మీ జిమ్ కోసం సరైన స్క్వాట్ ర్యాక్‌ను ఎంచుకోవడానికి అల్టిమేట్ గైడ్

బార్‌బెల్ వ్యాయామశాలకు రాజు అయితే, స్క్వాట్ రాక్ దాని సింహాసనం.

మీరు బ్యాక్ స్క్వాట్‌లు, ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌లు లేదా ర్యాక్ పుల్‌లను ప్రదర్శిస్తున్నా, స్క్వాట్ రాక్ అనేది శక్తి శిక్షణలో ప్రధాన అంశం. ఇది భారీ బరువులను ఎత్తడానికి అవసరమైన నిర్మాణ సమగ్రతను అందిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, స్పాటర్ లేకుండా చేయడానికి భద్రతా విధానాలను అందిస్తుంది.

అయితే, అన్ని రాక్లు ఒకే విధంగా నిర్మించబడవు. ఒక బిగినర్స్ గ్యారేజ్ జిమ్ కోసం తేలికపాటి స్టాండ్ సరిపోతుంది, కానీ అధిక-ట్రాఫిక్ వాణిజ్య సదుపాయానికి 11-గేజ్ స్టీల్‌తో నిర్మించిన మృగం అవసరం.

ఈ గైడ్‌లో, మేము వివిధ రకాల స్క్వాట్ ర్యాక్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము , వాణిజ్య వర్సెస్ హోమ్ ఆప్షన్‌లను సరిపోల్చండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు ఏ పెట్టుబడి ఉత్తమ మద్దతునిస్తుందో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడతాము.

1. స్క్వాట్ రాక్‌ల రకాలు: ల్యాండ్‌స్కేప్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు, మీరు ఆర్కిటెక్చర్ తెలుసుకోవాలి. ర్యాక్‌లు సాధారణంగా పరిమాణం మరియు స్థిరత్వం ఆధారంగా మూడు వర్గాలలోకి వస్తాయి.

ఎ. పవర్ రాక్ (పవర్ కేజ్)

ఇది మీరు లోపల నిలబడి ఉన్న నాలుగు-పోస్ట్ బాక్స్.

• దీనికి ఉత్తమమైనది: గరిష్ట భద్రత మరియు హెవీ లిఫ్టింగ్.

• ఎందుకు: మీరు లిఫ్ట్‌లో విఫలమైతే, క్షితిజ సమాంతర సేఫ్టీ బార్‌లు బరువును పట్టుకుంటాయి. ఇది పుల్-అప్స్ మరియు బ్యాండ్ వర్క్‌తో సహా అనేక రకాల వ్యాయామాలను అనుమతిస్తుంది.

• ఆదర్శ వినియోగదారు: కమర్షియల్ జిమ్‌లు మరియు తీవ్రమైన పవర్‌లిఫ్టర్లు.

బి. హాఫ్ ర్యాక్

రెండు ప్రధాన నిటారుగా ఉండే ఓపెన్ డిజైన్ మరియు సేఫ్టీ ఆర్మ్స్ బయటికి విస్తరించి ఉన్నాయి.

• దీని కోసం ఉత్తమమైనది: అధిక బరువు సామర్థ్యాన్ని కొనసాగిస్తూ నేల స్థలాన్ని ఆదా చేయడం.

• ఎందుకు: ఇది పంజరం కంటే తక్కువ క్లాస్ట్రోఫోబిక్‌గా అనిపిస్తుంది మరియు తరచుగా వెనుక భాగంలో ప్లేట్ నిల్వను కలిగి ఉంటుంది.

C. స్క్వాట్ స్టాండ్

రెండు నిలువు పోస్ట్‌లు బేస్ ద్వారా కనెక్ట్ చేయబడ్డాయి.

• దీని కోసం ఉత్తమమైనది: హోమ్ జిమ్‌ల కోసం ఉత్తమ స్క్వాట్ రాక్‌లు . తక్కువ సీలింగ్‌లు లేదా గట్టి బడ్జెట్‌లతో

• ఎందుకు: ఇది పోర్టబుల్ మరియు తేలికైనది, అయితే ఇది పూర్తి కేజ్‌తో పోలిస్తే బెంచ్ నొక్కడానికి తక్కువ భద్రతను అందిస్తుంది.

