Ƙarshen Jagora don Zaɓan Madaidaicin Squat Rack don Gym ɗin ku

Idan barbell shine sarkin dakin motsa jiki, Squat Rack shine kursiyinsa.

Ko kuna yin squats na baya, matsi na sama, ko ja da ja, squat rack shine cibiyar horar da ƙarfi. Yana ba da ingantaccen tsarin da ake buƙata don ɗaga nauyi masu nauyi kuma, mafi mahimmanci, hanyoyin aminci don yin hakan ba tare da tabo ba.

Duk da haka, ba duk tarkace aka gina su iri ɗaya ba. Matsayi mara nauyi na iya isa wurin motsa jiki na farkon gareji, amma wurin kasuwanci mai yawan zirga-zirga yana buƙatar dabbar da aka gina daga ƙarfe mai ma'auni 11.

A cikin wannan jagorar, mun rushe nau'ikan Squat Racks daban-daban , kwatanta kasuwanci vs. zaɓuɓɓukan gida, da kuma taimaka muku yanke shawarar abin da saka hannun jari zai fi tallafawa burin ku na dacewa.

1. Nau'in Racks na Squat: Fahimtar Tsarin Kasa

Kafin ka saya, kana buƙatar sanin gine-gine. Racks gabaɗaya sun faɗi cikin rukuni uku dangane da girma da kwanciyar hankali.

A. Tashar Wuta (Power Cage)

Wannan akwatin rubutu ne guda huɗu wanda kuka tsaya a ciki.

• Mafi kyawun Don: Matsakaicin aminci da ɗagawa mai nauyi.

• Me ya sa: Idan kun gaza daga ɗagawa, sandunan tsaro a kwance suna ɗaukar nauyi. Yana ba da damar mafi yawan motsa jiki iri-iri, gami da ja-up da aikin bandeji.

• Madaidaicin Mai amfani: Gidan motsa jiki na kasuwanci da manyan masu tayar da wutar lantarki.

B. Half Rack

Buɗewar ƙira tare da manyan madaidaita biyu da hannaye masu aminci suna shimfida waje.

• Mafi kyawun Don: Ajiye sararin bene yayin da yake riƙe ƙarfin nauyi mai girma.

• Me ya sa: Yana jin ƙarancin claustrophobic fiye da keji kuma sau da yawa ya haɗa da ajiyar faranti a baya.

C. Matsayin Squat

Matakai biyu na tsaye sun haɗa ta tushe.

• Mafi Kyau Don: Mafi kyawun Racks Squat don Gyms na Gida tare da ƙananan rufi ko matsananciyar kasafin kuɗi.

• Me ya sa: Yana da šaukuwa kuma mara nauyi, kodayake yana ba da ƙarancin aminci don danna benci idan aka kwatanta da cikakken keji.

Bincika Range: Daga manyan keji masu nauyi zuwa wuraren ajiye sarari, bincika cikakken mu Tarin Racks Squat.

2. Commercial vs. Home Squat Racks: Menene Bambancin?

Bambancin yawanci yana zuwa zuwa Ƙarfe Gauge da Sawun sawun.

Commercial Squat Racks

• Karfe: Gina tare da ma'auni 11 karfe (kauri 3mm) ko kauri. An tsara su don jure cin zarafi akai-akai daga ɗaruruwan membobin yau da kullun.

• Anchoring: Waɗannan dole ne a kulle su zuwa ƙasa don hana tipping yayin motsi masu ƙarfi kamar kipping-ups.

• Fasaloli: Sau da yawa sun haɗa da sandunan riko da yawa, turakun bandeji, da hadedde dandamali na ɗagawa.

Gidan Gym Squat Racks

• Inganci: An tsara shi don ƙananan sawun ƙafa (sau da yawa ƙasa da tsayin ƙafa 8).

• Ƙarfafawa: Yawancin riguna na gida na zamani sun kasance masu daidaitawa, suna ba ku damar ƙara abubuwan haɗin gwiwa ko lat ja daga baya.

