راهنمای نهایی برای انتخاب قفسه اسکوات مناسب برای باشگاه شما

اگر هالتر پادشاه ورزشگاه است، رک اسکوات تخت آن است.

چه در حال انجام اسکوات پشت، پرس بالای سر، یا کشش با قفسه سینه باشید، قفسه اسکات محور اصلی تمرینات قدرتی است. این یکپارچگی ساختاری مورد نیاز برای بلند کردن وزنه های سنگین و مهمتر از آن مکانیسم های ایمنی برای انجام این کار بدون نقطه ای را فراهم می کند.

با این حال، همه قفسه ها یکسان ساخته نمی شوند. یک پایه سبک وزن ممکن است برای ورزشگاه گاراژ مبتدیان کافی باشد، اما یک مرکز تجاری پرتردد نیاز به هیولایی دارد که از فولاد 11 گیج ساخته شده باشد.

در این راهنما، انواع مختلف قفسه‌های اسکوات را بررسی می‌کنیم ، گزینه‌های تجاری و خانگی را با هم مقایسه می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم تصمیم بگیرید کدام سرمایه‌گذاری به بهترین وجه از اهداف تناسب اندام شما پشتیبانی می‌کند.

1. انواع قفسه های اسکوات: درک منظره

قبل از خرید، باید معماری را بشناسید. قفسه ها به طور کلی بر اساس اندازه و پایداری به سه دسته تقسیم می شوند.

الف. قفسه برق (قفس برق)

این یک جعبه چهار پستی است که داخل آن می ایستید.

• بهترین برای: حداکثر ایمنی و بلند کردن وسایل سنگین.

• چرا: اگر در بالابر با مشکل مواجه شوید، میله های ایمنی افقی وزن را می گیرند. این امکان را برای گسترده ترین انواع تمرینات، از جمله کشش و کار با گروه فراهم می کند.

• کاربر ایده آل: سالن های ورزشی تجاری و پاورلیفترهای جدی.

ب. قفسه نیمه

یک طرح باز با دو پایه اصلی و بازوهای ایمنی که به سمت بیرون امتداد دارند.

• بهترین برای: صرفه جویی در فضای کف با حفظ ظرفیت وزن بالا.

• چرا: نسبت به قفس احساس تنگناهراسی کمتری دارد و اغلب شامل نگهداری بشقاب در پشت است.

ج. پایه اسکوات

دو پایه عمودی که توسط یک پایه به هم متصل شده اند.

• بهترین برای: بهترین قفسه های اسکوات برای سالن های بدنسازی خانگی با سقف کم یا بودجه کم.

• چرا: قابل حمل و سبک است، اگرچه در مقایسه با یک قفس کامل، ایمنی کمتری برای پرس روی نیمکت دارد.

محدوده را کاوش کنید: از قفس های سنگین گرفته تا جایگاه های صرفه جویی در فضا، کامل ما را مرور کنید مجموعه قفسه های اسکوات.

2. قفسه های اسکوات تجاری در مقابل خانگی: تفاوت چیست؟

این تمایز معمولاً به گیج فولادی و ردپا مربوط می شود.

قفسه های اسکوات تجاری

• دوام: ساخته شده با فولاد 11 گیج (ضخامت 3 میلی متر) یا ضخیم تر. آنها طوری طراحی شده اند که در برابر سوء استفاده مداوم از صدها عضو روزانه مقاومت کنند.

• لنگر انداختن: برای جلوگیری از واژگونی در حین حرکات دینامیکی مانند کشش‌های کششی، باید به کف پیچ وصل شوند.

• ویژگی ها: اغلب شامل میله های کششی چند گیره، گیره های نواری، و پلت فرم های یکپارچه بالابر هستند.

قفسه های اسکوات بدنسازی خانگی

• کارایی: برای ردپاهای کوچکتر (اغلب کمتر از 8 فوت ارتفاع) طراحی شده است.

• تطبیق پذیری: بسیاری از قفسه های خانگی مدرن مدولار هستند و به شما این امکان را می دهند که بعداً ضمیمه های dip یا lat pulldown اضافه کنید.

