Hướng dẫn cơ bản để chọn giá tập squat phù hợp cho phòng tập của bạn

Nếu tạ là vua của phòng gym thì Squat Rack chính là ngai vàng của nó.

Cho dù bạn đang thực hiện động tác squat lưng, ép trên cao hay kéo giá, giá đỡ squat là trọng tâm của quá trình rèn luyện sức mạnh. Nó cung cấp tính toàn vẹn về cấu trúc cần thiết để nâng vật nặng và quan trọng hơn là cơ chế an toàn để thực hiện việc đó mà không cần người giám sát.

Tuy nhiên, không phải tất cả các giá đỡ đều được xây dựng giống nhau. Một giá đỡ nhẹ có thể đủ cho phòng tập thể dục trong gara dành cho người mới bắt đầu, nhưng một cơ sở thương mại có lượng người qua lại cao cần một con thú được chế tạo từ thép 11 thước.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi chia nhỏ các loại Giá đỡ squat khác nhau , so sánh các lựa chọn thương mại và gia đình và giúp bạn quyết định khoản đầu tư nào sẽ hỗ trợ tốt nhất cho mục tiêu tập thể dục của bạn.

1. Các loại giá đỡ squat: Tìm hiểu cảnh quan

Trước khi mua, bạn cần biết kiến ​​trúc. Giá đỡ thường được chia thành ba loại dựa trên kích thước và độ ổn định.

A. Tủ điện (Lồng điện)

Đây là một hộp bốn trụ mà bạn đứng bên trong.

• Tốt nhất cho: An toàn tối đa và nâng vật nặng.

• Lý do: Nếu bạn trượt thang máy, các thanh an toàn ngang sẽ đỡ trọng lượng. Nó cho phép thực hiện nhiều bài tập đa dạng nhất, bao gồm kéo xà và tập dây.

• Người dùng lý tưởng: Phòng tập thể dục thương mại và vận động viên cử tạ nghiêm túc.

B. Nửa Giá

Thiết kế mở với hai chân đứng chính và cánh tay an toàn mở rộng ra bên ngoài.

• Tốt nhất cho: Tiết kiệm không gian sàn trong khi vẫn duy trì khả năng chịu trọng lượng cao.

• Lý do: Nó có cảm giác ít ngột ngạt hơn so với lồng và thường có khay đựng ở phía sau.

C. Tư thế ngồi xổm

Hai cột dọc được nối với nhau bằng một đế.

• Tốt nhất cho: Giá đỡ squat tốt nhất cho phòng tập thể dục tại nhà có trần thấp hoặc ngân sách eo hẹp.

• Lý do: Nó có thể di động và nhẹ, mặc dù nó kém an toàn hơn khi ép bàn so với lồng ép đầy đủ.

Khám phá phạm vi: Từ lồng hạng nặng đến giá đỡ tiết kiệm không gian, hãy duyệt qua toàn bộ Bộ sưu tập giá đỡ squat.

2. Giá đỡ squat thương mại và tại nhà: Sự khác biệt là gì?

Sự khác biệt thường thuộc về Máy đo thép và Dấu chân.

Giá đỡ squat thương mại

• Độ bền: Được chế tạo bằng thép 11 thước (dày 3mm) hoặc dày hơn. Chúng được thiết kế để chống lại sự lạm dụng liên tục từ hàng trăm thành viên hàng ngày.

• Neo: Chúng phải được bắt vít vào sàn để tránh bị lật trong các chuyển động năng động như kéo xà.

• Đặc điểm: Thường bao gồm các thanh kéo đa tay cầm, chốt đai và bệ nâng tích hợp.

Giá đỡ squat tập thể dục tại nhà

• Hiệu quả: Được thiết kế cho diện tích nhỏ hơn (thường cao dưới 8 feet).

• Tính linh hoạt: Nhiều giá đỡ gia đình hiện đại có dạng mô-đun, cho phép bạn thêm các phụ kiện nhúng hoặc vĩ độ kéo xuống sau này.

