Sport zalingiz uchun to'g'ri squat stendini tanlash bo'yicha yakuniy qo'llanma

Agar shtanga sport zalining qiroli bo'lsa, Squat Rack uning taxtidir.

Orqaga chayqalish, tepaga bosish yoki stend bilan tortish mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz ham, squat stend kuch mashqlarining markaziy qismidir. U og'ir og'irliklarni ko'tarish uchun zarur bo'lgan tizimli yaxlitlikni va eng muhimi, buni spottersiz bajarish uchun xavfsizlik mexanizmlarini ta'minlaydi.

Biroq, barcha tokchalar bir xil qurilgan emas. Yangi boshlanuvchilar uchun garaj sport zali uchun engil stend etarli bo'lishi mumkin, ammo yuqori trafikli savdo ob'ekti uchun 11 kalibrli po'latdan yasalgan hayvon kerak.

Ushbu qo'llanmada biz har xil turlarini ajratamiz Squat Racksning , tijorat va uy variantlarini solishtiramiz va qaysi investitsiya fitnes maqsadlaringizga eng yaxshi yordam berishini tanlashga yordam beramiz.

1. Squat tokchalarining turlari: Peyzajni tushunish

Sotib olishdan oldin siz arxitekturani bilishingiz kerak. Raflar odatda o'lcham va barqarorlikka qarab uch toifaga bo'linadi.

A. Quvvat tokchasi (Quvvat qafasi)

Bu siz turgan to'rtta ustunli quti ichida .

• Eng yaxshisi: Maksimal xavfsizlik va og'ir yuklarni ko'tarish.

• Nima uchun: Agar liftda muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, gorizontal xavfsizlik panjaralari og'irlikni ushlab turadi. Bu eng ko'p turli xil mashqlarni bajarishga imkon beradi, shu jumladan tortib olish va bandaj bilan ishlash.

• Ideal foydalanuvchi: Tijorat sport zallari va jiddiy pauerlifterlar.

B. Yarim tokcha

Ikkita asosiy tirgak va tashqariga cho'zilgan xavfsizlik qo'llari bilan ochiq dizayn.

• Eng yaxshisi: Yuqori og'irlik qobiliyatini saqlab, zamin maydonini tejash.

• Nima uchun: Bu qafasga qaraganda kamroq klaustrofobiyani his qiladi va ko'pincha orqa tomonda plastinka saqlashni o'z ichiga oladi.

C. Squat stend

Baza bilan bog'langan ikkita vertikal post.

• Eng yaxshisi: uy sport zallari uchun eng yaxshi squat tokchalari . Shifti past yoki byudjetli

• Nima uchun: Bu ko'chma va engil, ammo u to'liq qafasga nisbatan skameykada bosish uchun kamroq xavfsizlikni ta'minlaydi.

Assortimentni o'rganing: og'ir yuk ko'taradigan qafaslardan tortib joyni tejaydigan stendlargacha, bizning to'liq ma'lumotlarni ko'rib chiqing Squat tokchalari to'plami.

2. Tijoriy va uy cho'zilgan tokchalar: Farqi nimada?

Farq odatda Chelik o'lchagich va oyoq iziga to'g'ri keladi.

Tijoriy squat tokchalari

• Chidamlilik: qurilgan . 11 kalibrli po'latdan (qalinligi 3 mm) yoki undan qalinroq Ular har kuni yuzlab a'zolarning doimiy suiiste'moliga qarshi turish uchun mo'ljallangan.

• Ankraj: Bular dinamik harakatlar paytida ag'darishning oldini olish uchun polga mahkamlangan bo'lishi kerak.

• Xususiyatlari: Ko'pincha ko'p tutqichli tortish barlari, tarmoqli qoziqlar va o'rnatilgan ko'tarish platformalarini o'z ichiga oladi.

Uydagi gimnastika zalida cho'ziladigan tokchalar

• Samaradorlik: Kichikroq oyoq izlari uchun mo'ljallangan (ko'pincha balandligi 8 futdan past).

• Ko'p qirralilik: ko'plab zamonaviy uy tokchalari modulli bo'lib, keyinroq cho'milish qo'shimchalarini yoki lat pulldownlarni qo'shish imkonini beradi.