శ్రేణిని అన్వేషించండి: హెవీ డ్యూటీ కేజ్‌ల నుండి స్థలాన్ని ఆదా చేసే స్టాండ్‌ల వరకు, మా పూర్తి బ్రౌజ్ చేయండి స్క్వాట్ రాక్ల సేకరణ.

2. కమర్షియల్ వర్సెస్ హోమ్ స్క్వాట్ రాక్‌లు: తేడా ఏమిటి?

వ్యత్యాసం సాధారణంగా వస్తుంది స్టీల్ గేజ్ మరియు ఫుట్‌ప్రింట్‌కి .

కమర్షియల్ స్క్వాట్ రాక్లు

• మన్నిక: నిర్మించబడింది . 11-గేజ్ స్టీల్ (3 మిమీ మందం) లేదా మందంతో ప్రతిరోజూ వందలాది మంది సభ్యుల నుండి నిరంతర దుర్వినియోగాన్ని తట్టుకునేలా ఇవి రూపొందించబడ్డాయి.

• యాంకరింగ్: కిప్పింగ్ పుల్-అప్‌ల వంటి డైనమిక్ కదలికల సమయంలో టిప్పింగ్‌ను నిరోధించడానికి వీటిని తప్పనిసరిగా నేలకి బోల్ట్ చేయాలి.

• ఫీచర్‌లు: తరచుగా మల్టీ-గ్రిప్ పుల్-అప్ బార్‌లు, బ్యాండ్ పెగ్‌లు మరియు ఇంటిగ్రేటెడ్ లిఫ్టింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఉంటాయి.

హోమ్ జిమ్ స్క్వాట్ రాక్లు

• సామర్థ్యం: చిన్న పాదముద్రల కోసం రూపొందించబడింది (తరచుగా 8 అడుగుల ఎత్తులోపు).

• బహుముఖ ప్రజ్ఞ: అనేక ఆధునిక హోమ్ రాక్‌లు మాడ్యులర్‌గా ఉంటాయి, ఇది డిప్ అటాచ్‌మెంట్‌లను లేదా లాట్ పుల్‌డౌన్‌లను తర్వాత జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

• ధర: వారు కొంచెం తేలికైన ఉక్కు (12-14 గేజ్) ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వారు 500-800 పౌండ్లు నిర్వహించగల సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ, 99% గృహ వినియోగదారుల అవసరాలను కవర్ చేస్తారు.

3. కొనడానికి ముందు కీలక పరిగణనలు

ర్యాక్‌ను మూల్యాంకనం చేస్తున్నప్పుడు, ధర ట్యాగ్‌కు మించి చూడండి. ఈ మూడు క్లిష్టమైన స్పెక్స్‌ని చెక్ చేయండి.

A. భద్రత మరియు బరువు సామర్థ్యం

ఇక్కడ ఎప్పుడూ రాజీపడకు. వాణిజ్య ఉపయోగం కోసం కనీసం 1,000 పౌండ్లు 'స్టాటిక్ వెయిట్ కెపాసిటీ' ఉన్న రాక్ కోసం చూడండి.

సేఫ్టీ ఇన్‌సైట్: ప్రకారం నేషనల్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ అసోసియేషన్ (NSCA) , సోలో ట్రైనింగ్ సమయంలో గాయాలను నివారించడానికి సరైన స్పాటింగ్ మెకానిజమ్స్ (సేఫ్టీ స్ట్రాప్స్ లేదా ఫ్లిప్-డౌన్ సేఫ్టీస్ వంటివి) తప్పనిసరి.

బి. హోల్ స్పేసింగ్ (వెస్ట్ సైడ్ స్పేసింగ్)

బెంచ్ ప్రెస్ జోన్‌లో 'వెస్ట్‌సైడ్ స్పేసింగ్' (1-అంగుళాల హోల్ స్పేసింగ్) అందించే రాక్‌ల కోసం చూడండి. ఇది J-హుక్స్ యొక్క ఖచ్చితమైన సర్దుబాట్లను అనుమతిస్తుంది, మీరు భుజం ఒత్తిడిని కోల్పోకుండా బార్‌ను అన్‌రాక్ చేయగలరని నిర్ధారిస్తుంది.