• هزینه: در حالی که آنها از فولاد کمی سبکتر (12-14 گیج) استفاده می کنند، توانایی تحمل وزن 500-800 پوند را دارند و نیازهای 99٪ از کاربران خانگی را پوشش می دهند.

3. ملاحظات کلیدی قبل از خرید

هنگام ارزیابی یک قفسه، فراتر از برچسب قیمت نگاه کنید. این سه مشخصات مهم را بررسی کنید.

الف. ایمنی و ظرفیت وزنی

هرگز در اینجا سازش نکنید. به دنبال قفسه ای با 'ظرفیت وزن استاتیک' حداقل 1000 پوند برای استفاده تجاری باشید.

بینش ایمنی: با توجه به انجمن ملی قدرت و حالت‌سازی (NSCA) ، مکانیسم‌های لکه‌گیری مناسب (مانند تسمه‌های ایمنی یا ایمنی‌های برگرداندن به پایین) برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی در طول تمرین انفرادی الزامی است.

ب. فاصله سوراخ (فاصله سمت غرب)

به دنبال قفسه‌هایی باشید که 'فاصله در سمت غرب' (فاصله سوراخ‌های 1 اینچی) را در ناحیه پرس نیمکت ارائه می‌دهند. این امکان تنظیم دقیق قلاب‌های J را فراهم می‌کند و تضمین می‌کند که می‌توانید بدون از دست دادن کشش شانه، میله را باز کنید.

ج. گسترش و اکوسیستم

یک قفسه خوب با شما رشد می کند. آیا می توانید بازوهای اهرمی را اضافه کنید؟ پیوست مین؟ ایستگاه غواصی؟ خرید یک سیستم قفسه مدولار تضمین می کند که مجبور نیستید کل واحد را با پیشرفت آموزش خود جایگزین کنید.

4. نگهداری: محافظت از سرمایه گذاری شما

حتی سخت ترین فولاد نیز نیاز به مراقبت دارد. بی توجهی به تجهیزات شما می تواند منجر به زنگ زدگی و خطرات ایمنی شود.

• بازرسی J-Hook: آسترهای پلاستیکی روی قلاب های J شما از قلاب هالتر محافظت می کنند. ماهانه آنها را برای پوشیدن بررسی کنید.

• پیچ ها را سفت کنید: ارتعاشات ناشی از وزنه های سنگین می تواند به مرور زمان پیچ ها را شل کند.

• مراقبت از سطح: برای از بین بردن عرق و گچ که باعث خوردگی می شوند، پایه های ایستاده را پاک کنید.

5. توصیه های برتر ما

برای Warrior Gym Warrior

اگر فضا کم است، یک قفسه پایه دیواری تاشو یا یک محکم را توصیه می کنیم پایه اسکوات . اینها عملکرد ضروری یک قفسه را بدون اشغال فضای پارک شما فراهم می کنند.

برای تسهیلات حرفه ای

قفس کامل قدرت با پلتفرم استاندارد طلایی است. این به اعضای خود نشان می دهد که شما در مورد قدرت جدی هستید. برای حداکثر تاثیر بصری و پایداری به دنبال لوله فولادی 3x3 اینچ باشید.

نتیجه گیری

لنگر رک اسکوات هر فضای تمرینی جدی است. چه یک پایه فشرده برای زیرزمین خود انتخاب کنید یا یک ردیف قفس برقی برای باشگاه خود، هدف یکسان است: بلند کردن ایمن، موثر و سنگین.

امنیت خود را به شانس نسپارید روی قفسه ای سرمایه گذاری کنید که با شدت بلند کردن شما مطابقت داشته باشد.

برای پیدا کردن تناسب کامل خود آماده اید؟ از ما دیدن کنید صفحه محصول Squat Racks برای مشاهده مشخصات، ابعاد و گزینه های سنگین. آیا در مورد پلان طبقه سوال دارید؟ با ما تماس بگیرید . امروز برای مشاوره سفارشی