• Narxi: Ular biroz engilroq po'latdan (12-14 kalibr) foydalansalar ham, ular uy foydalanuvchilarining 99% ehtiyojlarini qoplaydigan 500-800 funt sterlingni ko'tarishga qodir.

3. Sotib olishdan oldin asosiy fikrlar

Rackni baholashda narx yorlig'idan tashqariga qarang. Ushbu uchta muhim xususiyatni tekshiring.

A. Xavfsizlik va og'irlik sig'imi

Bu erda hech qachon murosaga kelmang. Tijoriy maqsadlarda foydalanish uchun 'Statik og'irlik sig'imi' kamida 1000 funt bo'lgan rafni qidiring.

Xavfsizlik tushunchasi: ma'lumotlariga ko'ra Milliy Kuch va Konditsionerlik Assotsiatsiyasi (NSCA) , yakkaxon mashg'ulot paytida jarohatlarning oldini olish uchun to'g'ri aniqlash mexanizmlari (xavfsizlik tasmalari yoki pastga tushiriladigan xavfsizliklar kabi) majburiydir.

B. Teshiklar oralig'i (G'arbiy tomon oralig'i)

Dastgoh pressi zonasida 'Westside Spacing' (teshik oralig'i 1 dyuym) taklif qiladigan tokchalarni qidiring. Bu J-ilgaklarni aniq sozlash imkonini beradi, bu esa elkaning kuchlanishini yo'qotmasdan barni yechish imkonini beradi.

C. Kengayish va ekotizim

Yaxshi raf siz bilan birga o'sadi. Tutqich qo'llarini qo'sha olasizmi? Minalar qo'shimchasimi? Cho'milish stantsiyasi? Modulli stend tizimini sotib olish sizning mashg'ulotingiz rivojlanishi bilan butun jihozni almashtirishingiz shart emasligini ta'minlaydi.

4. Xizmat ko'rsatish: investitsiyangizni himoya qilish

Hatto eng qattiq po'latdan ham parvarish kerak. Uskunani e'tiborsiz qoldirish zang va xavfsizlik xavfiga olib kelishi mumkin.

• J-kancani tekshirish: J-ilgaklaringizdagi plastik astarlar shtanganing tirgaklarini himoya qiladi. Har oy kiyinish uchun ularni tekshiring.

• Boltlarni torting: Og'ir yuklarning tebranishlari vaqt o'tishi bilan murvatlarni bo'shatishi mumkin.

• Sirtni parvarish qilish: Korroziyaga olib keladigan ter va bo'rni olib tashlash uchun tiklarni artib oling.

5. Bizning eng yaxshi tavsiyalarimiz

Garaj sport zali jangchisi uchun

Bo'sh joy tor bo'lsa, devorga o'rnatish uchun buklanadigan tokchani yoki mustahkam squat stendini tavsiya qilamiz . Bular to'xtash joyini egallamasdan, tokchaning muhim funksiyasini ta'minlaydi.

Professional ob'ekt uchun

to'liq quvvat qafasi Platformali oltin standart hisoblanadi. Bu sizning a'zolaringizga kuchga jiddiy munosabatda ekanligingizni bildiradi. Maksimal vizual ta'sir va barqarorlik uchun 3x3 dyuymli po'lat quvurlarni qidiring.

Xulosa

Squat Rack har qanday jiddiy mashg'ulot maydonining langaridir. Podvalingiz uchun ixcham stendni yoki klubingiz uchun bir qator quvvatli kataklarni tanlaysizmi, maqsad bir xil bo'lib qoladi: xavfsiz, samarali, og'ir yuklarni ko'tarish.

Xavfsizligingizni tasodifga qoldirmang. Yuk ko'tarish intensivligingizga mos keladigan tokchaga sarmoya kiriting.

O'zingizning mukammal mosingizni topishga tayyormisiz? Bizning tashrif buyuring Squat Racks mahsulot sahifasi . Xususiyatlari, o'lchamlari va og'ir yuk variantlarini ko'rish uchun Qavat rejalari haqida savollaringiz bormi? biz bilan bog'laning . Maxsus maslahat uchun bugun