C. విస్తరణ మరియు పర్యావరణ వ్యవస్థ

మీతో మంచి రాక్ పెరుగుతుంది. మీరు లివర్ ఆయుధాలను జోడించగలరా? మందుపాతర అటాచ్మెంట్? డిప్ స్టేషన్? మాడ్యులర్ ర్యాక్ సిస్టమ్‌ను కొనుగోలు చేయడం వలన మీ శిక్షణ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీరు మొత్తం యూనిట్‌ను భర్తీ చేయనవసరం లేదు.

4. నిర్వహణ: మీ పెట్టుబడిని రక్షించడం

అత్యంత కఠినమైన ఉక్కుకు కూడా జాగ్రత్త అవసరం. మీ పరికరాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వలన తుప్పు పట్టడం మరియు భద్రతా ప్రమాదాలు ఏర్పడవచ్చు.

• J-హుక్ తనిఖీ: మీ J-హుక్స్‌పై ఉన్న ప్లాస్టిక్ లైనర్లు మీ బార్‌బెల్ నర్లింగ్‌ను రక్షిస్తాయి. వాటిని ధరించడానికి నెలవారీ తనిఖీ చేయండి.

• బోల్ట్‌లను బిగించండి: భారీ బరువులను ర్యాకింగ్ చేయడం వల్ల వచ్చే వైబ్రేషన్‌లు కాలక్రమేణా బోల్ట్‌లను వదులుతాయి.

• ఉపరితల సంరక్షణ: చెమట మరియు సుద్దను తొలగించడానికి నిటారుగా తుడవండి, ఇది తుప్పుకు కారణమవుతుంది.

5. మా అగ్ర సిఫార్సులు

గ్యారేజ్ జిమ్ వారియర్ కోసం

స్థలం గట్టిగా ఉన్నట్లయితే, ఫోల్డ్-బ్యాక్ వాల్ మౌంట్ ర్యాక్ లేదా ధృడమైన స్క్వాట్ స్టాండ్‌ని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము . ఇవి మీ పార్కింగ్ స్థలాన్ని తీసుకోకుండా ర్యాక్ యొక్క ముఖ్యమైన పనితీరును అందిస్తాయి.

వృత్తిపరమైన సౌకర్యం కోసం

ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో కూడిన పూర్తి పవర్ కేజ్ బంగారు ప్రమాణం. మీరు బలం గురించి తీవ్రంగా ఉన్నారని ఇది మీ సభ్యులకు సూచిస్తుంది. గరిష్ట దృశ్య ప్రభావం మరియు స్థిరత్వం కోసం 3x3 అంగుళాల స్టీల్ గొట్టాల కోసం చూడండి.

తీర్మానం

స్క్వాట్ ర్యాక్ ఏదైనా తీవ్రమైన శిక్షణా స్థలం యొక్క యాంకర్. మీరు మీ బేస్‌మెంట్ కోసం కాంపాక్ట్ స్టాండ్‌ని ఎంచుకున్నా లేదా మీ క్లబ్ కోసం పవర్ కేజ్‌ల వరుసను ఎంచుకున్నా, లక్ష్యం ఒకే విధంగా ఉంటుంది: సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన, భారీ ట్రైనింగ్.

మీ భద్రతను అవకాశంగా వదిలివేయవద్దు. మీ ట్రైనింగ్ తీవ్రతకు సరిపోయే ర్యాక్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.

మీకు సరైన ఫిట్‌ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా సందర్శించండి స్క్వాట్ ర్యాక్స్ ఉత్పత్తి పేజీ . స్పెక్స్, కొలతలు మరియు హెవీ డ్యూటీ ఎంపికలను వీక్షించడానికి ఫ్లోర్ ప్లాన్‌ల గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మమ్మల్ని సంప్రదించండి . అనుకూల సంప్రదింపుల కోసం ఈరోజే