• Farashin: Yayin da suke amfani da ƙarfe mai sauƙi (ma'auni 12-14), sun fi ƙarfin iya sarrafa 500-800 lbs, suna rufe bukatun 99% na masu amfani da gida.

3. Mahimman Abubuwan Tunani Kafin Siyan

A lokacin da ake kimanta tara, duba fiye da alamar farashin. Bincika waɗannan mahimman bayanai guda uku.

A. Ƙarfin Tsaro da Nauyi

Kada ku taɓa yin sulhu a nan. Nemo tarkace mai 'Ƙarfin Nauyin Tsayayye' na aƙalla lbs 1,000 don amfanin kasuwanci.

Ƙwarewar Tsaro: A cewar Ƙungiyar Ƙarfafawa da Ƙarfafawa ta Ƙasa (NSCA) , hanyoyin da za a iya gani (kamar madaidaicin madauri ko ɓoyewa) wajibi ne don hana raunin da ya faru a lokacin horo na solo.

B. Hole Tazarar (Tazara ta Yamma)

Nemo tazarar da ke ba da 'Tazara ta Yamma' (tazara mai inci 1) a cikin yankin latsawa na benci. Wannan yana ba da damar daidaitattun gyare-gyare na ƙugiya na J-ƙugiya, yana tabbatar da cewa za ku iya kwance mashaya ba tare da rasa ƙarfin kafada ba.

C. Fadadawa da Tsarin Halitta

Kyakkyawan taragu yana girma tare da ku. Za a iya ƙara hannun lever? Abin da aka makala nakiyoyi? Tashar dip? Siyan tsarin tarawa na zamani yana tabbatar da cewa ba lallai ne ku maye gurbin gabaɗayan naúrar ba yayin da horonku ke tasowa.

4. Kulawa: Kare Zuba Jari

Ko da ƙarfe mafi ƙarfi yana buƙatar kulawa. Yin watsi da kayan aikin ku na iya haifar da tsatsa da haɗarin aminci.

• Binciken J-Hook: Layukan filastik a kan J-ƙugiya suna kare kullun ku. Duba su kowane wata don lalacewa.

• Tsarkake Bolts: Girgizawa daga ɗaukar nauyi masu nauyi na iya sassauta kusoshi na tsawon lokaci.

• Kulawa da Sama: Shafa sama sama don cire gumi da alli, wanda ke haifar da lalata.

5. Manyan Shawarwarinmu

Ga Garage Gym Warrior

Idan sarari ya matse, muna ba da shawarar Dutsen Dutsen bangon Baya-Baya ko Tsayayyen Squat Stand . Waɗannan suna ba da mahimmancin aikin taragon ba tare da ɗaukar filin ajiye motoci ba.

Don Ƙwararrun Kayan Aikin

Cikakken Cage Power tare da Platform shine ma'aunin gwal. Yana nuna wa membobin ku cewa kuna da gaske game da ƙarfi. Nemi 3x3 inch bututun ƙarfe don iyakar tasirin gani da kwanciyar hankali.

Kammalawa

Squat Rack shine anka na kowane filin horo mai mahimmanci. Ko kun zaɓi ƙaramin tsayawa don ginin ginin ku ko jeri na kejin wutar lantarki don ƙungiyar ku, burin ya kasance iri ɗaya: aminci, inganci, ɗagawa mai nauyi.

Kada ku bar amincin ku ga dama. Saka hannun jari a cikin tarkace wanda yayi daidai da ƙarfin ɗagawa.

Kuna shirye don nemo cikakkiyar dacewa? Ziyarci mu Squat Racks Samfur Page don duba ƙayyadaddun bayanai, girma, da zaɓuɓɓuka masu nauyi. Kuna da tambayoyi game da tsare-tsaren bene? Tuntube mu a yau don tuntuɓar al'ada.