• Giá cả: Mặc dù sử dụng thép nhẹ hơn một chút (cỡ 12-14), nhưng chúng có khả năng xử lý 500-800 lbs, đáp ứng nhu cầu của 99% người dùng gia đình.

3. Những cân nhắc chính trước khi mua

Khi đánh giá một chiếc giá đỡ, hãy nhìn xa hơn vào thẻ giá. Kiểm tra ba thông số kỹ thuật quan trọng này.

A. Độ an toàn và khả năng chịu tải

Không bao giờ thỏa hiệp ở đây. Hãy tìm giá có 'Trọng lượng tĩnh' ít nhất là 1.000 lbs để sử dụng cho mục đích thương mại.

Thông tin chi tiết về an toàn: Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hòa Quốc gia (NSCA) , các cơ chế phát hiện thích hợp (như dây đai an toàn hoặc két an toàn lật xuống) là bắt buộc để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện một mình.

B. Khoảng cách lỗ (Khoảng cách phía Tây)

Hãy tìm các giá đỡ có 'Khoảng cách phía Tây' (khoảng cách lỗ 1 inch) trong khu vực máy ép băng ghế. Điều này cho phép điều chỉnh chính xác các móc chữ J, đảm bảo bạn có thể tháo thanh đòn mà không làm mất độ căng của vai.

C. Mở rộng và hệ sinh thái

Một giá đỡ tốt sẽ phát triển cùng với bạn. Bạn có thể thêm cánh tay đòn bẩy? Một quả mìn đính kèm? Một trạm nhúng? Việc mua một hệ thống giá đỡ mô-đun đảm bảo bạn không phải thay thế toàn bộ thiết bị khi quá trình đào tạo của bạn tiến triển.

4. Bảo trì: Bảo vệ khoản đầu tư của bạn

Ngay cả loại thép cứng nhất cũng cần được chăm sóc. Bỏ bê thiết bị của bạn có thể dẫn đến rỉ sét và các mối nguy hiểm về an toàn.

• Kiểm tra móc chữ J: Lớp lót nhựa trên móc chữ J bảo vệ độ cong của thanh tạ. Kiểm tra độ mòn của chúng hàng tháng.

• Siết chặt các bu lông: Rung động do treo vật nặng có thể làm lỏng các bu lông theo thời gian.

• Chăm sóc bề mặt: Lau thẳng đứng để loại bỏ mồ hôi và phấn, nguyên nhân gây ăn mòn.

5. Khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi

Dành cho chiến binh phòng tập thể dục trong nhà để xe

Nếu không gian chật hẹp, chúng tôi khuyên dùng Giá treo tường có thể gập lại hoặc Giá đỡ ngồi xổm chắc chắn . Chúng cung cấp chức năng thiết yếu của giá đỡ mà không chiếm chỗ đậu xe của bạn.

Đối với cơ sở chuyên môn

Một Power Cage đầy đủ với Platform là tiêu chuẩn vàng. Nó báo hiệu cho các thành viên của bạn rằng bạn nghiêm túc về sức mạnh. Hãy tìm ống thép 3x3 inch để có tác động thị giác và độ ổn định tối đa.

Phần kết luận

Squat Rack là điểm tựa của bất kỳ không gian luyện tập nghiêm túc nào. Cho dù bạn chọn một giá đỡ nhỏ gọn cho tầng hầm hay một dãy lồng điện cho câu lạc bộ của mình thì mục tiêu vẫn như nhau: an toàn, hiệu quả, nâng vật nặng.

Đừng để sự an toàn của bạn có cơ hội. Đầu tư vào một giá đỡ phù hợp với cường độ nâng của bạn.

Sẵn sàng để tìm thấy sự phù hợp hoàn hảo của bạn? Ghé thăm của chúng tôi Trang sản phẩm Giá đỡ ngồi xổm để xem thông số kỹ thuật, kích thước và các tùy chọn hạng nặng. Bạn có thắc mắc về kế hoạch sàn? Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn tùy chỉnh.