پوستونه د اډې لخوا وصل شوي.

• د دې لپاره غوره: د کور جیمونو لپاره غوره اسکواټ ریکونه . د ټیټ چت یا سخت بودیجې سره

• ولې: دا د پورټ وړ او لږ وزن لري، که څه هم دا د بشپړ پنجرې په پرتله د بینچ فشار لپاره لږ خوندیتوب وړاندې کوي.

سلسله وپلټئ: د درنې دندې پنجرې څخه د ځای خوندي کولو سټینډونو پورې ، زموږ بشپړ لټون وکړئ د Squat ریکونو ټولګه.

2. سوداګریز او د کور اسکوات ریکونه: توپیر څه دی؟

توپیر معمولا د ته راځي سټیل ګیج او فوټ پرنټ .

د تجارتي اسکواټ ریکونه

• پایښت: سره جوړ شوی . د 11 ګیج فولادو (3mm ضخامت) یا ضخامت دوی ډیزاین شوي ترڅو هره ورځ د سلګونو غړو څخه دوامداره ناوړه ګټه پورته کړي.

• لنگر کول: دا باید په فرش کې ودرول شي ترڅو د متحرک حرکتونو لکه کیپینګ پل اپونو په جریان کې د ټیپ کولو مخه ونیسي.

• ځانګړتیاوې: ډیری وختونه د ملټي گریپ پل اپ بارونه، د بینډ پیګونه، او د پورته کولو مدغم پلیټ فارمونه شامل دي.

د کور جم Squat ریکونه

• موثریت: د وړو پښو نښو لپاره ډیزاین شوی (اکثرا د 8 فوټو څخه ښکته).

• استقامت: ډیری عصري کور ریکونه ماډلر دي، تاسو ته اجازه درکوي چې وروسته د ډیپ ضمیمې یا لیټ پل ډاون اضافه کړئ.

• لګښت: پداسې حال کې چې دوی یو څه سپک فولاد کاروي (12-14 ګیج)، دوی د 500-800 پونډو اداره کولو توان لري، د کور کاروونکو 99٪ اړتیاوې پوښي.

3. د پیرودلو دمخه کلیدي نظرونه

کله چې د ریک ارزونه وکړئ، د قیمت ټاګ څخه هاخوا وګورئ. دا درې مهم مشخصات چیک کړئ.

A. خوندیتوب او د وزن ظرفیت

دلته هیڅکله جوړجاړی مه کوئ. د سوداګریزې کارونې لپاره لږ تر لږه 1,000 پونډه د 'جامد وزن ظرفیت' سره یو ریک وګورئ.

د خوندیتوب بصیرت: د په وینا ملي ځواک او کنډیشن اتحادیې (NSCA) ، د یوازینۍ روزنې په جریان کې د ټپونو د مخنیوي لپاره د ځای پرځای کولو مناسب میکانیزمونه (لکه د خوندیتوب پټې یا فلیپ-ډاون خوندیتوب) لازمي دي.

ب. د سوري فاصله (د لویدیځ لوري فاصله)

د ریکونو په لټه کې شئ چې د بنچ پریس زون کې 'ویسټسایډ فاصله' (1 انچ سوري فاصله) وړاندیز کوي. دا د J-hooks دقیق سمون لپاره اجازه ورکوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ د اوږو فشار له لاسه ورکولو پرته بار خلاص کړئ.

ج. پراخوالی او ایکوسیستم

یو ښه ریک ستاسو سره وده کوي. ایا تاسو کولی شئ د لیور لاسونه اضافه کړئ؟ د ځمکني ماین ضمیمه؟ د ډوب سټیشن؟ د ماډلر ریک سیسټم پیرود ډاډ ورکوي چې تاسو اړتیا نلرئ ټول واحد بدل کړئ ځکه چې ستاسو روزنه وده کوي.

4. ساتنه: ستاسو د پانګې ساتنه

حتی ترټولو سخت فولاد پاملرنې ته اړتیا لري. ستاسو د تجهیزاتو غفلت کولی شي د زنګ او خوندیتوب خطرونو لامل شي.

• د J-Hook معاینه: ستاسو په J-hooks کې پلاستيکي لینر ستاسو د باربیل کنډک ساتي. هره میاشت یې د اغوستو لپاره چیک کړئ.

• بولټونه ټینګ کړئ: د درندو وزنونو له مینځلو څخه وایبریشنونه کولی شي د وخت په تیریدو سره بولټونه نرم کړي.

• د سطحې پاملرنه: د خولې او چاک د لرې کولو لپاره پورته پورته مسح کړئ، کوم چې د زنګ لامل کیږي.

5. زموږ غوره سپارښتنې

د ګیرج جم جنګیالیو لپاره

که چیرې ځای تنگ وي، موږ د فولډ بیک وال ماونټ ریک یا یو قوي اسکواټ سټینډ وړاندیز کوو . دا ستاسو د پارکینګ ځای نیولو پرته د ریک لازمي فعالیت چمتو کوي.

د مسلکي اسانتیا لپاره

د پلیټ فارم سره بشپړ بریښنا کیج د سرو زرو معیار دی. دا ستاسو غړو ته اشاره کوي چې تاسو د ځواک په اړه جدي یاست. د اعظمي لید اغیزې او ثبات لپاره د 3x3 انچ فولاد ټیوب وګورئ.

پایله

د Squat ریک د هر جدي روزنې ځای لنگر دی. که تاسو د خپل بیسمینټ یا د خپل کلب لپاره د بریښنا پنجرو قطار غوره کړئ ، هدف ورته پاتې دی: خوندي ، مؤثره ، درانه پورته کول.

خپل خوندیتوب چانس ته مه پریږدئ. په یوه ریک کې پانګه اچونه وکړئ چې ستاسو د پورته کولو شدت سره سمون لري.

د خپل مناسب فټ موندلو لپاره چمتو یاست؟ زموږ څخه لیدنه وکړئ د Squat Racks محصول پاڼه د ځانګړتیاوو، ابعادو، او د درنو دندې انتخابونو لیدلو لپاره. د پوړ پلانونو په اړه پوښتنې لرئ؟ موږ سره اړیکه ونیسئ . د دودیز مشورې لپاره نن ورځ